Mi mujer está embarazada, he vuelto a trabajar a tiempo completo, he estado gestionando la reforma de una nueva casa, he pasado un covid durito (por tercera vez)... pero por fin he sacado tiempo para compartir esta idea.

Idea que me ha venido a la cabeza a raíz de una conversación con una amiga.

Amiga que, después de terminar su formación en derecho, empezó a trabajar en un importante bufete de abogados. Con el prestigio y salario que ello conlleva.

Sin embargo, durante estos años, el nivel de esfuerzo exigido, el liderazgo opresivo (e incluso abusivo) y la presión constante, le han hecho pasarlo muy mal y le han privado de muchas cosas. De forma regular nos hablaba del estrés continuo, de las largas horas y de su jefe nazi.

Pues bien, ayer me contó que había dejado el trabajo. Por fin.

Durante años, numerosas personas le han sugerido cambiar de trabajo, pero una vez entras en la rueda, es difícil salir. Igual que pasa con relaciones de pareja o hábitos. Seguir en la rueda sale de forma natural.

De ahí la importancia de esta idea: lo que no cambias, lo eliges.

Generalmente nos planteamos las cosas ante una decisión que se nos presenta.
Pensamos ¿Qué pasará si hago A? ¿Qué pasará si hago B? ¿Qué coste tendrá?

Pero qué pasa cuando la decisión no se presenta como tal, sino que, simplemente, nos encontramos en un status quo incómodo.

Muchas veces, pasamos por alto el coste de no actuar.

No pensamos en ¿Qué pasará si no actúo y sigo así... 1, 5, 10, 20 años más? ¿Qué estoy perdiendo? ¿Qué parte de lo que pierdo es irrecuperable? ¿Qué impacto tendrá en mi vida?

Y por eso, el cambio de perspectiva de esta idea me parece tan importante.

¿Tienes un jefe déspota que te hace la vida imposible? Cada día que vas a ese trabajo, estás eligiéndolo.

¿Estás en una relación agonizante o con una persona que no te trata como mereces? Cada día que estás con esa persona, estás eligiéndolo.

¿Continuamente comes mal y no te mueves? Tú eliges esta situación, y tú eres responsable de sus consecuencias.

Por supuesto, dependerá de tus circunstancias, pero ten esto claro:

Eliges cada día.

Hilando con esta idea y para cerrar, pasar de donde no quieres estar a una incógnita interesante siempre es buena idea.

Así que, pregúntate ¿Qué estás eligiendo?

Un abrazo,
Julio.

Con el año nuevo reciente, muchos definen sus propósitos para este año entrante. Sin embargo, todo parece indicar que esta costumbre es bastante inútil. De hecho, los estudios demuestran que cerca del 80% de las personas abandonan estos objetivos antes del 19 de Enero. El otro 15% tal vez lleguen a Marzo😅, y unos pocos consiguen llevarlos a término.

Si quieres ser de estos últimos, sigue leyendo.

Los propósitos están bien como meta aspiracional y para tener una dirección general, pero por sí solos valen muy poco. Tanto es así, que me he prohibido ponerme propósitos si no van acompañados de decisiones concretas y planificación. Las aspiraciones sin definición y sin convicción son muy poco efectivas.

Primero, tomar una decisión implica mucho más compromiso, psicológicamente hablando. No ‘tienes intención’ de hacer eso que te propones. Vas a hacer eso que te propones. El cambio al que aspiras pasa a formar parte de tu vida desde ya. Además, te obliga a pensar en qué se traduce ese objetivo a la hora de actuar. La disciplina de mantener tus decisiones es una capacidad que se trabaja y mejora como un músculo. Si no acostumbras a cumplir lo que te propones, empieza por tomar decisiones no demasiado ambiciosas, y según vayas cumpliéndolas, incrementa tu ambición.

Segundo, añadir una planificación baja a tierra esa aspiración y la descompone en pasos e hitos más pequeños y accionables que te ayudarán indudablemente a acercarte a tu objetivo. Ya he mencionado en este artículo (por encima) la cadencia trimestral que uso para planificarme y revisar mi evolución. En el cambio de año también aprovecho para hacer este mismo proceso a más alto nivel, analizando el año anterior y definiendo los objetivos del que entra.

Aquí tienes un par de ejemplos:

• “Voy a ponerme en forma este año”

  • Establezco un objetivo alcanzable y medible en un plazo razonable (’perder 5 kg antes de Julio y 10kg antes de 2027’ o ‘hacer 8 dominadas estrictas para finales de año, 5 para Junio’).

  • Elijo un gimnasio/deporte concreto.

  • Me doy de alta y pago la cuota antes de terminar Enero.

  • Compro el equipamiento necesario.

  • Defino la rutina que voy a seguir (días, horario, excepciones, etc.).

  • Me comprometo a no comprar guarradas en el supermercado. Prohibido fritanga, patatas de bolsa, bebidas azucaradas y bollos. Lo apunto en mayúsculas en la pizarra donde pongo la lista de la compra.

  • Encuentro una app para hacer seguimiento de mi progreso, me comprometo a un mínimo de 2 días a la semana, llueva o truene.

  • Busco a algún amigo/a que se comprometa conmigo.

  • Incluyo el deporte como parte de mi identidad. A partir de ahora no ‘hago deporte de vez en cuando’; soy deportista. Lo escribo en mi diario, se lo digo a la gente, me lo recuerdo cuando me dé pereza.

• “Este año quiero ahorrar más”

  • Defino mejor el objetivo (alcanzable y medible) -> ‘Ahorrar al menos un 15% del salario’.

  • Encuentro dónde aprender de finanzas personales antes de terminar enero.

  • Empiezo a utilizar una app de control de gastos/ingresos.

  • Defino los gastos superfluos que sueles hacer y analiza como ir reduciéndolos (por ejemplo, dejar de comprar lotería o reducir la cantidad de comida que pido en Glovo y cocino más en casa).

  • Configuro una transferencia automática a una cuenta de ahorro (o fondo de inversion) del 15% de mi salario según lo recibo, el resto es lo que tendré para gastar.

  • Creo un excel de seguimiento de patrimonio y lo actualizo mensualmente.

Son ejemplos muy típicos y trillados, pero creo que ilustran bien la idea. Es más fácil hacer esta definición intencional que cumplirla, pero es que el 90% no se para ni a definir, y luego se sorprende de no cumplir. El tema de la disciplina da para un buen artículo (o dos :D).

¡Te deseo un año lleno de buenas decisiones, planes llevados a término y objetivos cumplidos!

Un abrazo,
Julio.

De hecho, ya he hablado en otros artículos de todos los beneficios del minimalismo en mi vida y de por qué todo nos parece insuficiente hoy en día.

En ese último te hablaba de un personaje que siempre vive contigo, incitándote continuamente a acumular más: tu ardilla acumuladora.

Sin embargo, después de todas esas reflexiones, tenía pendiente hacer artículos más pragmáticos. Bajar a tierra todas esas ideas y explicar cómo aplicarlas en el día a día, cómo aplacar a tu ardilla acumuladora e implementar el minimalismo en la práctica.

Este es el primero de esos artículos.

▶️ Cómo empezar en el minimalismo

Lo más común es empezar por deshacernos de cosas que no nos aportan absolutamente nada.

• Empieza siempre por lo más fácil para ti. Cada persona es distinta. A algunos les es más fácil deshacerse de ropa que no usan, a otros de los trastos del garaje… analiza que es lo que menos te cuesta a ti. En mi caso fue obvio empezar por los cajones del despacho que sabía perfectamente que estaban llenos de trastos que no usaba desde hace años (o que incluso nunca había usado).

• Ve por habitaciones. Una por una. Por ejemplo, primero el despacho, luego el dormitorio, la cocina, el garaje etc. Así es más sencillo controlar por dónde has pasado ya e ir progresando.

Una vez coges tracción es mucho más fácil. Y para coger esa tracción hay infinitas aproximaciones. Hay gente que prefiere ir poco a poco. Otros son más de arramplar con todo. Tú hazlo como te sientas cómodo. Es inevitable que encuentres tu ritmo así que no te estreses.

Lo importante es que empieces.

Si te vas a deshacer de algo que puede tener valor para alguien, puedes venderlo o donarlo. Si no, se tira. Seguramente hasta puedes sacar un dinerillo vendiendo cosas de segunda mano (yo soy una máquina de Wallapop).

En mi caso, lo más efectivo fue ponerme los tiempos tranquilos de los domingos cuarto por cuarto. Objeto por objeto, empezando por las cosas más claramente inútiles y avanzando poco a poco. Al principio puede resultar duro, pero la sensación rápidamente pasa a ser de liberación.

Te darás cuenta de que con una sola ronda no vale. Tras “minimizar” tus cosas una primera vez, si haces una segunda ronda seguirás encontrando cosas de las que deshacerte. Y aunque no hagas una segunda ronda, te darás cuenta en el día a día si ya te ha picado el gusanillo del minimalismo. Y posiblemente en la tercera ronda sigas encontrando más trastos.

De hecho, cuando adoptas un estilo de vida minimalista, esto se convierte en un proceso constante.

Lo bueno es que una vez empiezas a experimentar los beneficios, es difícil parar.

Pero pese al empeño que le puedas poner, debido a la cultura en la que vivimos, es muy fácil acabar cayendo de nuevo en acumular cosas. Yo me sigo pillando a mí mismo de vez en cuando justificándome compras absurdas o acumulando sin sentido.

Por esta razón, voy a darte una herramienta para ayudarte en tu camino y para que te sea más sencillo vivir de forma intencional.

❓Qué preguntas hacerte para decidir si quedarte o comprarte algo

Aquí dejo varias preguntas que podrían ayudarte a decidir en esos momentos difíciles. Pueden parecer muchas, pero en cuanto empieces en el minimalismo verás que te saldrán solas!

1️⃣ ¿Aporta valor real a mi vida?

Para mí, es la pregunta fundamental. A la que más recurro.

Puede aplicar a algo que te estés planteando comprar, algo que esta por ahí tirado por casa, un regalo que te dan, cualquier cosa con la que te encuentres mientras estás ordenando, una camiseta que está por ahí hecha un gurruño en la esquina del armario…

Habrás notado que recalco la palabra real. Esto es porque hemos de ser estrictos con nosotros mismos para responder a esta pregunta sin engañarnos.

Es muy fácil decir “si, aporta el valor de que es bonito” o ponerse cualquier excusa barata. La Ardilla Acumuladora es experta en inventar excusas creativas.

Para mí, el valor real, implica que el valor que aporta el objeto supera a los costes. Y para hacer este cálculo, es muy importante tener en cuenta los costes ocultos. El precio del producto como tal es solo el coste superficial, pero todo objeto requiere más cosas de nosotros. Almacenarlo, arreglarlo, pintarlo, limpiarlo, moverlo, cargarlo, etc.

Esta pregunta es muy personal y la respuesta será distinta para cada persona.

Por ejemplo, desde hace unos años están muy de moda los smartwatch. Todo el mundo tiene uno ahora. Pero me atrevería a asegurar que, para la mayoría, ha sido una compra impulsiva que no le aporta nada. Es simplemente una extensión de su smartphone que hace que las notificaciones lo torturen en la muñeca, que tenga que preocuparse de cargarlo cada X tiempo, quitárselo para bañarse en el mar, ¡cuidado que no se ralle!, etc.

Yo mismo fue víctima de esto. Hace unos cuantos años, decidí comprarme el Apple Watch. En los anuncios parecía la bomba, ¡hace de todo!. Pasé por todo el proceso habitual: anticipación, emoción al comprarlo, y luego la progresiva pérdida de interés. Coincidió justo con la época en la que estaba investigando acerca del minimalismo, así que me di cuenta rápido de que no había sido una compra adecuada. Era mucho más consciente del precio real del reloj (incluyendo esos costes ocultos).

Efectivamente, era una extensión de mi teléfono en la muñeca, absolutamente innecesario en mi caso. A los dos meses lo vendí en Wallapop.

Es más, desde entonces no llevo ningún reloj. Para mirar la hora ya tengo el teléfono.

Sin embargo, para una persona que necesita medir sus constantes vitales o a la que le motiva para hacer ejercicio puede ser una compra buenísima. Pero yo hago ejercicio exactamente igual sin él.

Como digo, es una pregunta muy personal. Pero debes ser profundamente sincero contigo mismo a la hora de responderla.

2️⃣ ¿Me encanta?

Una pregunta rara, verdad? El caso es que cuando llevas un vida minimalista, la mayoría de las cosas que tienes… te encantan! Te quedas con las cosas que de verdad disfrutas. Elegir la ropa para ponerte por la mañana es más sencillo, porque toda la que tienes te gusta!

Cuando te pones a cortar ingredientes para cocinar, ya no tienes que buscar “el cuchillo bueno” en un cajón que parece una chatarrería. ¡Los pocos que tienes son todos buenos!

Si la respuesta a esta pregunta es “sí”, se acabó la reflexión :)

3️⃣ ¿Lo uso? Y si es así, ¿cuándo fue la última vez?

Algo elemental a tener en cuenta. ¿Usas ese objeto? ¿Cuándo fue la última vez? Como regla general, si fue hace más de un año… posiblemente no merezca espacio en tu vida.

4️⃣ ¿Lo quiero en mi vida de aquí en adelante?

Piensa en si ese objeto va a tener algún uso.

No podría tener uso en un caso hipotético.

No tuvo uso hace X tiempo.

Si ese objeto aportó valor en tu vida, pero ya no lo hace, no merece estar en ella. Pregúntate si te aporta valor en tu estilo de vida actual y futuro.

A veces nos apegamos a una versión anterior de nosotros mismos por medio de objetos.

5️⃣ ¿Tengo otro ya?

En muchos casos tenemos cosas repetidas.

Por ejemplo, cuando me puse a deshacerme de cosas en mi casa me di cuenta de que tenía 8 memorias USB. ¿Para qué demonios quiero 8?

Desde entonces tengo solo una, buena y rápida. Nunca he echado en falta las demás.

Está pregunta aplica también al caso de objetos de los que sí tiene sentido tener muchos, por ejemplo, camisetas. Es perfectamente normal tener 10 o 15 y que todas te aporten valor y las uses. Pero... ¿30?¿40?¿50?

Es muy probable que, si eres mujer, sufras aún más de esta situación.

Vivimos en un mundo en el que las cosas son tan ‘baratas’ en precio monetario que se nos olvida lo que cuestan en otros ámbitos.

6️⃣ ¿Tengo otra cosa que me valga para lo mismo?

Una de las cosas que más me satisfacen personalmente es encontrar algo que me valga para varios objetivos. Ayuda mucho a tener menos cosas. Algunos ejemplos personales:

• Una navaja multiusos. La llevo de llavero. Me ha salvado muchísimas veces.

• Una braga. Una prenda que ocupa poquísimo y es super versátil para el cuello, orejas, cabeza, nariz… Según haga falta. Para viajar es lo puto mejor.

• Mis gafas. Si, soy un gafotas. Son de las que llevan un “clip” con gafas de sol. Así no tengo que llevar los dos tipos de gafas encima.

7️⃣ ¿Podría prestármelo alguien?

Hay cosas que necesitamos con muy poca frecuencia. Esta es la situación más común en la que esta pregunta es útil.

Está claro que una sierra de calar puede aportar valor a tu vida si quieres cortar madera. Pero si es algo que solo necesitas en momentos puntuales, posiblemente sea mejor que te lo presten. Yo, por ejemplo, cuando necesito la mencionada sierra de calar se la pido a mi madre, cuando necesito un rodillo para pintar se lo pido a mi suegro…

Otra opción interesante es alquilar. Por ejemplo, en las temporadas que imparto clase en la universidad siempre voy en motillo eléctrica de alquiler por minutos. Me quito de los problemas de comprarme y mantener una.

Es fácil caer en una compra impulsiva, incluso para este tipo de objetos que vamos a usar muy poco.

8️⃣ ¿Lo compraría de nuevo?

Ponte en la situación de que te deshaces de ese objeto. Piensa si volverías a comprarlo, te ayudará a saber si de verdad tiene sentido en tu vida.

9️⃣ ¿Cuántos días de vacaciones en X me pagaría con este dinero? ¿Cuánto tiempo tengo que trabajar para pagar esto?

Estas son especialmente útiles a la hora de comprar. Y las pongo juntas por que comparten un concepto común. Puedes sustituir “vacaciones en X” por “viaje con amigos” o lo que tú quieras que te guste.

Al final lo que intento ilustrar es que, salvo que estés podrido de pasta, el dinero representa tiempo. Tiempo que has invertido trabajando, o tiempo de margen que ese dinero puede aportarte en el futuro.

¿Realmente quieres gastarte 60.000€ en ese coche? O mejor 20.000€ en uno más modesto y con los 40.000 restantes haces algo que te aporte más.

Inviertes en un piso para alquilar que te dará rentas toda la vida o te pagas un año sabático para viajar y trabajar en los proyectos personales que tengas pendientes.

Espero que estas preguntas te ayuden a llevar una vida más intencional y efectiva. Verás que si empiezas a usarlas en tu proceso de minimizar pasarán a formar parte de ti y las responderás casi de forma subconsciente.

En el próximo artículo quiero profundizar en hábitos que pueden ayudarte en tu camino minimalista y que ya forman parte de vida, mejorándola día a día.

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Un abrazo,
Julio.

Hace poco estaba charlando con un amigo de algo sobre lo que posiblemente hayas discutido alguna vez: la lotería. En concreto, hablábamos de un conocido al que le ha tocado recientemente el segundo premio de la lotería. Esta persona, siempre ha ido ajustado económicamente, y el premio será un gran alivio para él.

Mi amigo argumentaba que al final comprar lotería de forma recurrente ha resultado ser una buena decisión. Yo llevo muchos años sin comprar lotería (salvo excepciones muy puntuales por razones sociales), convencido de que no solo es una mala decisión económica, sino que además te condiciona psicológicamente a ser más reactivo.

Y aquí es donde entra la idea principal que quiero ilustrar: separa las decisiones de los resultados.

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Es cierto que, en este caso concreto, el resultado ha sido bueno. Pero eso no implica que comprar lotería de forma recurrente haya sido una buena decisión, especialmente estando en dificultades. De hecho, lo más probable habría sido que esa persona se gastase miles de euros en lotería a lo largo de su vida sin ganar ningún premio importante.

Tendemos a juzgar exclusivamente por el resultado. Si algo sale bien, fue buena idea. Si sale mal, fue mala idea.

Pero esto es, simplemente, mentira. Un buen resultado no implica que se haya tomado una buena decisión. Y una buena decisión no implica que se vaya a obtener un buen resultado. Especialmente a pequeña escala, la relación no está tan clara, y la realidad es más bien algo así:

Aquí te pongo varios ejemplos:

❌Mala decisión → ✅Buen resultado

• Una persona que fuma toda su vida y, aun así, muere por edad plácidamente a los 99 años.

• Invertir todos tus ahorros en una criptomoneda meme y multiplicarlos x10 en 5 días.

• Conducir a toda velocidad para no llegar tarde a una reunión, esquivando un accidente por décimas de segundo.

✅Buena decisión → ❌Mal resultado

• Decidir empezar a hacer deporte para mejorar tu salud y lesionarte.

• ​Invertir en una cartera de fondos diversificada​ justo antes de una crisis financiera inesperada.

• Abandonar un trabajo fijo que te asquea por una nueva oportunidad atractiva, que resulta ser un chasco.

Esta falacia en la que es tan fácil caer es especialmente peligrosa con las redes sociales, donde es fácil encontrar resultados (aparentemente) fantásticos de influences y vendehumos, y asumir que las decisiones que ha tomado esa persona son buenas.

Mucha gente usa ejemplos puntuales en los que el resultado ha sido bueno para justificar malas decisiones.

Por supuesto, esta gente a largo plazo suele obtener resultados negativos, ya que las malas decisiones suelen tener malos resultados con mayor frecuencia.

Con esto no quiero decir que invertir en truñocoin sea una mala decisión siempre. Lo será si no se han analizado los riesgos y no se tiene una estrategia de inversión más amplia.

Lo que posiblemente hayas deducido ya, es que tomar buenas decisiones de forma consistente, sí tiene siempre un resultado positivo a largo plazo. Tener la capacidad de tomar buenas decisiones, independientemente del resultado, de forma sostenida en el tiempo, es una habilidad que todos los grandes líderes y personas exitosas comparten.

Tomar una buena decisión implica preocuparse por adquirir los datos necesarios para tomarla, tener la paciencia para actuar en el momento adecuado y seguir una lógica clara.

Por el contrario, aquellos que se centran mirar resultados positivos (especialmente resultados rápidos y fáciles) sin analizar la decisión asociada, pueden encadenar malas decisiones que a la larga resultaran en fracaso.

Tener estas ideas claras te ayudará a no malinterpretar decisiones/resultados, a darle a la suerte su lugar (sin confundirla con habilidad), y a conseguir más cosas a largo plazo.

Sé que llevaba tiempo sin publicar. He tenido unas semanas complicadas (muy relacionadas con mi ​último artículo​), pero ya se va estabilizando, así que pronto llegará más contenido.

Un abrazo,
Julio.

En este artículo voy a presentar un método de 4 pasos para elegir una carrera adecuada, cambiar de trabajo o crecer en tu camino actual. Me ha llevado bastante tiempo estructurarlo de forma consistente, pero gracias a ello creo haber conseguido un método aplicable a cualquier situación.

Pretende ser interesante para cualquiera con dudas acerca de su carrera profesional, e incluso de su situación personal. Y es que todos nos encontramos alguna vez pensando:

“No sé qué hacer con mi vida”

A mí me pasó por primera vez cuando terminé el bachillerato y me vi en la tesitura de tener que elegir una carrera universitaria, pero es muy común también llegar a esta situación tras llevar años en un trabajo anodino, frustrante o demasiado exigente. O incluso después de haber ido saltando de un trabajo en otro sin encontrar nada que te llene.

Si quieres saber qué hacer cuando no sabes qué hacer con tu vida, este es tu artículo.

He conocido en esta situación a gente de perfiles muy distintos. Desde gente ganando 6 cifras al año, pasando por funcionarios, hasta el común caso de personas en un trabajo mecánico, mal pagado y sin proyección.

Te voy a poner un par de ejemplos muy recientes en mi vida, que he encontrado sorprendentes y me han empujado a escribir por fin este artículo (junto con este post):

1. Hace poco, un amigo que llevaba desde los 16 años trabajando en una gasolinera ha decidido hacerse ganadero. Se ha ido a vivir a un pueblo de Salamanca y está criando vacas yendo de un lado a otro en su caballo a lo cowboy.

2. Otro amigo, decidió darle un giro total a su carrera después de leer mis artículos sobre los valores y la proactividad. Tras más de una década de esfuerzo para estudiar ingeniería de telecomunicaciones, encontrar un trabajo en remoto bien pagado y escalar hasta ser jefe de la filial de la empresa en España, ha decidido opositar a inspector de policía. Ya está inscrito en la academia, se ha volcado al 100% y no tengo dudas de que será inspector pronto.

Como ves, ambos casos son absolutamente distintos, pero ahora ambos están mucho más contentos e ilusionados con la dirección de su vida. Algo que tú también puedes conseguir.

Tu caso no tiene por qué ser tan radical, pero en cualquier caso, hay situaciones en las que simplemente sientes que no estás donde tienes que estar y/o no sabes qué hacer con tu vida.

La buena noticia es que hay un proceso común para encontrar tu solución, la mala es que esa solución es extremadamente subjetiva y yo no puedo dártela. Sin embargo, si puedo darte un método para que llegues a tu propia solución.

Empecemos por el problema de base.

El problema de vivir por defecto

Desde que somos niños hasta los 2X años, la vida es como un río que te lleva, con unas normas y una dirección establecida por la narrativa cultural de la sociedad. Te dicen cuáles deberían ser tus objetivos y qué es el éxito.

No te planteas mucho: colegio, instituto, universidad o formación profesional y ya estaría. De hecho, en mi caso, ni se me pasaba por la cabeza cualquier opción que no fuese elegir una carrera universitaria.

Solo tienes que ir aprobando, ser buen estudiante y no hacer (muchas) cosas ilegales.

Lo único que has hecho hasta este momento es tomar micro-decisiones técnicas. Tal vez decidir cómo estudiar mejor para sacar mejores notas, elegir una universidad cercana para facilitarte el transporte o dejarte una asignatura para que te la aprueben por compensación.

Pero en general, has vivido por defecto. Y, con frecuencia, simplemente has actuado ciegamente. No por ello mal, pero no te ha requerido tomar las riendas demasiado y todo parece ir bien porque se ajusta a lo que la sociedad indica que es el camino correcto.

Sin embargo, has tomado muy pocas macro-decisiones estratégicas. Normalmente la única es elegir la carrera universitaria o el módulo, y suele hacerse sin

En los últimos años de formación, a tus 2X años, el río desemboca en un lago con el resto de tu gremio, donde la narrativa cultural, de nuevo, dicta lo que tienes que hacer.

Pero ahora puedes pararte y atisbar la orilla. Empiezas a ver otras opciones, la posibilidad de caminar en otras direcciones. ¡Qué agobio!

En este punto la mayoría nos sentimos como inútiles. Sin conocimientos realmente prácticos, sin experiencia real y viendo ofertas de trabajo que piden 3 años de experiencia para un puesto junior.

Ahora tienes que decidir hacer algo con tu vida. Lo más común es quedarse en el lago y crecer en la narrativa asociada a tu ámbito laboral, empezando por una beca/prácticas y apuntando a un trabajo bien pagado que te dé el máximo prestigio social.

El primer problema es que la narrativa cultural de la sociedad es como un cuñado desactualizado.

La sociedad actual evoluciona a una velocidad vertiginosa pero la narrativa cultural tarda en adaptarse (aunque por suerte, los medios de comunicación modernos aceleran el proceso).

El segundo problema, es que ni siquiera sabemos lo que queremos. Para esa edad, muy poca gente se conoce lo suficientemente bien como para tomar decisiones estratégicas con criterio.

¿El resultado?

La infame crisis de los veintitantos: llevas unos pocos años trabajando, con suerte en lo que has estudiado, y aun así sientes un vacío interno, no sabes que haces con tu vida.

¿Esto es todo? ¿Esto es la vida? ¿Qué me importa de verdad? ¿Quién soy? ¿A qué voy a dedicar el resto de mi vida? ¿A qué huelen las nubes?

Por supuesto, esto puede pasarte también en los 30 y en los 40. Mucha gente sigue viviendo por defecto, a veces hasta la muerte. Pero si estás leyendo esto, enhorabuena, seguro que no eres una de esas personas.

Es en este punto donde la gente suele ponerse a buscar un cambio de trabajo, muy a menudo, limitados por muchos factores.

Con el método que te voy a explicar, podrás aclarar tu dirección y empezar a actuar.

Pero antes, hemos de desmentir un autoengaño muy común:

“El trabajo no es importante”.

Esta afirmación es una defensa psicológica que esgrimimos muchas veces para protegernos ante un trabajo insatisfactorio. Y tiene una parte de razón, pero no podemos tomar la parte por el todo.

Es cierto que no es lo más importante del mundo, seguro que te vienen a la cabeza otras cosas. Pero sí es importante. De hecho, durante la vida adulta, pasamos en torno a un 20% de la vida trabajando (unas 100.000 horas).

Pero no solo representa una gran cantidad de tiempo dedicado, también afecta mucho a tu calidad de vida, a tu identidad y a tus relaciones.

Así que sí, elegir un trabajo adecuado sí es importante. Con esto claro, vamos a por el método.

Paso 1: Construye tu brújula

Mucha gente parte de una situación similar a esta:

No sabe bien ni quién es ni a donde quiere ir, y tampoco está muy claro lo que le rodea. Tiene una idea de en qué dirección va actualmente y una vaga intuición de qué quiere. A veces ni siquiera identifican esa inquietud con una necesidad de cambiar de camino profesional.

Además, tiene una parte del mapa que le han pintado los demás (la sociedad y su entorno) con algunos caminos y destinos esbozados, una definición externa de lo que es el éxito y cómo alcanzarlo. Sin embargo, rara vez este mapa es fiel a la realidad, como veremos en el paso 2.

En este vamos a ver la importancia de conocerse a uno mismo, que es el fundamento de este método.

Ya he hablado de la importancia de los valores y los principios. Te recomiendo leer ese artículo si no lo has hecho, aunque aquí voy a aplicar la base explicada allí de una forma pragmática para el ámbito laboral/profesional.

Si actúas simplemente siguiendo el camino marcado que dicta el éxito social sin pararte a reflexionar, es cierto que es un camino más fácil, con menos esquinas y recovecos. Pero más dado a no llevarte al destino que quieres.

Tomar decisiones alineadas con tu voz interior es más difícil. Requiere más coraje, más energía y muchas veces es un proceso de prueba y error. Pero es la única forma de llegar al destino adecuado.

Esto es tan importante, que el arrepentimiento más común en el lecho de muerte es “Desearía haber tenido el valor de vivir fiel a mí mismo, y no a las expectativas de los demás”.

Pero hay un problema de base muy importante.

Muchas veces, simplemente no sabemos lo que queremos.

O, como es mi caso, quieres muchas cosas distintas, a veces contradictorias.

Quieres estar tranquilo, pero a la vez quieres una vida de superación y éxito. Quieres seguridad, pero a la vez quieres una vida emocionante y sorprendente. Quieres ganar mucho dinero, pero a la vez quieres que la gente te respete por otro tipo de méritos incompatibles.

Tenemos muchas inclinaciones que nos empujan en direcciones contrarias y, para más dificultad, empujan con distinta fuerza para cada persona y en cada etapa de la vida, así que fijarse en los demás no es la panacea (aunque sí puede darnos ideas útiles).

A grandes rasgos podemos dividir en 5 los distintos aspectos que nos empujan, representándolos como el consejo de administración de tu mente:

Realización personal: Podríamos llamarlo también el consejero de la pasión. Es un consejero que representa la necesidad fundamental del ser humano de sentirse útil y alcanzar su potencial, especialmente haciendo algo que disfruta. Esto ya es complicado de por sí, pero se enrevesa aún más porque no solo depende del presente, también de tus expectativas pasadas. ¿Cómo te miraría hoy tu ‘yo’ de 10 años?
El miedo a la muerte y a no dejar un legado también los instiga este consejero. Es el que hace que Amancio Ortega o Florentino Perez sigan trabajando cuando podrían vivir tomando daiquiris en la playa desde hace décadas.

Estilo de vida: El que quiere que el lunes sea igual de placentero que el sábado. Básicamente queremos hacer lo que queremos, cuando queremos, como queremos. Disfrutar de nuestra gente, no sufrir atascos, dormir 8h... Que la vida sea divertida, enriquecedora y emocionante, pero llevadera.
Este consejero muchas veces está en conflicto con otros, especialmente con el economico-práctico. Por ejemplo, quieres llegar a la libertad financiera y lo que ello implica, pero para eso, hoy necesitas un trabajo poco flexible y muy demandante que no le gusta a este consejero.

Social: Uno de los consejeros más instintivos (como ya vimos). Nos hace obsesionamos acerca de lo que piensan de nosotros. Tenemos una necesidad biológica de encajar en la tribu y por ello la vergüenza es una de las sensaciones más desagradables que existen. La conformidad es muuuy cómoda para este consejero.
Pero a la vez, le encanta alimentar a tu ego buscando admiración y respeto. También tiene una faceta de juez, con un sentido de la justicia comparativa. Es al que le gusta tanto demostrar lo que has conseguido a todos esos que no creían en ti.

Moral: Todos tenemos un compás moral de lo que está bien y lo que está mal. Nadie aspira de pequeño a ser un secuestrador y hacer daño a los demás. Vemos un mundo al que podemos empujar en una dirección u otra y este consejero es el que juzga nuestros actos al respecto. No nos gusta vernos como malas personas.
Sin embargo, a veces, a nivel economico-práctico, trabajar en una petrolera que contamina sin control puede ser lo más conveniente para nosotros. Hay otros consejeros que encuentran a este muy cansino.

Economico-práctico: el consejero que se preocupa de pagar el alquiler y de tener un colchón financiero. Empuja al consejero de estilo de vida a estresarse un poco, que hay que ahorrar para el futuro y tener algo de seguridad.
Tal vez tampoco está cómodo con que te hayas comprado un coche de 60.000 para impresionar a los demás (aunque al consejero social le encanta), ni con que tu consejero de realización personal te haya empujado a pedir jornada reducida para poder hacer clases de teatro.

Como ves no solo tienes aspectos distintos empujándote hacia un camino profesional, sino que cada uno de estos consejeros tiene múltiples anhelos y miedos propios.

Estos conflictos ya son complicados, pero es que incluso dentro un anhelo en particular ya puede haber conflicto interno. Por ejemplo, el consejero de realización personal te puede instar a ‘seguir tu pasión‘. Pero ¿Cuál es tu pasión? ¿Qué es una pasión? ¿No puedo tener varias?
O tal vez el consejero social quiere que consigas un trabajo que te proporcione la admiración de un grupo determinado, pero esto puede implicar el desprecio de otro grupo.

Por suerte, podemos analizar estos aspectos buceando en nuestro subconsciente. Es el momento de interrogar a cada uno de los consejeros para entenderlos mejor.

1.1 Interroga a tus consejeros

Analiza tu situación actual ¿Qué consejeros predominan en tu mente? ¿Qué anhelos de cada uno de ellos predominan? ¿Hay alguno que tenga anhelos escondidos porque no te gusta aceptar que los tienes? ¿Hay alguno que disfrace anhelos egoístas de algo moralmente aceptable? Sé especifico.

Para cada uno de esos anhelos, ¿Cómo han acabado allí? ¿Por qué quieres eso? ¿Quién los ha puesto ahí? ¿Has sido tú u otra persona convenciendo a tus consejeros?

Ahora ten en cuenta que todos nuestros anhelos tienen como contrapartida un miedo. Si anhelas con fuerza la aceptación social, el miedo al rechazo será un fuerte impulsor. Si tienes un sólido deseo de que la gente disfrute de tu arte en masa, es probable que el miedo a ser irrelevante repte por tu mente con frecuencia.

Así que continua el interrogatorio a tus consejeros, ¿A qué le tienes miedo? ¿Por qué? ¿Quién ha puesto ese miedo ahí? ¿Hay algún miedo que estés intentando ocultarme?

Una buena idea es pensar en fantasías que tengas.

¿Ser millonario? ¿Tener un sueldo obsceno? Analiza si es por gustar a los demás, por tener sensación de seguridad o por qué requieres un estilo de vida muy caro para ser feliz. Tal vez intentes compensar un miedo a la inseguridad financiera inculcado por una infancia de escasez, o quizás lo ves como una forma de ganar el respeto que no te dieron en el instituto.

1.2 Elabora una jerarquía de anhelos y miedos

Respondiendo a todo lo anterior, puedes ir elaborando una jerarquía de anhelos, entendiendo mejor cómo interactúan entre ellos y cuáles deberían dirigir tus elecciones. Por supuesto, también tendrás una jerarquía de miedos asociados.

Es probable que encuentres trazas del origen de estos deseos y miedos en tus padres, tus amistades o alguna pareja que hayas tenido. Tal vez encuentres detrás a gente que ni siquiera conoces en persona, escritores, influencers...

A veces incluso puedes encontrar a tu ‘yo’ de una etapa anterior escondido entre tus consejeros. Esa versión antigua versión de ti puede querer algo que tú ‘yo’ actual ya no quiere, pero lo has ido arrastrando.

En ocasiones estas influencias externas se han convertido realmente en convicciones propias mediante la reflexión y la consciencia. El problema es cuando las asumes sin analizarlas y pasarlas por el tamiz de tu voz interior, y por eso es importante que tú elabores la jerarquía sin adulterar.

Después de hacer este proceso de entender mejor tus anhelos y miedos, y de filtrar esas influencias, puede que tengas una sensación de incomodidad o incluso una crisis existencial, pero esto puede ser la señal de que estás yendo en la dirección adecuada.

La sabiduría personal no consiste en acumular conocimiento vacío, sino en mantener el contacto con tu realidad. En la gráfica esto implica estar cerca de la línea diagonal, no estar más a la derecha.

Nunca vas a terminar de conocerte, pero estar en el proceso es el camino adecuado para alinear tu vida laboral con tu voz interior.

De vuelta a la jerarquía de prioridades, analiza tu situación actual. Si tienes un anhelo, pero no lo estás cumpliendo, puede ser:

1. Que estés en el camino correcto, pero lleva tiempo alcanzar el destino

2. Que has estado priorizando otro anhelo, ya sea por miedo u otra razón.

3. Que simplemente has estado viviendo por defecto, sin analizar lo suficiente.

Si tus acciones no parecen alinearse a tu (supuesta) jerarquía de anhelos, posiblemente es porque estás olvidándote de los miedos. Sácalos a la luz.

Mucha gente toma decisiones basándose en sus miedos, sin tener el valor de analizarlos y enfrentarlos, lo cual lleva en una gran cantidad de casos a desenlaces no deseados.

Esta jerarquía no va de los anhelos que tienen más presencia en tu vida, o de los miedos más palpables. Sino de los importantes. Un miedo a que te despidan puede parecer más palpable y urgente, pero un paralizador miedo al rechazo es más importante.

1.3 Construcción de la brújula

Con toda esta información, puedes construir tu brújula laboral teniendo en cuenta sus componentes y eligiéndolos en base a tus anhelos, no a tus miedos.

• Componentes indispensables: Esto es algo que tu camino profesional ha de incluir sí o sí. No hay negociación posible. Si esto no se cumple, directamente se descarta. En este cuenco hay pocos requisitos.

  • Ejemplo: Tengo que poder cuidar mi salud. Si un trabajo no me permite ir al gimnasio al menos 3 veces a la semana descartado.

• Componentes prioritarios: Prioridades. Lo que dirige tus elecciones. Aquí también debería haber pocas cosas (por eso son prioridades). De hecho, es tan importante quitar cosas de aquí como ponerlas.

  • Ejemplo: Trabajar en remoto.

• Componentes importantes: Las cosas que consideras importantes en tu camino profesional, pero no prioritarias. Típicamente lo que descartas de los componentes prioritarios. Son cosas que requieren tu atención y que no deberías olvidar, pero no son fundamentales.

  • Ejemplo: Cobrar como mínimo 2500€ al mes.

• Componentes extra: Cosas que quieres y aportarán algo de valor, pero no son importantes, al menos ahora. Ten en cuenta que cuanto más consigas poner aquí, más fácil es conseguir lo que hay en las otras categorías.

  • Ejemplo: Que el trabajo incluya viajes esporádicos chulos.

• Basura: Cosas que sabes que no quieres. Cosas que tal vez hay partes de ti que pueden querer en algún momento, pero tu voz interior o tu experiencia te dice que no debes perseguirlas.

  • Ejemplo: Un trabajo que requiera viajar más del 30% del tiempo.

Elegir los componentes adecuados, lo más fieles a tu voz interior, asegura que tu brújula te llevará en la buena dirección.

Pero recuerda que esto no es estático, tus anhelos y miedos evolucionan con el tiempo y es buena idea recalibrar la brújula cuando sientas que es necesario. De hecho, en el Paso 3 vamos a ver un importante ajuste que podemos hacerle a la brújula.

Para saber por dónde empezar, escucha al consejero de realización personal. Es una buena semilla para empezar a explorar caminos posibles. ¿Qué te llena hacer? ¿Qué disfrutas en la vida o en tu trabajo actual? ¿Qué opinan los demás consejeros de estas opciones?
También puedes aprovechar para pensar en qué no te gusta, qué partes quitarías.

Sin embargo, aún no estás en posición de tomar una buena decisión.

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Paso 2: Topografía del terreno

Vale, con esto ya sabemos bastante de nosotros mismos y, gracias a la brújula, en qué dirección queremos ir. Pero el mapa que tenemos aún es incompleto y las partes que están dibujadas no representan la realidad del terreno. Además, aún no conoces todos los posibles destinos.

Avanzar siguiendo un mapa incompleto o que no se asemeja al terreno, no solo es inútil, sino que puede ser peligroso. Hay un montón de caminos y opciones que desconoces y esto no te permite aprovechar tu potencial y establecer un destino adecuado.

Además, tú puedes querer muchas cosas y tener una brújula que apunta a Narnia, pero la realidad opina algo distinto.

2.1 Cuidado con lo que te han contado

Igual que queremos entender nuestros anhelos y miedos de tal forma que sean lo más fieles posible a nuestro yo auténtico, queremos que nuestro mapa se parezca lo máximo posible al terreno (realidad) y que sea lo más completo posible para ser conscientes de todos los potenciales destinos.

Para esto, lo primero es retar al entendimiento básico de la narrativa cultural, que suele ser algo así:

• Carrera tradicional: carrera universitaria, trabajo estable por cuenta ajena en la oficina. Estudias, trabajas duro, cotizas para tu jubilación. Funciona prácticamente seguro.

• Carrera no tradicional: arte (perroflautas), emprendimiento (niños de papá con dinero o gente que se juega todos sus ahorros), política (ladrones). Incierto, potencial muy alto, estabilidad baja.

Esta separación tan clara quizás tiene sentido en el siglo XX, pero hoy en día el mundo ha cambiado mucho. Si crees esto, estás siendo de nuevo víctima de la narrativa cultura popular que, recuerda, es como un cuñado anclado hace 30 años.

Para generaciones como la de mis padres (boomers) el mapa era parecido a esto:

Las carreras profesionales se veían como coger un tren sin opción a bajarte o cambiar. Tú elegías tu camino con 18 años y hasta la jubilación ahí te quedas.

Esto puede causar una crisis a cualquiera que no esté seguro de quién es o qué querrá dentro de unos años (la mayoría de nosotros) y, además, amplifica la ilusión de que lo que hacemos profesionalmente es un sinónimo de quién somos.

Bajo esta tesitura, la importancia de tomar la decisión adecuada es extrema. Esta presión puede ser paralizante y es muy fácil perder el valor para hacer un cambio de camino profesional.
Se convierte en algo mucho más difícil y vergonzoso.

La falacia del coste hundido es poderosa ¡¿Cómo vas a cambiar de camino después de 10 años de esfuerzo y dedicación?!

Además, hay otras falsas creencias, como la idea de que los que siguen un camino no tradicional suelen tener un golpe de suerte/ingenio y petarlo de un día para otro o fracasar estrepitosamente.
La práctica suele ser bastante distinta, asemejándose más a un trabajo continuo de prueba y error que eventualmente da con una fórmula que funciona.

Como puedes imaginar, el mundo real poco se asemeja a ese mapa desactualizado.

2.2 Elabora un mapa más fiel a la realidad

Para las generaciones actuales la jubilación no está garantizada, el emprendimiento tiene más facilidades de financiación externa, hay opciones como la jornada reducida que puede compatibilizar los dos modelos, el trabajo en remoto es cada vez más común, todos los años surgen trabajos nuevos que no existían antes, aparecen nuevos medios de difusión como las redes sociales...

El mapa real actual es más bien algo así:

Un complejo y casi infinito entramado de caminos y opciones que, además, evoluciona continuamente.

Es prácticamente seguro que solo estás viendo una pequeña parte de las opciones que hay. Si tienes que decidir un camino a futuro, debes investigar tantas posibles opciones como puedas.

Conocerse a uno mismo es muy importante para saber en qué dirección buscar y qué valorar, pero para descubrir caminos que no sabes que existen tienes que mirar fuera.

Para esto, puedes investigar en LinkedIn, hablar de tus inquietudes con tus conocidos o preguntarle a ChatGPT (Ejemplo: “Dime trabajos relacionas con los perros en ámbitos distintos”). Es sorprendente la de ideas que te da.

Mi recomendación personal adicional es escuchar el podcast ‘Una vida a tu medida’, que consiste en entrevistas a personas que han seguido caminos laborales poco convencionales, pero alineados con su brújula. Una pasada de entrevistas.

No puedo terminar sin recalcar que el destino final no es lo único que importa. De hecho, suele importar menos que el camino.

Mucha gente se ciega viendo por redes sociales a estrellas, y quieren esa fama, dinero o éxito, pero obvian lo que esa gente ha tenido que hacer para llegar hasta allí (y lo que siguen haciendo en muchos casos).
Esfuerzos descomunales, sacrificios tanto de recursos como morales, asumir riesgos sin certezas, fallar N veces hasta encontrar el camino adecuado, etc.

Y es que con mirar el destino desde lejos no basta. Tienes que conocer bien los caminos.

2.3 Conocer mejor los caminos

Con un mapa de caminos y posibles destinos, estás en una posición privilegiada respecto a la mayoría. Pero si quieres asegurarte de elegir el camino más adecuado para ti, tienes que recopilar más información.

Y lo primero que has de tener en cuenta es que no hay un solo destino o camino correcto.

Ese mito de una pasión única que tienes que encontrar para al fin estar en tu camino hacia la felicidad es, simplemente, mentira. La misma chorrada que la media naranja.

Igual que hay muchas parejas con las que podrías tener una vida feliz y enriquecedora, hay muchos caminos profesionales que pueden llenarte y cumplir tus objetivos.

De hecho, tenemos un gran ejemplo en Julio Iglesias.

Apasionado por el fútbol, dedicó su juventud a ello, llegando a entrar en el Real Madrid en 1959. El sueño de cualquier joven futbolista. Sin embargo, a los 4 años (1963) tuvo un accidente de coche que le dejo inmovilizado un año y medio y le impidió seguir dedicándose al fútbol. Como todos sabemos, después se dedicó a la música con un éxito arrollador, además de ser empresario y embajador de la ONU.

Bien, con esto claro, has de investigar los posibles caminos que identifiques en profundidad. Solemos creer que tenemos suficiente información para juzgar qué camino será adecuado para nosotros, pero rara vez es así.

Las mejores opciones para profundizar (de menos a más profundidad):

• Investiga en LinkedIn o en internet la progresión y requisitos de ese tipo de trabajo.

• Youtube es también una gran opción, con muchos videos que explican en detalle posibles caminos.

• Pregunta a personas que sepas que han seguido ese camino que te interesa. Te animo a escribir directamente a gente (por LinkedIn por ejemplo), aunque no la conozcas. Te aseguro que te sorprenderá la disposición que tiene la gente a intentar ayudar. ¿Cómo es su día a día? ¿Qué progresión han tenido? ¿Qué es lo peor y lo mejor de su trabajo?

• Hay algunos caminos que te permiten probar personalmente. ¿Quieres ser creador de contenido? Ponte a publicar algo. ¿Quieres estudiar fisioterapia? Ve a algunas clases de oyente a la universidad. ¿Quieres saber cómo es ser cocinera? Ve a un restaurante y pide si puedes ver un día de trabajo en cocina. ¿Qué pierdes?

Que no te cieguen los títulos y la cara externa de una profesión. Lo importante es qué tareas vas a desempeñar en el día a día.

Imagina a alguien que quiere ser un abogado de renombre y montar un bufete en el futuro. Ha estado viendo Suits y Shark, y el mundo de la abogacía parece una fantasía. Sin embargo, igual se lo pensará mejor después de hablar con un abogado de éxito. En la TV no se ven las jornadas de 11h, bucear en papeleos continuamente, rachas de 10 juicios perdidos seguidos, los clientes insolentes o la infernal burocracia de montar tu propio bufete.

Asegurate de entender qué harías, no qué título tendrías.

Visualízate a ti mismo en ese potencial futuro. ¿Cómo sería tu vida? ¿Quién sería tu jefe? ¿Cuáles serían tus responsabilidades? ¿Qué tiempo pasarías con tus amigos y familia? ¿Quiénes serían tus amigos? ¿A qué hora te levantarías? ¿Qué implicaría en cuanto a tu posición económica?

Con esta investigación, tendrás un mapa aún más claro de las opciones y caminos que se ajustan a tus prioridades y expectativas.

Sin embargo, aún es posible que estés descartando caminos por error o por miedos que puedes mitigar. Tienes que prepararte adecuadamente antes de decidir.

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Paso 3: Preparación

Ya tienes una brújula ajustada y un mapa definido, pero todo buen explorador necesita prepararse antes de una expedición.

Si tus creencias erróneas sobre el terreno te hacían usar un mapa equivocado, tus creencias limitantes sobre ti o tus miedos descartan caminos que podrían ser adecuados para ti, incluso aunque los conozcas bien.

Además, has de tener clara la situación de la que partes y los recursos que tienes en la mochila para encontrar el camino adecuado para ti.

3.1 Creencias limitantes

Para que un camino profesional encaje en tu visión, el potencial que crees que tienes, tiene que encajar en la dificultad que crees que tiene dicho camino.

Una creencia, por ejemplo, en que el talento natural es clave, puede cortarte las alas antes siquiera de dar un saltito.

Si crees que tú nunca podrás pintar bien porque ‘no tienes talento’, el ser pintor o ilustrador quedara descartado automáticamente, aunque cumpla todo lo que quieres.

O si te han inculcado desde pequeñita que las matemáticas se te dan mal (ya sea unos padres inconscientes o un profesor inútil), puedes hacer ese hecho parte de tu identidad y tomarlo como una realidad para siempre.

¿Estás descartando caminos que te gustan por no creer en ti?

3.2 Mitigar miedos

Como hemos visto en el Paso 1, ajustando nuestra brújula tenemos la herramienta para seguir los caminos adecuados. Sin embargo, los miedos que tenemos pueden alterar cómo ajustamos la brújula, haciendo que no sigamos caminos que podrían ser apasionantes.

El miedo a la exposición pública puede eliminar directamente un montón de trabajos, pero es un miedo que se puede mitigar en gran medida. Ya sea apuntándote a clases de teatro, probando a hacer una exposición gradual o buscando alternativas a la exposición directa.

Otro gran asesino de oportunidades es el miedo al fracaso. ‘No voy a intentarlo, no vaya a ser que salga mal y...’ ¿Y qué? Rara vez el resultado es tan malo como pensamos.

Pero bueno, en este artículo no voy a dedicarme a mitigar miedos, solo era un apunte necesario. Analiza si alguno de los miedos en tu jerarquía es infundado o se puede mitigar.

3.3 Situación de partida

Saber desde donde partes es indispensable para elegir un camino correcto. No es lo mismo si acabas de entrar en el mercado laboral que si llevas trabajando 15 años. Quizás dispones de ahorros y habilidades importantes, o quizás no.

Primero analiza los recursos de los que dispones, ya que pueden abrirte distintos caminos.

• Tiempo: si dispones de tiempo puedes formarte más rápido, arriesgarte a invertirlo en caminos que no sabes si tendrán resultado o intercambiarlo por dinero que puedas usar para empezar tu camino.

• Dinero: si dispones de dinero puedes pagarte formaciones, permitirte un tiempo sin trabajar para probar a emprender, adquirir activos que den pie a un negocio o diseñar un estilo de vida teniendo en cuenta las rentas que ese dinero puede generar.

• Habilidades actuales: hay habilidades muy versátiles como saber inglés o hablar bien en público, que son herramientas importantes y que te pueden abrir un amplio abanico de caminos. Por otro lado, hay habilidades o experiencias más específicas que te pueden diferenciar mucho y abrirte caminos secretos para otros.

Son solo algunos ejemplos de cómo tus recursos pueden afectar en tu camino. Pero estos recursos no son determinantes ya que puedes adquirir más o distribuirlos mejor. Sin embargo, sí que son un punto de partida importante.

Con las creencias limitantes y los miedos mitigados, posiblemente veamos en el mapa más caminos posibles.

Y con nuestros recursos y situación actual claros, estamos en disposición de elegir el mejor camino.

Paso 4: Entrar en acción

¡Ya tenemos todo lo que necesitamos!

Brújula, mapa y una preparación adecuada. Como se suele decir, definir bien el problema es el 50% de la solución.

Solo nos queda ejecutar. Pero en esto somos muy malos, y sin este paso, todos los anteriores no valen para nada. Preparate para lidiar con la procrastinación y las excusas malas que nos inventamos.

E incluso aunque empieces a actuar, ponerse a hacer cosas a lo loco rara vez es la mejor opción.

Aquí es donde entra en juego la estrategia.

Y es que suele haber varios caminos para llegar al mismo destino.

• Ejemplo: Llevas siendo cocinero 7 años, pero quieres reinventarte y ser programador.

  • Opción 1: Ir a la universidad, estudiar un grado de 4 años y echar CVs.

  • Opción 2: Hacer un Bootcamp de programación de 6 meses y aprovechar la bolsa de trabajo.

Teniendo nuestros recursos y situación actual claros, nos será más fácil elegir la estrategia adecuada. Además, si en el paso 3 has investigado correctamente un camino concreto, posiblemente habrás aprendido también qué recursos requiere seguirlo.

Divide el camino a tu destino en hitos, pasos más pequeños y realizables. Y dentro del siguiente hito, asegúrate de subdividirlo en acciones concretas y de que dispones de lo necesario para el primer paso.

Aun así, hay 3 situaciones muy comunes en este punto, todas relacionadas con tu jerarquía de miedos:

• Mucha gente entra en ‘parálisis por análisis’, especialmente los perfeccionistas (✌️). Se obsesionan con encontrar la opción y camino perfectos, y terminan por no hacer nada porque no encuentran nada que satisfaga esa certeza absoluta que buscan.

• El miedo a decidir. Decidir una cosa implica dejar fuera otras (al menos por ahora), y este compromiso puede bloquearnos.

• Otros simplemente quedan paralizados por el miedo al fracaso. Hasta este momento, explorar no conllevaba ningún riesgo. Ahora, fallar no solo tiene un coste emocional, sino que puede implicar dejar tu empleo anterior, perder dinero o una inversión importante de tiempo.

Ten en cuenta que, si ya estás en un camino, actuar no implica abandonar todo y embarcarte en un nuevo camino a lo loco. Hay otras opciones, por ejemplo:

• Puedes ir probando en paralelo y hacer el cambio cuando hayas confirmado que te gusta y da ingresos suficientes. Incluso puedes pedir una reducción de jornada para disponer de más tiempo.

• Puedes cogerte una excedencia para darle una oportunidad y ver cómo es ese nuevo camino en la práctica. Si no te gusta, te da ciertas garantías.

Incluso una pequeña dedicación de un par de horas a la semana a algo relacionado con tu nuevo camino puede ayudarte a facilitar la transición. Aunque parezca muy poco, a lo largo del tiempo el efecto puede ser disruptivo. Aquí, como en las finanzas personales, también aplica el efecto del interés compuesto.

4.1 Qué hacer si no tienes claro al 100% que estás eligiendo la mejor opción

Hola, bienvenido a esta sección que TODO EL MUNDO ESTÁ LEYENDO porque nadie tiene claro al 100% qué camino elegir.

Steve Jobs hablaba de ver tu camino vital como un conjunto de puntos que has ido uniendo con el tiempo. De cómo a toro pasado, puedes mirar atrás y ver cómo las decisiones y caminos que has ido tomando te han llevado hasta donde estás hoy. Sin embargo, hacia adelante es imposible ver con certeza los puntos, y menos unirlos.

Pero esta es la evolución real de un camino, especialmente en el entorno actual.

Has hecho un importante trabajo de mapear el terreno y estructurar tu ruta, y esto te pone en una situación privilegiada respecto a la mayoría. Pero la realidad es esta: el mapa cambia continuamente y tu información sigue siendo limitada.

Ante ese vértigo, simplemente pon el foco en el próximo punto, que es lo que ves claramente. Los puntos posteriores que atisbas desde lejos, aunque está bien tenerlos como guía, en realidad son una incógnita (y cuanto más lejos, más incógnita).

Y no solo el mapa cambia, tú también cambias, tu brújula cambia. De hecho, somos muy (muy) malos estimando cuánto vamos a cambiar en el futuro, como comprobó Dan Gilbert en su estudio ‘The end of history illusion’ (aquí lo explica en versión vídeo).

Aceptar esto es difícil, pero también liberador.

Simplemente avanza hacia el siguiente punto, no te agobies pensando en el destino final. Abraza las oportunidades que tienes de cambiar tu camino en el futuro.

Es más, es posible que ni siquiera el siguiente punto esté claro al 100%. Y aquí la solución es moverse en una dirección que pueda abrirte puertas.

Con tu brújula calibrada, solo tienes que avanzar siguiéndola e iras descubriendo caminos.

Apareceran tus consejeros con miedos asaltándoles continuamente. Habla con ellos y explícales porqué esos miedos son menos importantes que las prioridades que te has marcado.

Recuerda que avanzar de una situación en la que no quieres estar hacia una incógnita interesante, siempre es un buen salto.

Y ten en cuenta esto: no te estás comprometiendo a nada. Es verdad que puedes gastar recursos y renunciar a cierta seguridad. Pero siempre puedes recular, cambiar de opción. Como hemos visto, el mapa actual es una intrincada red de caminos y siempre habrá opciones.

4.2 Después de pasar a la acción

El momento de dar el salto suele ser liberador y emocionante, después de tanto debate interno.

Pero cuando has llegado al siguiente punto, es normal que haya momentos de caos. Para empezar, es probable que no seas demasiado bueno en tu nuevo cometido y todos esos anhelos que tenías aún no se estén cumpliendo.

Esto hace que todos esos miedos de tus consejeros vuelvan a asaltarte fácilmente e incluso te lleven a una pequeña crisis.

Esta crisis es normal, y suele ser pasajera. En ocasiones se mezcla también con el síndrome del impostor. Irónicamente, solo las personas que de verdad se esfuerzan y preocupan por la calidad de sus resultados son las que sufren de este síndrome.
Así que vas por el buen camino, no te preocupes de más.

Pero es que incluso aunque las cosas vayan relativamente bien, tus consejeros son criaturas bastante brasas con una tendencia a buscar “¡¿Por qué no soy feliz YA Y PARA SIEMPRE?!”.

Todos buscaran llegar a un éxito absoluto en su ámbito, y esto, como sabemos, es imposible debido a las contradicciones con las que todos vivimos.

Es casi inevitable pensar en las oportunidades que has perdido al elegir una concreta, el coste de oportunidad pasará por tu cabeza repetidamente. Es posible que te encuentres volviendo a analizar el mapa para volver a darte un poco de confianza y convencerte de nuevo de que estás en el camino adecuado.

Con el tiempo, aprenderás que esto es parte de la vida y que siempre va a estar ahí.

Aprenderás a convivir con tus lloricas consejeros y darle a sus continuas quejas y miedos un peso más acertado, entendiendo que todo está como debe estar y esto forma parte de tu plan.

Sabiendo esto, entenderás por qué la felicidad pura e infinita no debería ser tu objetivo. No es más que un espejismo del que puedes experimentar breves visiones en ciertos momentos de tu vida. Y debes aprovecharlos y disfrutarlos al máximo, pero no es un estado natural normal, ni lo será jamás. Los consejeros siempre van a estar quejándose.

En su lugar, aspirar a una vida de plenitud, con sus altibajos. A sentirte orgulloso del camino que has trazado, sentirte que encajas en el gran orden de las cosas.

Además, la experiencia que ganas con el tiempo te ayudará a navegar mejor el mapa, a atisbar mejor los puntos que están a más distancia y a saber elaborar estrategias más efectivas para llegar a tu destino.

4.3 ...siguiente punto?

Llegará una situación en la que sientas que debes saltar a otro punto, pero esto puede darse por varias razones.

Tal vez empieces a sentir que ya no encajas en el camino que estás siguiendo y, si es así, esta sensación se irá incrementando con el tiempo.

O quizás sí te veas en el camino correcto, pero sientes que es el momento de un salto estratégico a un siguiente punto hacia tu destino. Esto debe estar guiado por anhelos y no por miedos.

En cualquier caso, es el momento de volver a hacer este proceso. Desde el paso 1 hasta el 4.

• Recalibra tu brújula profesional

• Revisa y actualiza el mapa, estudiando los cambios y los nuevos caminos

• Prepárate

• Avanza hacia el siguiente punto

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Y recuerda, como te dirá cualquier sabio anciano, que lo más importante es el camino, no el destino.

Muchas gracias por leer hasta aquí y suerte en tu próximo punto :D

Un abrazo,
Julio.

Generación que, "curiosamente", coincide con la 'anxious generation'.

Personalmente, trabajo mucho desde casa, y sería muy sencillo que siguiese esa tendencia, pero he convertido en una prioridad en mi vida el no hacerlo.

De hecho, hace poco he comprado (junto con mi mujer) una casa en un pueblo de montaña, justo al borde de un bosque enorme.

Llevo una temporada yendo y viniendo, pasando allí algunos días y poniéndola a punto, por eso he escrito menos.

Es una idea que llevaba bastante tiempo en mi cabeza, y creo que ha sido la decisión adecuada. Los pocos días que he pasado allí, no solo me han ilusionado, sino que siento una calma difícil de explicar.

Además, planeamos que se pague sola :D, pero luego te explico cómo.

Primero, lo importante.

Cansarse de la ciudad y escapar al campo es una historia muy vieja. Pero más sabe el diablo por viejo que por diablo.

Los estudios han demostrado que en el día a día habitual moderno, nuestro cerebro surfea las llamadas 'High Beta Waves', asociadas al rendimiento, la ansiedad y el estrés.

Sin embargo, dichos estudios también han confirmado que, al pasar tiempo en la naturaleza, tu cerebro empieza a funcionar de forma más habitual en las llamadas 'Alpha Waves' asociadas a la calma e incluso a estados de meditación. El contacto con la naturaleza nos hace entrar en un estado similar al mindfulness sin recurrir a ninguna herramienta.

El hábito de pasar tiempo en la naturaleza ha demostrado numerosos beneficios para la salud física y mental:

• Suele ir acompañado de una vida más activa, abandonando el sedentarismo urbano habitual y con una mayor exposición a la luz natural (con su consecuente repercusión en salud cardiovascular, vitamina D, etc.).

• Reduce el estrés y la ansiedad. Mejora los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y modera la actividad en las áreas del cerebro asociadas con la rumiación y la ansiedad.

• Aumenta la producción de serotonina y la dopamina, neurotransmisores clave para el bienestar.

• Mejora significativamente los síntomas depresivos.

• Mejora el sueño, siendo una ayuda ideal para personas con insomnio.

• Se asocia a mejoras en otro tipo de trastornos, como estrés postraumático y adicciones.

[estudio, estudio, estudio, estudio, estudio... y hay muchos más]

Pero los beneficios van más allá de la salud directa.

También ha demostrado ser un medio perfecto para aumentar la creatividad y ganar claridad mental. Nos induce un estado que restaura y fomenta los recursos que necesitamos para pensar, crear, procesar información y ejecutar tareas. Grandes genios han aprovechado esta conexión con la naturaleza para liderar gigantescas empresas o escribir obras maestras.

• Bill Gates ha mencionado numerosas veces sus 'Think Weeks' como uno de sus hábitos más importantes para coger perspectiva y ganar claridad. Esta costumbre consistía en irse cada seis meses a su casa del bosque durante dos semanas para reflexionar y recalibrar tanto su dirección personal, como la de Microsoft.

• Steve Jobs también era un firme creyente del poder de la naturaleza para aclarar la mente y solía hacer largas caminatas en la naturaleza, especialmente cuanto tenía que tomar decisiones clave.

• Nikola Tesla, Theodore Roosevelt, Charles Darwin, Thoreau... la lista sigue.

No tienes por qué hacer un retiro de un mes en un bosque aislado. Pasar un rato en el parque que te pille más cerca (con cierta frecuencia) ya presenta beneficios.

Mi recomendación es respetar la Pirámide de la Naturaleza (término que proviene de Tim Beatley). Esta pirámide básicamente recomienda un mínimo de tiempo en la naturaleza a distintas escalas.

1. La base de la pirámide consiste en tener cierta exposición regular, de al menos 20 minutos, 3 veces a la semana. Esto puede ser en cualquier parque urbano que te pille cerca. Este simple hábito ha demostrado mejorar la capacidad cognitiva, la memoria y la sensación de bienestar. Aunque el estudio también indica que los beneficios desaparecen si te das ese paseo mirando el móvil. Personalmente, aprovecho el parque que tengo de camino al gimnasio.

2. En el siguiente nivel, buscamos una conexión más duradera en un espacio más natural. Por ejemplo, un parque natural. Típico sábado de irte a pasar el día en el campo. Con al menos 5h ya se consigue esa conexión, pero los estudios indican que cuanto más tiempo mejor. Esto recomendaría hacerlo como mínimo una vez al mes.

3. En la cúspide de la pirámide, está la inmersión total. Pasar al menos 3 días seguidos al año en un entorno natural. Piensa en una casita en el campo, animales salvajes, ríos, mala cobertura...

Hay muchos otros hábitos para mejorar tu bienestar, pero ninguno que tenga tan buenos resultados con tan poco esfuerzo. No requiere sudar, no requiere esfuerzo cognitivo, no requiere dinero, no requiere lidiar con otras personas si no te apetece... todo son ventajas!

De vuelta a la casa.

Sé que soy un privilegiado por poder permitirme una casa en la montaña viviendo en la ciudad, pero es una compra hecha con cabeza y adecuada a nuestras circunstancias.

Como te he comentado, pretendemos que se pague sola.

Primero, hemos cogido una hipoteca al 90%. El dinero que hemos puesto de entrada es bastante poco.

Segundo, nuestra intención es ponerla en AirBnB y utilizarla cuando no esté ocupada, que será fuera de fines de semana o verano / semana santa. Dado que podemos trabajar en remoto, no tenemos problema en aprovecharla entre semana.

Yo valoro mucho esta conexión con la naturaleza, y sé que esto es una medida muy drástica (o inviable) para muchos, pero si te recomiendo al menos intentar respetar la Pirámide, y no me cabe duda de que la naturaleza mejorará tu vida :)

Un abrazo,
Julio.

Un recurso finito, del que no puedes comprar ni crear más y que, de hecho, cada vez tienes menos.

Sin embargo, el tiempo por sí solo no tiene nada de interesante. Puedes gastarlo mirando contenido vacío durante horas, rumiando errores del pasado sin aportar nada o hundido en ansiedad por el futuro.

¿De verdad es ese tu recurso más preciado?

Yo he llegado a la conclusión de que el recurso más importante para mí es mi atención. Si no controlas tu atención, el tiempo y el dinero importan relativamente poco.

En este artículo voy a demostrarte la importancia de este recurso, y a compartir herramientas y técnicas que a mí me han ayudado a explotarlo mejor.

Donde pones tu atención, pones tu vida

Cuando escucho algo de la 'ley de atracción' o de 'manifestar' me sale urticaria. Ideas esgrimidas a diestro y siniestro por pseudo-coaches en las redes sociales sin ningún tipo de criterio. Es algo fácil de vender (humo), porque da soluciones fáciles a problemas muy difíciles.

Claro, tú piensa muy fuerte en un millón de euros cada mañana, que un día te harás millonario.

Lo más probable es que te tires un pedo de pensar tan fuerte y vayas acumulando frustración gradualmente.

Aquí no voy a hablarte de esa patraña, sino de algo importante, efectivo y con base científica.

Tu foco, es decir, tu habilidad para direccionar tu atención, tiene la capacidad de alterar enormemente tu calidad de vida y lo que consigues en esta.

No experimentas la vida, sino aquello en lo que pones foco.

Y eso, depende en gran medida de ti. Todos tenemos la capacidad de alterar nuestra experiencia y para ello estamos decidiendo (consciente o inconscientemente) 3 cosas constantemente:

1. En qué pones foco.

Recuerdo un viaje que hice al sudeste asiático en 2015, acompañado durante un tiempo por otros viajeros occidentales.

Yo estaba flipando constantemente: maravillas naturales, gente simpática, precios asequibles, una cultura nueva en la que aprendía algo cada día... y, sin embargo, había un par de esos compañeros que lo experimentaban de forma muy distinta. Las quejas eran constantes.

'Comida repetitiva', 'autobuses sucios', '¿es que nadie habla inglés?', 'qué humedad más asquerosa!', 'hay muchos bichos!'...

Nuestra experiencia, pese a ser objetivamente la misma, subjetivamente fue absolutamente distinta.

La elección que hagas condicionará muchísimo tu experiencia.

2. Cómo interpretas aquello en lo que pones foco

Por ejemplo, imagina que estás pasando dificultades económicas y alguien te da una cesta de comida. Hay gente que podría interpretarlo como una afrenta; como si le estuviesen insultando diciéndole que no puede valerse por sí mismo. Por supuesto, la otra opción es agradecer esta ayuda en un momento de necesidad y disfrutar de la comida.

Más adelante explicaré las ventajas de una interpretación racionalmente positiva.

3. Qué haces al respecto

Aquí ya entran en juego otras aptitudes y habilidades, que no son objeto de este artículo. El artículo 'La idea indispensable para conseguir cualquier cosa' es un buen punto de partida para poder sacarle el máximo a esta última decisión.

En todo momento puedes elegir entre infinidad de cosas en las que poner tu foco. En lo que hiciste ayer, lo que estás viendo delante de ti, en tus movimientos gastrointestinales o en lo rica que estaba la comida que te ha hecho tu abuela hoy.

Elegir poner foco en las partes positivas y prácticas es una habilidad que puede trabajarse y mejorarse. Pero tenemos un gran enemigo.

El sesgo de negatividad.

Como seres humanos hemos evolucionado para sobrevivir, no para ser felices. Esto ha imprimido en nuestros genes una tendencia muy marcada a dar más peso a los acontecimientos negativos (estudio), de hecho, hasta 5 veces más respecto a los acontecimientos positivos.

Cuando tu antepasado hace 30.000 años iba por el campo andando, era mucho más importante detectar el peligro de una víbora que las bonitas flores de los lados del camino. El momento en el que apareciese dicha víbora, su foco se centraría totalmente en ella, entraría en visión de túnel y el resto del mundo se convertiría en un borrón, o simplemente un medio para escapar o luchar contra la víbora.

‘Lo malo es más importante’ nos dice constantemente nuestro instinto.

Pese a que esta característica sigue ayudándonos hoy en día a sobrevivir, tiene otros muchos efectos colaterales no tan beneficiosos. Algunos ejemplos:

• Las noticias negativas (crimen, desastres, escándalos) capturan más la atención. Este hecho es ampliamente aprovechado por el clickbait y las fake news, que son a su vez potenciados por los algoritmos que gobiernan las plataformas digitales y que buscan exclusivamente más interacción del usuario con consecuencias nefastas.

• En general somos muy malos gestionando opiniones o feedback negativo de los demás. En una revisión del trabajo tu jefa puede decirte 7 cosas que has hecho bien y una mal, y tendrás a rebozarte en la que has hecho mal. Ese comentario aislado puede tirar por tierra tu interpretación de todo lo demás.

• En un momento puntual de conflicto con tu pareja, es muy fácil olvidarse de años de cariño, gestos bonitos y apoyo constante, y dejar que el problema abarque toda tu atención, perdiendo perspectiva y, en muchos casos, llevando a conclusiones desproporcionadamente negativas.

• Esta tendencia está íntimamente relacionada con nuestra aversión al riesgo, que repercute en cómo nos comportamos al invertir. Es la razón de que muchos inversores mantengan posiciones perdedoras más tiempo o vendan posiciones ganadoras demasiado pronto.

• Los problemas del trabajo pueden abrumarte hasta comerse todo lo demás. Amigos, familia, salud... pese a que la importancia relativa real de estos problemas sea bastante limitada, les damos un valor absurdo.

Como creo que has podido deducir de todo lo anterior, aquello a lo que prestas atención se expande, y especialmente si es negativo.

Si eliges centrarte en lo malo, tu experiencia de la vida será cada vez más miserable y además acabarás con un carácter de imbécil cascarrabias difícil de soportar. Seguro que conoces a alguien que no para de quejarse sin dar soluciones.

Si, por el contrario, decides dedicar tu atención a los aspectos positivos, mitigarás todas esas consecuencias negativas, disfrutarás más y la gente también disfrutará más de pasar tiempo contigo. Pero es que además de esto, se ha demostrado que las personas con una actitud positiva tienen mejor salud física y mental, y consiguen más éxito profesional.

Quede claro que no hablo de optimismo Mr.Wonderful 'todo es genial, si quieres puedes'. Esto suele ser tóxico, y en muchos casos, una negación de la realidad.
Hablo de optimismo racional, y de elegir enforcarte en los aspectos y experiencias positivos de tu día a día.

Si quieres mejorar esta capacidad para controlar tu foco, aquí van algunas prácticas que a mí me han ayudado.

Analiza cómo usas tu atención

El vertiginoso ritmo de vida moderno nos tiene de un lado para otro, acostumbrados a contenido corto pero adictivo, comparándonos con los demás continuamente en vez de centrarnos en nosotros, notificaciones incesantes, buscando un nuevo cacharro para comprarnos e intentar (infructuosamente) llenar un vacío interno con bienes materiales...

Somos como un perro al que le tiran 10 juguetes a la vez y no sabe qué hacer. Tantea uno, se va a por otro, a por otro... Y cuando se decide por uno de ellos, le intentan seducir con otros 5 nuevos, ad infinitum.

Tanto es así, que nuestra capacidad para concentrarnos se ha reducido entre un 40% y un 75% desde principios de siglo, con un mercado de la atención valorado ya en 500 billones de dólares y una cultura condicionada totalmente por esta tendencia.

Cuidar nuestro foco es cada vez más complicado, pero esta ha sido una habilidad que siempre ha sido difícil controlar bien, independientemente de las dificultades modernas.

Para saber en qué punto te encuentras a nivel fundamental, te recomiendo responder estás tres preguntas.

1. ¿Sueles poner más foco en lo que tienes o en lo que te falta?

Las personas con ambición tienden a centrarse en lo que les falta. Y esto no es malo, es algo que nos da motivación, que nos empuja a esforzarnos y a conseguir más. Pero es importante encontrar un equilibrio entre la ambición y disfrutar de lo que ya tienes.

Hay personas que de forma natural tienen más facilidad para mantener ese equilibrio, pero otras necesitan un largo (y potencialmente doloroso) aprendizaje para encontrar ese balance.

La alegría y el disfrute lo vas a encontrar en lo que tienes, no en lo que te falta.

2. ¿Pones foco en el pasado, el presente o el futuro?

De nuevo, las personas con ambición suelen poner el foco en el futuro. Y tiene sentido, ya que poder anticiparte a lo que ocurrirá te da poder y cierta sensación de control. En ocasiones la anticipación incluso es emocionante ante perspectivas positivas.

Sin embargo, hay otras casuísticas que pueden empujar a alguien a dar un peso absurdo a los posibles acontecimientos del futuro. Por ejemplo, traumas pasados.

Un ejemplo muy común: alguien a quien su expareja ha engañado con otra persona. En esta situación, puede darle un peso desmesurado a este hecho, y afectar a futuras relaciones. Pasa las citas analizando el comportamiento de su pareja en vez de disfrutando, vive con ansiedad los ratos en que su nueva pareja sale de forma independiente, etc.

En ambos casos, es buena idea controlar esta tendencia. Si tu foco en el futuro se come el presente, es probable que vivas una vida de ansiedad y estrés crónico. Estar pensando constantemente qué podría pasar, cómo y cuándo, es simplemente perder el tiempo una vez analizados los datos disponibles y hechas las previsiones pertinentes. Y muchas veces ni siquiera esto aporta nada útil.

Respecto al pasado, aquí sí que no hay vuelta de hoja. Centrarse en el pasado es absurdo. Solo hay dos cosas que pueden valerte para algo: aprendizajes y recuerdos bonitos. Y te valen porque te pueden aportar algo en el presente que, como vimos en el artículo sobre proactividad, es lo único que puedes controlar.

Cualquier otra cosa que urgues en el pasado no te proporciona nada. Arrepentimientos, dudas infructuosas sobre qué podrías haber hecho mejor, autoflagelación, melancolía insana, intentar arreglar cosas irreversibles...

El presente debería acaparar tu foco, ya que es lo único que puedes controlar. Que sea fácil es otra cosa.

3. ¿Pones foco en lo que puedes controlar o en lo que no?

Una de las mayores causas de frustración es poner el foco en aquello que no puedes controlar, y esto va más allá del pasado o el futuro.

Los ejemplos son infinitos. Intentar controlar la forma de ser de tu pareja, lamentarte continuamente por un problema de salud respecto al que no puedes hacer nada, centrarte en que no eres lo suficientemente alto o en que el Real Madrid ha perdido la Champions.

«Tienes poder sobre tu mente y tus actos, no sobre los acontecimientos. Date cuenta de esto y encontraras tu fuerza»

Marco Aurelio

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Cómo mejorar tu foco

Vaya por delante que estas medidas me han funcionado a mí, aunque todas ellas han demostrado su utilidad para millones de personas. Si te valen a ti o no, depende de ti descubrirlo.

1. Minimalismo

El minimalismo es un estilo de vida que me ha ayudado una barbaridad a reducir el ruido en mi vida y a poner el foco en las cosas importantes. En este artículo puedes ver los beneficios que yo he experimentado, que van más allá de mejorar tu atención.

Y en la misma línea, el minimalismo digital también puede ayudarte enormemente a proteger tu atención.

No me extenderé más aquí porque ya he escrito al respecto en esos artículos enlazados.

2. Define tus valores y principios

Es muy común que nuestra atención se disperse si no tenemos claro lo que nos importa o quien aspiramos a ser. Definir tus valores y principios y comprometerte con ellos es una forma muy efectiva de dirigir tu atención de forma intencional.

Por supuesto, como explico en el artículo enlazado, esto es un trabajo continuo.

3. La pregunta ancla

Tanto el pasado como el futuro tienen a mucha gente enganchada. Yo también he estado en esa situación, y sigo sorprendiéndome de vez en cuando. Es por esto que he definido lo que llamo 'pregunta ancla'.

Imagínate el presente como un ancla. Un ancla de la que, cuando te despistas, te alejas soltando cuerda inconscientemente y puedes acabar en pensamientos que no te aportan nada bueno.

Esta pregunta estratégica me ayuda a volver al presente y a traerme del pasado o del futuro exclusivamente cosas de valor_

¿Me es algo de esto útil en el presente, o me aporta alegría?

Es válida tanto para el futuro como para el pasado. Una sola pregunta maestra para gobernarlas a todas. Pero es verdad que, a veces, la extiendo con preguntas adicionales que me funcionan muy bien.

• Para el futuro: ¿Puedes y quieres hacer algo al respecto en el presente? Si es así, hazlo. De lo contrario, no malgastes tiempo y salud preocupándote por ello.

• Para el pasado: ¿He aprendido todo lo que podía? Si puedo sacarle jugo, analizo y saco conclusiones. Una vez hecho eso, 'palante. El resto es atención mal empleada.

• Extra: ¿Está mi pasado o futuro comiéndose mi presente? Esta es simplemente una forma de darme un toque de atención. Y es buena idea incluirla en cualquier rutina diaria que tengas (por ejemplo, si escribes en un diario o meditas).

4. Gratitud

Igual que puedes entrenar tu cuerpo para un deporte concreto, puedes entrenar tu mente para condicionar tu atención hacia cosas positivas, con todos los beneficios que ello implica.

Esto se basa en un mecanismo psicológico llamado preactivación (priming) con implicaciones en muchos ámbitos distintos, que consiste a nivel fundamental, en que la exposición a un estímulo influencia las respuestas a estímulos posteriores.

Es una práctica respaldada por decenas de estudios, así que no la confundas con humo neo-hippy ni con positivismo tóxico.

La forma de llegar a este condicionamiento es dedicando tiempo de forma periódica y consistente a dar gracias por lo que tienes. Es así de simple y de difícil. Hay dos rutinas básicas que puedes probar:

• El formato más extendido es reservarse 5-10 minutos al día para hacer una 'meditación de gratitud'. Te sientas, cierras los ojos y eliges 3 cosas para agradecer. Te concentras un minuto en cada una de ellas, y terminas la meditación como más te guste.

• Otra opción es usar un diario. Cada mañana te sientas unos minutos y escribes 3 cosas para agradecer. Esto puede combinarse con la planificación de tu día o con cualquier otra rutina que implementes por escrito.

Es importante recalcar que llegar a condicionarte de forma general lleva bastante tiempo de práctica, aunque también ha demostrado mejoras en el día concreto en el que hagas un ejercicio de gratitud. Y a veces incluso te impulsa a algún tipo de acción inmediata.

No voy a dar aquí una clase de meditación, pero si quieres probar esta aproximación, puedes descargarte una app como Headspace y empezar a meditar. Tiene un curso llamado 'Aprecio' que es bueno para empezar a practicar.

5. Actividad intensa

Cuando todo lo demás falla, siempre te queda reventarte.

Es broma. Bueno, no del todo.

Llevo practicando artes marciales muchos años, y créeme, cuando un despiste implica un puñetazo en la cara, te concentras en el presente.

Este ejemplo es muy gráfico (y real), pero cualquier deporte intenso tiene esta característica. El esfuerzo requerido hace imposible que estés pensando en cualquier otra cosa durante más de un par de segundos.

Algunas recomendaciones: artes marciales, rutinas tipo HIIT, carrera a buen ritmo o deportes de equipo. Obviamente el golf no es el mejor candidato para esto.

Pero el deporte no es la única opción.

Personalmente he experimentado otro tipo de actividad 'intensa' con similar efecto: tocar un instrumento.
Cuando estoy tocando el piano o la guitarra, me concentro de tal manera que el resto del mundo desaparece por completo.

Seguro que hay más actividades con esta característica, pero en estas es donde yo la he experimentado de forma más clara.

¿En qué gastas tu atención?

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Un abrazo,
Julio.

Este artículo es una continuación del anterior, donde hablé de como tu relación con la tecnología te está matando. Ansiedad, depresión, reducción de productividad, creatividad y capacidad de concentración, adicción, insomnio, falta de habilidades sociales, polarización... por no hablar de la falta de movimiento y todas sus consecuencias.

Como ves hay mucho margen para mejorar la situación, y el minimalismo digital es la herramienta perfecta.

Si bien el anterior artículo se centra en por qué el minimalismo digital es más que conveniente, este se centra en soluciones prácticas.

Mi aspiración es reducir mi relación con la tecnología hasta quedarme exclusivamente con aquello que aporte un valor real a mi vida. Encontrar el punto en el que los beneficios son máximos y los efectos nocivos mínimos.

No es que yo lo haya conseguido, es un trabajo continuo. Pero estas técnicas que he aplicado en mi vida me han permitido sin duda tener una relación más sana con la tecnología

Por supuesto, lo que aporta valor a tu vida es algo subjetivo. Así que te aconsejo que leas los siguientes consejos con mente crítica, pero abierta. Proporcionaré ejemplos personales que pueden ayudarte, pero has de ser tu quien juzgue lo que encaja en tu forma de vida.

Sin embargo, te animo también a ser crítico contigo mismo, ya que de lo contrario vivirás arrastrado por los algoritmos y tendencias sociales.

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I - Dispositivos 💻

De media en España, cada persona tiene 3,2 dispositivos. Entendiendo por dispositivo digital algo con capacidades digitales avanzadas y que usemos de forma habitual. Ordenadores, portátiles, smartphones, smartwatches, tablets, altavoces inteligentes, etc.

La complejidad escala cuando también tienes una smart-home...

Personalmente, hace una década tenía un teléfono, un ordenador de sobremesa (para videojuegos) y un portátil personal. Una situación muy común.

Cuando empecé a trabajar, me dieron otro teléfono y otro portátil, con lo cual ahora tenía 5 cacharros. Y aquí van varios ejemplos de cómo, aplicando el minimalismo digital, fui reduciendo:

• Me dí cuenta de que podía perfectamente usar el portátil del trabajo para todo. El uso personal que le doy es navegar por internet, programar, escribir… cosas que podía hacer igualmente. Así que me deshice del portátil personal.

• Así mismo, pedí que mi línea de teléfono del trabajo fuera la misma que la personal. Vendí mi teléfono personal y me quedé con el de empresa. Me aseguré de aislar las apps relacionadas con el trabajo y sus notificaciones. En mi caso nunca recibo llamadas de teléfono por trabajo, así que eso no supuso ningún problema.

  • Gracias a esto estuve sin pagar contrato móvil, teléfono ni ordenador durante 7 años (hasta que cogí un año sabático).

• Con el tiempo me mudé a vivir en mi propio piso, y me di cuenta de que teniendo el salón disponible para mí… cuando me apetecí un rato de videojuegos (cada vez menos) usaba la consola del salón en vez del ordenador. Por tanto, también vendí el ordenador de sobremesa. No solo mejoró mi escritorio, sino que además me resultó más cómodo tener todos mis datos en un único ordenador.

Pasar de 5 dispositivos a 2 simplificó mi vida considerablemente. Pero... con el tiempo volví a caer en la trampa.

Hace unos cuantos años decidí comprarme un smartwatch. La tecnología era mi debilidad, y parecía que hacía muchas cosas chulas, cosa que demostró ser verdad. ¡Al probarlo te das cuenta de que es un dispositivo increíble!

Así que me lo compré (animado por la subvención 'deportiva' que me daban en Microsoft).

Sin embargo, tras dos o tres meses de uso comprendí que simplemente es una extensión de tu teléfono en la muñeca... ¿realmente quería eso?

Al poco tiempo de tenerlo desactivé todas las notificaciones porque no me gusta que me estén dando la brasa hasta en el reloj. Y si quiero ver el tiempo, la hora, mirar el WhatsApp o llamar… simplemente puedo usar el móvil.

Además, la necesidad de cargarlo era un peñazo. Y no me gustaba la sensación en la muñeca, prefiero no llevar nada (ni pulseras, ni anillos, ni pendientes, ni collares...).

La única utilidad real que le veía era medir el rendimiento deportivo. Pero en mi caso hago artes marciales, pesas y natación. Llegué a la conclusión de que lo que me aportaba no compensaba lo que me costaba. Así que lo vendí a los 3 meses, prácticamente nuevo.

De todo se aprende. Fue una lección personal de cómo puedo seguir cayendo en el consumismo y buen marketing. Desde entonces, quiero creer que he continuado mejorando. Com ves el minimalismo digital también puede ayudarte a ahorrar dinero.

Actualmente con un portátil y un móvil, considero que tengo la combinación perfecta para mí.

Te animo a analizar los dispositivos que tienes y a intentar minimizar :)

II - Organización de datos 🗃️

La cantidad de información que generamos es una barbaridad, y está claro que solo va a seguir aumentando. Gestionar tus datos correctamente se va a convertir en algo indispensable y el minimalismo digital en una tendencia al alza.

1. Borra, y piensa a la hora de guardar

Primero, te recomiendo borrar todo lo que carezca de valor o utilidad.

Como no ocupa espacio físico, tendemos a almacenar archivos absolutamente inútiles, terminando con un caos terrible (y en el caso de usar almacenamiento en la nube, pagando más).

Al igual que con los objetos materiales, te recomiendo a la hora de ir a guardar algo preguntarte si realmente tiene algún valor para ti.

2. Almacenamiento en la nube

Una de las mejores herramientas para implementar el minimalismo digital. Te permite almacenar tu información en un sitio seguro, accesible y común a todos tus dispositivos.

En mi caso uso OneDrive (para datos en general) y iCloud (teléfono). Son servicios de pago, sí. Pero así también te obliga a ser consciente de lo que guardas y ayuda a almacenar menos basura. Si no tuviese OneDrive a precio regalado por tener contactos en Microsoft, me quedaría solo con uno de los dos.

Te animo encarecidamente a contratar uno y a usarlo como punto de almacenamiento para todo. Hay planes para varias personas que salen bien de precio. Es importante que sea cómodo para tu uso habitual.

Con esto, si pierdes o te roban alguno de tus dispositivos no perderás ningún dato importante y podrás acceder a los datos desde cualquier sitio sin esfuerzo.

Es cierto que pagar una suscripción duele pudiendo tener todo en algún disco duro por ahí, pero a mí me merece la pena totalmente.

3. Ordena y simplifica

Cuando mi padre falleció, tuve que revisar (no exagero) unos 6 ordenadores y 10 discos duros externos. Encontré datos repetidos hasta 6 o 7 veces, y tardé semanas en bucear por el terrible laberinto de carpetas, del cual solo un 3% (siendo optimista) eran datos relevantes.

Después de esa divertida experiencia, solo tengo datos en 3 sitios:

• Descargas (tanto en teléfono como ordenador): para archivos descargados recientemente, lo borro regularmente.

• Escritorio (ordenador): para archivos temporales que estoy usando unos días o con los que tengo algo pendiente y no son importantes

• Nube: para todo lo demás. Esto incluye archivos con los que estoy trabajando activamente.

Cualquier cosa fuera de ahí, es irrelevante. Esta estructura tan simple hace que cambiar de dispositivo sea sencillísimo.

Al tener la inmensa mayoría de datos en la nube, me aseguro de ordenar mis archivos de forma consistente, haciendo muy fácil localizar cualquier cosa.

4. Fotos y vídeos

Añado una mención especial para fotos y vídeos, ya que es un tipo de datos que generamos con mucha facilidad hoy en día.

Especialmente en ocasiones como viajes. Haces 15 fotos de lo mismo, por si acaso.

Te recomiendo regularmente repasar las fotos/vídeos recientes para eliminar todas aquellas repetidas, malas o que simplemente no aportan nada. De lo contrario terminarás rápido con miles y miles de fotos, haciendo mucho más difícil buscarlas, disfrutarlas y ocupando además mucho espacio.

Hay aplicaciones que te ayudan a eliminar fotos duplicadas, puede ser una buena opción si te da pereza hacerlo a mano. Yo la verdad es que prefiero el trabajo manual, ya que esas aplicaciones muchas veces borran la que más te gusta y no analizan videos.

A base de un año viajando, he aprendido por la fuerza a hacer menos fotos/videos, pero mejor hechos. Una práctica que ha simplificado notablemente ese proceso de borrado.

Adicionalmente, te recomiendo escanear documentos físicos para quitártelos del medio. Esto no es estrictamente minimalismo digital, sino más bien minimalismo en general, pero sin duda te ayudará a liberar tus estanterías.

III - Aplicaciones 📱

También te animo a repasar con cierta regularidad las aplicaciones que tienes instaladas y las que usas. Solemos probar muchas aplicaciones que luego se quedan por ahí danzando.

Estas no solo ocupan espacio en el dispositivo y lo ralentizan, sino también complican la organización. Con este hábito, mantendremos nuestros dispositivos (y nuestra mente) más limpios.

También es buena idea buscar aplicaciones que nos valgan para multiples propósitos y así tener menos. Por ejemplo, yo uso Notion para casi toda mi gestión de conocimiento (notas rápidas, lista de libros pendientes, entrenamientos de gym, planificación, apuntar ideas para escribir, retrospectiva personal, borradores de artículos, etc.).

IV - Notificaciones 🔕

Posiblemente el distractor número 1 del mundo.

Estás perfectamente concentrado en algo o en medio de una charla interesante con un amigo y… '¡ding!' notificación.

Es una epidemia. Afecta a tu productividad, concentración y a tus relaciones de forma directa e inequívoca. Y no es que recibamos pocas notificaciones al día.

En mi caso me aseguro de por defecto no permitirlas. Y solo las activo en aquellas apps donde realmente la urgencia puede tener sentido. Ejemplo personal:

• Permitidas: mensajes de WhatsApp directos, banca, Wallapop, Glovo, Amazon y recordatorios.

• No permitidas: todo lo demás. Email, cualquier red social, juegos, grupos de WhatsApp…

Nota: hay aplicaciones que te dejan configurar de forma granular las notificaciones. Por ejemplo, en Glovo o en Amazon puedes configurar que solo te avise con actualizaciones de un pedido en curso. Nada de promociones ni novedades.

No necesitas saber cuándo te llega un email, ni cuando te escriben en Instagram o en un grupo de WhatsApp.

Si forma parte de tu negocio es otra cosa. Sin embargo, en ese caso, también te animo a configurar ventanas de tiempo en las que permitir las notificaciones del trabajo. Eso te ayudará a desconectar del trabajo fuera de horario. El minimalismo digital es, si cabe, más importante aún en este contexto.

Si tienes un smartwatch te animo a desactivar las notificaciones por completo. Lo de recibirlas en la muñeca ya es extremo. Solo debería ser necesario para cosas muy, muy urgentes.

El minimalismo digital puede ayudarte a mantener mejor la concentración y a mejorar tu productividad.

V - Minimalismo digital en redes sociales 🌐

Las redes sociales son uno de los factores más nocivos para nuestra salud mental, como vimos en el artículo anterior. Esta quizás sea la práctica de minimalismo digital más importante de todas.

Los algoritmos que dictan lo que ves están diseñados solo para una cosa: tenerte más tiempo enganchado. Así verás más anuncios, recopilarán más datos de ti y ellos ganarán más dinero. Fin. No tiene otro objetivo.

Las consecuencias que tenga sobre tu salud mental, a Mark le importan bien poco.

Las siguientes recomendaciones pueden serte muy útiles para controlar tu relación con estas plataformas. Quede claro que hablo de uso personal, si usas las redes sociales por motivos laborales estas recomendaciones no aplican igual, y de ahí esta primera recomendación.

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1.- Ten claro para qué quieres las redes sociales

Eso debería dictar como las usas.

En mi caso, la razón es mantener el contacto con mis amigos, especialmente con aquellos que no tengo cerca. Es verdad que también me interesa aprender, e investigar acerca de ciertos temas, o seguir a gente que considero interesante. Pero estos son objetivos secundarios y que limito bastante.

Por supuesto, el algoritmo intenta que me vaya por otros caminos, que siga tirando para abajo en el feed, que me enganche a un vídeo recomendado… y si no estoy muy atento lo consigue. Requiere un esfuerzo luchar contra ello, y por eso añado más recomendaciones prácticas.

Manten tu objetivo en mente.

2.- Limita el número de redes sociales que usas

Si en una red social ya puedes perder medio día, como tengas varias, apaga y vámonos. Yo tengo claro que mi objetivo principal es mantener el contacto con amigos y, por tanto, uso Instagram que lo que tiene la mayoría. Punto.

(Ahora estoy usando también threads/X para promocionar la web, pero estoy odiando la promoción en redes sociales).

3.- Limita las cuentas que sigues

Es fácil ver algo interesante o divertido, y decir "¡anda que chulo!" → Seguir. O conocer a alguien un día de viaje y añadirlo. O conocer a un amigo de amigo un día y añadirlo, para no volver a verlo jamás.

Si haces esto como norma, acabarás siguiendo cientos (o miles) de cuentas, tendrás el feed lleno de morralla.

Manten una disciplina estricta respecto a lo que sigues. Yo me aseguro de seguir solo a amigos, o a cuentas que suben contenido que me interesa de verdad y no bombardean con relleno.

No me importa la vida de una persona que conocí en un viaje a la India en 2021. Tampoco me importa lo que hace un amigo de la infancia que no veo desde hace 15 años.

Te aconsejo pegar un repaso de las cuentas a las que sigues y limpiar. Yo lo hago cada cierto tiempo, que siempre se cuela algo.

4.- Limita quién te sigue

Salvo que sea tu trabajo, no tiene sentido que te siga mucha gente. Quizás para tu ego sea un subidón, pero si no tienes intención de sacarle partido a esos seguidores… solo son ruido.

Soy casi igual de escrupuloso con los que me siguen que con los que sigo. Como mínimo, que me conozcan y que sean parte de mi vida actual de alguna forma. De lo contrario fuera.

Piensa, ¿qué te aporta que te siga alguien que no te importa? Nada. Prefiero que me sigan solo quienes me importan. Así ahorrarás mensajes, notificaciones e información irrelevante.

5.- Limita el tiempo que dedicas a las redes sociales

Incluso haciendo todo lo anterior, es muy difícil no ser víctima del algoritmo y acabar tirando para abajo y perdiendo demasiado tiempo en contenido vacío.

Esto son datos de uso de redes sociales (2024), segmentados por sexo y grupo de edad. Como puedes ver, las generaciones jóvenes se ven más afectadas.

Pare ser más consciente de ello, hace tiempo que activé una función que te limita el tiempo diario en la aplicación. En mi caso, pongo un límite de 30 minutos diarios en Instagram. Con ese tiempo, debería tener suficiente para ver las actualizaciones de mis amigos, cuentas de interés, y subir cualquier cosa.

Si empiezo a perder el tiempo por el feed… a los 30 minutos me cierra la aplicación y no me da tiempo a ver lo relevante, lo que suben mis amigos. Así que ese día me quedo sin verlo. Y me cabrea. Pero con este control, cada vez soy más consciente de que el tiempo que tengo en la app, es para eso, para mi gente. No para perderme en videos chorras, clickbait barato o basura polarizante.

Por tanto, me aseguro al entrar de ver lo importante, y por Dios, no meterme en la lupa de Instagram ☠️

6.- Limita tu interacción con gente que no importa nada en tu vida

Como ya he comentado, es seguro que encontrarás contenido polarizarte, incluso aunque imites lo que sigues. Temas o comentarios con los que te darán unas ganas locas de escribir 'pero que dice este loco!' o 'eso es mentira'.

Se te va el dedo solo.

Pero para un momento, y pregúntate: ¿de qué va a servir que comentes algo? ¿de verdad crees que vas a cambiar la opinión de alguien con un comentario suelto por internet?

Hay un 100% de posibilidades de que tu comentario no valga para nada. Ahórratelo. Toma esto como norma.

7.- Desactiva las notificaciones

Todas. Las redes sociales no son algo urgente.

De esta forma entrarás de forma algo más consciente. Es verdad que el sacar el teléfono del bolsillo y abrir la aplicación se convierte en un hábito adquirido muy difícil de quitarse, aunque no estén activadas las notificaciones. Pero créeme, ayuda.

8.- Prueba un periodo sin redes sociales

Esto es una buena recomendación para cualquiera.

Piénsalo.

No es nada extremo. Un fin de semana. Una semana si estás mu loco. Desinstálate las redes sociales que uses. Verás que la vida no se acaba. Que de repente tienes tiempos muertos para pensar. Quién sabe, si la cosa va bien, puede que te quites de alguna red social :P de forma más definitiva.

VI - Emails 📧

Esta mañana me han pasado este tema de Reddit, lo cual me ha motivado a publicar este artículo por fin.

Tanta gente tiene un problema similar que lo raro es gestionar bien el email. De nuevo, cuando mi padre falleció, tuve que revisar varios miles de emails, para asegurarme de que no quedaba nada importante.

Cualquier organización que te pida el email, intentará enviarte promociones. Cualquiera. Ya sea una web para comprarte una chaqueta o una ONG. A veces, es hasta obligatorio aceptarlo para darte de alta en una plataforma.

Incluso hay una moda de marketing llamada el 'email diario'. Mátame.

De hecho, en esta web también tienes la posibilidad de suscribirte a la newsletter por email. Pero fiel al minimalismo digital, me aseguro de no bombardear con emails y mandar exclusivamente contenido de valor cuando está preparado y sin una cadencia forzada específica, pero esto es poco común.

En todo caso, el resultado suele ser que cada día recibimos decenas de emails que no valen para absolutamente nada.

Revisas el email, los eliminas (muchas veces sin leer) y sigues con tu vida. Otro más. Otro más. Otro más. Otro más... Y así hasta el infinito

¡Pero cada vez son más!

Mi recomendación: revisa tus emails, y para cualquier email que no te interese baja hasta abajo del todo y haz click en 'darme de baja', o 'no quiero recibir más emails'. Están obligados a incluir esta opción por ley.

Si es la primera vez que lo haces, puede llevarte bastante tiempo, ya que recibirás morralla de decenas de sitios.

Pero esto te cambia la vida.

Es inevitable que nuevas organizaciones vuelvan a meterte en sus emails al registrarte para cualquier cosa. En cuanto veas alguno que no te interesa, inmediatamente, date de baja. Manteniendo este hábito, tu bandeja de entrada será mucho más manejable!

VII - Cuentas 👤

Aquí me refiero a las cuentas que puedes abrirte en distintas plataformas. Sin ir más lejos, la semana pasada fui a ayudar a mi hermano a simplificar el jaleo que tenía entre sus distintos dispositivos con 3 cuentas de Apple.

El tener cuentas distintas para el mismo servicio hace que tus datos se dispersen entre ellas, dando lugar siempre a un trabajo de mantenimiento, de mover datos de una cuenta a otra, y en muchos casos, a perder datos.

Intenta tener el mínimo de cuentas que tenga sentido en tu situación. Por ejemplo, para el email sí le veo sentido a tener una cuenta principal y una secundaria para plataformas con las que no quieres compartir tu cuenta principal.

VIII - Pantallas por la noche 🖥️

Recuerdo perfectamente un día que miré el email del trabajo por la noche en la cama, y había surgido un problema en un proyecto de un cliente. Estuve dándole vueltas durante horas hasta que conseguí dormirme. Por supuesto, darle vueltas esa noche no arregló nada, pero para mí era inevitable!

Es un ejemplo relacionado con el trabajo, pero más allá de eso, ya comenté los efectos nocivos que puede tener, especialmente en el insomnio. Reutilizaré esta imagen del artículo anterior.

En mi caso tengo configurado el teléfono para que entre en 'modo noche' a las 23:00h. A partir de ese momento todas las notificaciones se desactivan y sé que es el momento de ponerlo a cargar y olvidarme de él (además de apagar la TV si la estoy viendo).

Yo lo tengo a esa hora porque sé que suelo acostarme en torno a las 23:30, leo 1-2h, y me voy a dormir. Con esas 2h de margen parece que me va bien, aunque estoy explorando hacerlo antes.

Este hábito es verdad que no siempre consigo respetarlo, pero tenerlo como objetivo ya hace que mejore bastante mi comportamiento. El camino del minimalismo digital no es fácil, pero sí importante.

IX - Noticias 🆕

El hecho es que actualmente recibimos una cantidad desmesurada de información cada dia. Esta puede sobrecargarnos, y ser un granito de arena más para aportar al estrés, ansiedad y falta de tiempo.

Hace algunos años, antes de emplear el término minimalismo digital, lei a algún blogger que hablaba acerca de la 'dieta hipoinformativa'. Básicamente, reducir la cantidad de información genérica que consumes al día. Buena idea en la era de la infobesidad.

La forma más fácil de empezar, después de reducir las redes sociales: deja de ver las noticias.

Yo llevo varios años sin verlas en la TV, ni leerlas online, ni seguir la cuenta de ningún periódico. Cualquier cosa realmente importante te llegará. Ya sea por conocidos, redes sociales u otros medios.

Te ánimo a probarlo durante un mes, estoy seguro de que notarás la diferencia si tienes la costumbre de seguir las noticias.

Extra - Medidas para mantener tu salud si trabajas con pantallas 🤸‍♂️

Como ingeniero en Microsoft, durante años he tenido que trabajar mucho tiempo delante de pantallas. Esto está más que demostrado que afecta al cuerpo de distintas formas.

Todas malas.

Además, generalmente trabajo desde casa, más sedentario aún.

Lo primero que intento es directamente pasar menos tiempo delante de pantallas. Pero trabajando con el ordenador hoy en día, es inevitable pasar demasiado tiempo.

Siendo consciente de esto, intento reducir el impacto al máximo. No es algo directamente relacionado con el minimalismo digital, pero creo que estas medidas pueden ayudar a cualquiera interesado en el tema:

1. Escritorio elevable: esto me permite cambiar la posición de forma regular, forzando así menos la espalda y movilizando el cuerpo.

2. Andar por casa: esto también puede ser válido en la oficina, aunque igual te miran raro (como hacen mis vecinos). Mientras pienso o durante reuniones en remoto, estoy andando por casa. Me pongo los cascos y me doy paseos. Muchos.

3. Cinta de andar: con el tiempo, decidí comprarme una cinta plegable, que guardo debajo del escritorio y abro en 20 segundos. Con ella y el escritorio elevable, puedo estar andando delante de la pantalla durante las reuniones o mientras reviso documentos. Gracias a esto hago varios kilómetros al día!

4. Regla 20-20-20: Para relajar los ojos, cada 20 minutos miro a un punto a 20 pies durante 20 segundos. Esta regla la propuso un blogger americano, por eso está en pies. Pero bueno el 20-20-20 solo es una regla nemotécnica que a mí me funciona. El caso es descansar la mirada en un punto más lejano durante unos segundos. Yo uso la aplicación '202020' que es exactamente para esto.

5. Snacks de movimiento (nombre robado a Marcos Vazquez): Cada hora, o básicamente en algunas de las pausas de 202020, hago alguna pequeña rutina para movilizar. Puede ser unas sentadillas en la silla, unas flexiones en la pared o movilizar la espalda con estiramientos. Entre esto y andar por casa, me muevo bastante.

Un cambio de mentalidad extra que, a mi personalmente me ha venido muy bien, es pensar en los pequeños recados y tareas que te hacen moverte en el día a día como algo bueno para tu salud. Son de hecho, otro tipo de snack de movimiento.

Bajar al super a comprar fruta y verdura fresca, sacar al perro, hacer la cama, etc.

Ese tipo de cosas que normalmente te dan pereza, si los enfrentas bajo esa perspectiva se convierten en algo bueno. Especialmente si estás sentado delante del ordenador mucho tiempo.

Por supuesto, fuera de lo que es trabajar con pantallas también me aseguro de mantenerme en forma, haciendo ejercicio mínimo 3 días a la semana, sin usar ascensores (excepto en la universidad que es un edificio de 30 pisos) y comiendo relativamente sano.

Conclusiones y notas finales

La tecnología debe ser una herramienta para nosotros. Como un martillo. Algo que usamos con control para un fin concreto.

No algo que nos usa a nosotros.

Teniendo en cuenta todos los problemas explorados en el artículo anterior y las medidas de minimalismo digital que he comentado en este, reflexiona sobre el papel que juegan todas estas tecnologías en tu vida.

¿Cuánto tiempo dedicas a las redes sociales? ¿Cuánto tiempo le dedicas a los videojuegos? ¿Estás sacrificando otras cosas más importantes? ¿Utilizas el teléfono hasta inmediatamente antes de irte a dormir? ¿Qué cantidad de notificaciones y emails de morralla recibes al día? ¿Sabes dónde tienes todos tus datos almacenados?

Como siempre, lo que he compartido es una reflexión personal, aunque está basada en datos y estudios extensos y minuciosos.

Encuentra lo que mejor te funcione a ti, pero recuerda que hemos de ser valientes y sinceros con nosotros mismos para descubrir lo que nos perjudica, y disciplinados para actuar en consecuencia.

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Un abrazo,
Julio.

En este artículo me centraré en por qué puede importarte este concepto y en el siguiente hablaré de como lo implemento yo.

El auge de la tecnología parece haber sido una bendición para la humanidad. Nuevos medicamentos y tratamientos, nuevas fuentes de energía, acceso inmediato a información infinita, conectividad ubícua, etc. Una curva alcista de mejora de la calidad de vida que parecía incuestionable.

Sin embargo, ha demostrado tener una cara oscura que se hace cada vez más patente en el siglo XXI. Los patrones de uso de la tecnología en la sociedad contemporánea están alterando gravemente la conducta humana, resultando en problemas físicos de salud, falta de tiempo, ansiedad, depresión y hasta suicidio.

Infobesidad

Según los datos actuales, una persona media con trabajo de oficina pasa 11h al día delante de pantallas y recibe/envía una media de 121 emails. Una persona cualquiera sin trabajo de oficina, ocupa más de 5h al día usando el teléfono, y más de 7h totales delante de pantallas, recibiendo una media de 46 notificaciones diarias.

Considerando dormir 8h, eso implica que muchos estamos delante de pantallas un 38% más de tiempo que durmiendo, equivale a dedicar un cuarto de tu día al móvil, a recibir una notificación cada 19 minutos y un email cada 7 minutos.

Y por supuesto, esto es una media. En un usuario joven estas estadísticas muestran generalmente más uso de la tecnología. Por ejemplo, el 37% de adolescentes entre 12 y 17 años pasa más de 6h al día con el móvil, y reciben una media de 237 notificaciones, y la Gen Z pasa de media unas 9h al día delante de pantallas.

Vivimos en un mundo digital, constantemente expuestos a estímulos e información. Según este estudio de 2012, se estima que una persona media consume unos 74GB de información en un solo día a través del móvil, TV, el ordenador, anuncios, smartwatches, etc.

Hace tan solo 500 años, esos 74GB es lo que consumía una persona culta de clase alta… en toda su vida.

Teniendo en cuenta que este número crece a un ritmo de un 5% al año y ese estudio se realizó en 2012, hoy en día una persona media consume unos 125GB de información.

Estas cifras son anecdóticas y hay que cogerlas con pinzas, ya que habría que tener en cuenta el formato de compresión de datos, el tipo de medio, etc. Pero lo importante es la idea.

Algunos autores han llamado a este fenómeno de consumir cantidades tan exageradas de información continuamente infobesidad. Un termino que hace un paralelismo con la explosión de popularidad de la comida basura a mediados del siglo XX, y como el acceso fácil a la comida rápida y de baja calidad llevo a una epidemia de obesidad que se extiende hasta nuestros días (si, ya sé que influyen más factores).

Hoy en día, el acceso a información instantánea de todo tipo (en muchos casos de baja calidad), nos lleva a estar saturados de información. No sabemos cual es válida y cual no. Cada vez tenemos menos tiempo para contrastar ideas, para pensar en todo lo que nos llega. Para disfrutar de aquella que es de calidad.

La almacenamos en distintos dispositivos, cuentas y plataformas hasta no saber dónde tenemos lo que importa.

Infobesidad.

Todas las estadísticas que he compartido no han hecho más que crecer en las últimas décadas. Y no tiene pinta de que vaya a cambiar la tendencia. De hecho, con el auge de la inteligencia artificial, la cantidad de contenido creado va a crecer más exponencialmente aún.

Es normal que usemos las nuevas tecnologías. Nos mantienen en contacto con nuestros seres queridos, nos sirven como herramientas de trabajo y de entretenimiento. Además de que el mercado y el marketing nos empujan a ello.

Pero al igual que con ir al McDonalds o hincharnos a helados, hemos de tener mucho cuidado con el uso que hacemos de estos recursos.

Problemas de salud físicos

El cuerpo del homo sapiens (el tuyo) ha evolucionado durante millones de años para un comportamiento de cazador-recolector, tal y como el que tenía tu tatata[x500]rabuelo hace 50.000 años. Llamémoslo UngaUnga.

UngaUnga caminaba una media de 7-15 km al día, trepaba árboles regularmente para conseguir frutos, corría detrás de presas varias veces por semana y ejercitaba regularmente sus habilidades motrices para fabricar armas, trampas o utensilios. UngaUnga llevaba una vida muy activa.

Ahora párate a pensar como es un día habitual para ti.

La inmensa mayoría pasa 8 o 9 horas al día delante de una pantalla o mostrador. Luego llega a casa (posiblemente en coche o sentado en transporte público) y disfruta de una tarde de sofá, para acabar el día con una cena que bien puede ser absurdamente hipercalórica.

La falta de movimiento y de estrés musculoesquelético agudo (ejercicio activo) es una lacra que causa cada año muchísimos problemas. Dolores de espalda, dolores articulares, pérdida de músculo, pérdida de capacidad pulmonar, obesidad, problemas cardiovasculares, etc.

Si antes el hambre era el problema número uno, ahora la obesidad es la forma de malnutrición más prevalente en el mundo, con mil millones de personas afectadas y una tendencia ascendente que aún no ha tocado techo.

Si no fuera por falta de medios, en media, UngaUnga habría sido bastante más atlético, sano y longevo que tú. Sin lugar a dudas.

Pero, por desgracia, ese no el único problema. Nuestro sistema ocular tampoco esta preparado para estar 10h delante de una pantalla, necesita cambios de brillo y profundidad regulares. Los niveles de miopía se han incrementado de forma meteórica, más que duplicándose desde el año 2000 hasta hoy.

UngaUnga podía ver a un conejo a 500 metros de distancia, tú necesitas gafas para ver la TV a 2 metros del sofá. Por suerte puedes operarte de la vista.

Además, la falta de luz solar es otra característica común de nuestras generaciones.

Ya sea por necesidades de trabajo, o por jugar 8h al día al LOL, mucha gente hoy en día tiene una falta de exposición solar que puede provocar problemas como la alteración del ciclo circadiano (con sus posibles problemas de insomnio, depresión…) o falta de vitamina D (que juega un rol importante en el sistema nervioso, muscular y esquelético, previniendo enfermedades como la osteoporosis).

Quizás en este apartado se podría añadir la falta de contacto con la naturaleza. Un contacto que necesitamos para mantener la salud física y mental, cuyos beneficios se han demostrado científicamente.

No obstante, los problemas de salud física han quedado eclipsados por los problemas de salud mental.

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Problemas de salud mental

Un ámbito mucho más complicado y menos obvio que el físico, pero con una inmensa relevancia. Prometo que voy a intentar resumir, pero hay chicha.

Falta de concentración, de productividad y de creatividad

El cerebro humano ha evolucionado para estar atento a estímulos relevantes para su supervivencia: amenazas y oportunidades.

Tu tatata[x500]rabuelo UngaUnga debía estar atento constantemente a amenazas como un dientes de sable que se relame detrás de un arbusto, y a oportunidades como un árbol con jugosos frutos para alimentarse.

El centrar nuestros sentidos en las cosas relevantes e ignorar lo superfluo nos permite recordar cosas importantes y aprender de nuestros errores y éxitos.

Pero hay un problema.

Hoy en día cada uno de nosotros tenemos en el bolsillo siempre un smartphone con capacidad para producir estímulos infinitos. Continuamente.

Y por supuesto, todos los fabricantes de dispositivos y desarrolladores de aplicaciones intentan sacar provecho de esta característica del cerebro, llamando nuestra atención con notificaciones o manteniéndonos enganchados con estímulo constante.

La curiosidad de nuestro cerebro es el alimento de todas esas apps. ¿Qué mensajes nuevos tendré? ¿Qué likes me habrán dado? ¿Qué vídeo viene ahora?

¿Cuántas veces miras el teléfono mientras trabajas? ¿Mientras estudias? ¿Mientras estás en el baño? La realidad es que no piensas, lo sacas de forma automática. En promedio revisamos el teléfono unas 144 veces al día.

Este distractor infinito nos habitúa a no mantener la concentración. A tener siempre algo para distraernos.

Nuestra capacidad de atención se ha reducido entre un 40% y un 75% desde principios de siglo. Hasta el punto de tener que mirar el teléfono mientras estamos con nuestros amigos en un bar o incluso en una cita.

También nos controla para que en cualquier tiempo muerto que tengamos lo saquemos para ver qué novedades hay en la red social de turno, acabando con la creatividad que tantas veces ha surgido del sano aburrimiento.

Estrés, ansiedad y depresión

Las tecnologías digitales prevalentes hoy en día están diseñadas para acaparar tu tiempo. Para que quieras volver. Para que estés pegado lo máximo posible.

Se estima que cerca de un 80% de las personas actualmente sienten ansiedad al no tener acceso a su teléfono. Esta ansiedad se denomina nomofobia, y dadas las estadísticas, es muy probable que la hayas experimentado en algún momento.

Te animo ahora mismo a dejar el teléfono en casa y salir a dar un paseo de 10 minutos. Si ahora no puedes, apúntalo en tu lista de tareas.

Pero diría que eso no es tan grave. Sin embargo, más allá de esa ansiedad ante su falta, su uso prolongado genera otro tipo de problemas de ansiedad a largo plazo. Especialmente las redes sociales.

Este es el melón más gordo. Donde la gente pasa más tiempo online. Y lo que más nos perjudica

Según numerosos estudios, las redes sociales son uno de los factores que más afectan a la salud mental, especialmente en jóvenes. Generan estrés, ansiedad, depresión, falta de autoestima… e incluso hay una alta correlación en el surgimiento de su uso con el aumento de suicidios en adolescentes.

Aquí tienes una gráfica reveladora representando los niveles de depresión en Estados Unidos, en la que he marcado la época en la que se popularizaron los smartphones.

Pronto publicaré un artículo dedicado a las redes sociales, tema que considero de gran importancia. Aquí solo quería dejar claro que tienen muchísimo peligro.

Adicción

Como ya comenté en el artículo sobre la cultura de la dopamina, todas las nuevas plataformas se aprovechan de nuestro sistema natural de recompensa, proporcionándonos dopamina barata.

Y esto se hace de una forma extremadamente efectiva, gracias a los algoritmos que gobiernan estas plataformas, intencionalmente diseñados para mantenernos enganchados.

Algoritmos que se retroalimentan de nuestras miles de interacciones diarias para seguir mejorando su efectividad a la hora de enganchar.

El resultado es que mucha gente tiene una adicción, el 99% de las veces inconsciente. Y no estoy hablando de un poco de adicción. Estoy hablando de peleas y gritos con la familia y pareja, negación de la realidad, tolerancia incremental, síndrome de abstinencia… adicciones en toda regla vamos.

Como una droga.

Yo mismo, que escribo esto, me sorprendo a mí mismo a veces sacando el teléfono y perdiendo el tiempo de forma absolutamente automática. Pese a todas las medidas que tomo y que comentaré en la Parte II.

Insomnio

Otro de los efectos secundarios comunes es la dificultad para conciliar el sueño.

El tener este estímulo disponible continuamente hace que la inmensa mayoría este pegado al teléfono hasta el mismísimo momento de dormirse.

Esto, por un lado, hace que nuestra mente se mantenga excesivamente activa, saltándonos ese paso natural de preparar la mente para dormir. Y por otro lado, hace que estemos expuestos a luz artificial que confunde a nuestro cerebro indicándole que aún es de día y alterando nuestro ciclo circadiano.

Pérdida de contacto humano, falta de habilidades sociales

El ser humano es un animal social. Necesita el contacto con otros animales de su especie para prosperar y para ser feliz. Muchos estudios han demostrado que el factor más importante para un vida feliz, larga y satisfactoria es la calidad de nuestras relaciones sociales.

Hasta hace muy pocas décadas, la vida se hacía cara a cara. Las relaciones con amigos eran en persona, las relaciones con no tan amigos también eran en persona, iban a comprar físicamente, el ocio implicaba de forma muy habitual relacionarse con otras personas…

Hoy en día todo esto ha cambiado enormemente. Es cada vez más común pasar tiempo en casa sin relacionarte, comprar todo online, quedarte en casa viendo Netflix en vez de dar una vuelta con amigos, dedicar días enteros de tu vida a videojuegos, scrollear en Instagram o TikTok durante horas y que las relaciones que sí que tenemos sean más superfluas.

Y por supuesto, ahora puedes ligar cómodamente desde el sofá de tu casa, sin tener que enfrentarte a la incomodidad de dar el primer paso en persona. Aquí puedes ver la evolución de cómo se conocen las parejas, con la línea roja representando las plataformas online (y eclipsando totalmente al resto).

Además, ante cualquier problema social, por ejemplo, que se metan contigo en el parque o no saber ligar, ahora es mucho más sencillo recluirnos en el mundo digital para no enfrentarnos a esa situación. Evitando así crecer como ser social, recurriendo a sucedáneos.

Hoy en día a mucha gente joven le produce cierta ansiedad incluso de coger el teléfono y hablar, aunque sea con alguien conocido.

Cada vez pasamos menos tiempo en persona con amigos y familia, y cada vez tenemos más dificultades para relacionarnos.

Tanto es así que, por ejemplo, hoy en día podemos encontrar una clase de amistad en la University of Southern California. Una clase que enseña a hacer amigos y a mantener amistades.

En este punto estamos.

Percepción alterada de la realidad

¿Alguna vez te has sentido un pringao mientras mirabas al influencer de turno? ¿O incluso lo que ha subido tu amigo de vacaciones?

Por supuesto que sí, no me cabe duda.

Lo que se sube a las redes sociales personales generalmente son los mejores momentos de lo que pasa en nuestras vidas. Cenas con amigos, vacaciones, corriendo una carrera, viajes, etc.

Por supuesto, esos momentos solo representan una (muy) pequeña parte de nuestras vidas, pero para mí como usuario viendo el perfil de alguien en redes, asumo inconscientemente que esa es su realidad.

Por supuesto esto es una ilusión. Pero es una ilusión muy buena. Vas pasando por lo que suben tus amigos y contenido recomendado, uno, otro, otro, otro… y parece que sus vidas son perfectas. O desde luego, mejor que el momento de mierda que estás pasando tu ahora mismo.

A todas horas, todos los días. Grabando esa sensación a fuego en tu cerebro.

Y si eres de los que sigue a influencers ya ni hablemos. Su trabajo se basa en que tú quieras lo que tienen ellos, así que imagínate.

Esta exposición a cientos (o miles) de vidas aparentemente perfectas y de forma constante no es natural para un ser humano. Tu tatata[x500]rabuelo UngaUnga tenía relación habitual con un puñado de personas (50-70) y contacto esporádico con otro tanto. Y lo que veía de esas vidas era mucho más real que lo que vemos nosotros hoy en día.

Esta falsa realidad asumida nos puede llevar a conversaciones internas bastante tóxicas, a menospreciar la vida que tenemos, nuestro trabajo, nuestras cosas… a insatisfacción.

Quizás ese amigo que parece que está todo el día de juerga y lleva un cochazo luego esta deprimido en casa la mayoría del tiempo.

Y, por supuesto, la pornografía también está causando estragos en este ámbito. Generando expectativas irreales, dañando la autoestima y generando tolerancia. Y esto muchas veces repercute en tu satisfacción, libido y capacidad de excitarte en las relaciones reales.

Modificación de los hábitos de consumo

Quizás no tan nocivo como los otros problemas, pero un problema al fin y al cabo. La inmediatez que nos proporciona internet y el marketing ubicuo, modifica lo que compramos y cómo lo compramos.

Ahora es mucho más fácil caer en comprar algo que no necesitas para nada simplemente porque te ha dado un impulso, comprarlo online te lleva 10 segundos... y te llega mañana! Muy posiblemente un algoritmo de marketing ha estudiado tu comportamiento y ha visto que es probable que compres ese tipo de producto.

Un algoritmo depurado hasta la saciedad por un ejército de ingenieros, dedicados exclusivamente a hacer que compres.

Polarización

Los algoritmos que gobiernan las plataformas digitales, como hemos comentado, están diseñados para mantenerte enganchado. Por tanto, te muestran el contenido que tiene más probabilidad de que interactúes con él. ¿Y cuál es ese contenido?

Aquel que más te impacta.

Y esto se traduce en contenido que polariza. Es por esto que las fake news, han demostrado ser mucho más virales que las noticias verídicas.

Pero no tiene por qué ser contenido falso. Si eres de derechas, te saldrán noticias de cómo los podemitas quieren ponerte más impuestos y quitarte la libertad económica. Si eres de izquierdas, te saldrán noticias de casos flagrantes de corrupción en la derecha o de como la privatización se está cargando algún sector público clave.

El algoritmo sigue aprendiendo de lo que capta tu atención y perfeccionándolo infinitamente. Se convierte en una cinta transportadora que te arrastra inevitablemente hacia ese tipo contenido.

Esto sólo consigue reafirmarte en tus ideas existentes, polarizándote, separando así a la sociedad cada vez más y dificultando el pensamiento crítico (artículo recomendado: No pienses como un primate). Y en realidad, también es una forma de alterar la realidad que percibes.

Conclusión

Como dijo un sabio: "Puta bida tete"

Lo que parecía la fantasía tecnológica, está resultando ser un gran problema sociocultural y de salud pública, con graves consecuencias tanto físicas como psicológicas.

La única solución es ser intencional en tu relación con la tecnología, tomar el control y no ser una víctima del falso confort moderno.

No estoy diciendo que la tecnología sea el demonio y tengas que evitarla. De hecho, siendo ingeniero posiblemente tengo más relación con ella que una persona media. Claro que la tecnología permite maravillas, pero hemos de ser nosotros los que la controlemos y no al revés.

De nuevo, reducir el ruido, y centrarnos en lo importante.

En el siguiente artículo ahondo en medidas concretas que puedes tomar para tener una relación sana con la tecnología (no quería ponerlo todo aquí, que luego me decís que los artículos son muy largos :P).

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Un abrazo,
Julio.

• Mente Primate: La parte más primitiva e instintiva. La que te pide sexo, nutrientes, dormir y perseguir la dopamina. La que busca encajar en la tribu y no ser un paria.

• Mente Sapiens: La parte que te permite controlar tu respuesta frente a los impulsos. La que te ayuda a razonar, a planificar a largo plazo, a conocerte a ti mismo y a tener el control de las situaciones.

Todo esto lo articulaba a nivel individual. Pero somos un animal social.

Los contextos sociales en los que nos encontramos como ser humano afectan enormemente a cómo pensamos. Y el cómo pensamos como individuos, afecta enormemente a cómo se desarrolla la cultura y las ideas en la sociedad. Que a su vez nos afectan a nosotros. Es un círculo infinito.

1. Dinámicas tribales

Como individuo perteneces a distintos grupos sociales. Y cada grupo social se rige por una serie de convenciones, normas, incentivos y castigos. Este conjunto de reglas lo llamaré cultura intelectual.

Cuando hablo de grupos sociales, puede ser una pareja, grupo de amigos, los ciudadanos de una ciudad, país, personas de una determinada raza, etc.

En cada grupo cultural tiene su propio sistema de normas. Los que juegan de acuerdo a las reglas reciben aceptación, respeto o admiración. A los que se salen de las reglas se les ridiculiza, se les hace sentir vergüenza o se les excluye.

La complejidad del asunto reside en que vivimos en una intersección de culturas intelectuales.

Y aquí hay un dilema. ¿Nos mantenemos puramente fieles a nostros siempre? ¿Cambiamos de forma de pensar según el grupo en que nos encontremos en ese momento? ¿Nos apegamos con las ideas de un grupo en concreto? Si has leído mi artículo acerca de por qué deberías ser un sinvergüenza, ya sabes por dónde van los tiros.

Pese a que todas las culturas intelectuales a las que perteneces son distintas, todas se pueden caracterizar según el nivel de pensamiento predominante, y el resultado es radicalmente diferente.

Laboratorio Intelectual

Si se junta un grupo de gente en el que predomina la Mente Sapiens, será un grupo productivo y en constante mejora. En este tipo de grupos se fomenta el pensamiento independiente, los retos y la búsqueda de la verdad. Es el entorno perfecto para formular y validar hipótesis, así como colaborar.

Esto no quiere decir que todo el mundo se lleve bien, ni que estén de acuerdo. Pero las reglas en este tipo de cultura fomentan el debate constructivo.

Los argumentos de alguien en oposición a una opinión de otro individuo no se toman de forma personal. Las personas y sus ideas son cosas diferentes.

Llamaremos a este tipo de cultura Laboratorio Intelectual.

En un Laboratorio Intelectual pueden surgir ideas que ninguno de los individuos de ese grupo podría haber generado por sí solo. Esta cultura incita a retar las ideas existentes, a compararlas con nuevas propuestas, a crecer. No tiene miedo a nuevos retos y, de hecho, los busca.

En un Laboratorio Intelectual la humildad es una cualidad necesaria. La gente va a retar tus ideas, te van a corregir cuando sospechen que estás equivocado. Y esperan que tú hagas lo mismo.

Si un elemento empieza a comportarse con un nivel de pensamiento inferior guiado por la Mente Primate, será fácilmente identificable y perderá muchos de los incentivos que existen en este tipo de culturas (reconocimiento, prestigio, crecimiento...), por lo que de forma natural tenderá a volver a ascender en nivel de pensamiento.

El buscar la verdad y aceptar los errores, lleva a una moralidad consistente y sostenible.

Caverna

Ahora pongámonos en el caso de que se junta un grupo de gente en el que predomina la Mente Primate.

Como te imaginas, aquí no se busca el debate y el crecimiento. Lo que rige este tipo de grupos es la presión de grupo, el pensamiento comunal y la conformidad. Llamaremos a este tipo de grupo Caverna.

En la Caverna, las ideas establecidas se repiten frecuentemente para reforzarlas. Y eco que hay dentro de la caverna hace que estas ideas te lleguen continuamente. Además, las ideas tienden a ser simplistas, ya que así requieren menos esfuerzo mental y calan más fácilmente (“los judíos son los culpables de nuestros males”, “Dios es todopoderoso, simplemente haz caso”, “hacer chistes contra los homosexuales es de machote”, “la bandera de España es de fachas”, etc.).

Si sugieres ideas nuevas, serás censurado e incluso castigado. Que reine el status quo.

Las ideas son sagradas y se fomenta el expresar tu aprobación. De lo contrario serás sospechoso, castigado o expulsado de la Caverna. La humildad en este tipo de grupos no es deseable. Decir "no lo sé" se castiga. Aquí la identidad de una persona se equipara a sus ideas y a la convicción con que las defiende.

Una Caverna se puede formar en un grupo de gente con ideas afines, algo relativamente común dada nuestra tendencia al homofilia (relacionarnos con gente afín). O también puede darse en un grupo en el que hay un abusón intelectual, por ejemplo, una pareja que te ridiculiza cuando no piensas como él/ella.

Este tipo de entorno es contagioso. Cuanto más tiempo pases en una Caverna, más convencido estarás de las ideas que proclama (de ahí, parte de la dificultad de salir de una relación abusiva).

"Repite una idea lo suficiente y se convertirá en verdad"

Goebbels

Aunque haya mentes dentro de la Caverna que no estén del todo de acuerdo con el ideario, esta cultura opresora las silencia, cortando de raíz cualquier evolución.

Por tanto, un grupo así se convierte en algo que piensa peor que un humano individual.

Además, nuestra tendencia a preocuparnos por lo que piensan los demás de nosotros nos empuja a intentar conformar con el grupo de forma instintiva. A ser el statu quo.

Los seres humanos tenemos una capacidad asombrosa para adaptarnos a la situación, y podemos comportarnos (e incluso 'pensar') de forma muy distinta según el grupo en que nos encontremos.

Es posible que con tu pareja seas una persona excepcional. Abierto al debate, aportando nuevas ideas, humilde… pero con tu grupo de amigos te comportas como un borrego de forma inconsciente. No te atreves a expresar tus opiniones, sigues manteniendo las mismas reglas sociales que cuando eráis adolescentes sin pensar en su validez, etc.

Probablemente, al leer esto te estás imaginando grupos directos. Es decir, grupos de personas que se conocen entre sí personalmente y les une algún tipo de lazo social directo. Sin embargo, los seres humanos somos capaces de mucho más. Para bien y para mal.

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2. El cambio de paradigma social: la Revolución Cognitiva

Muchos animales de carácter social forman manadas que revierten en el beneficio global del grupo, y los humanos somos animales sociales.

Hasta hace unos 70.000 fuimos una especie con un estilo de vida cazador-recolector que vivía en grupos de 20-50 individuos de forma nómada-tribal (un número que, como veremos a continuación, no es arbitrario).

Pero entonces ocurrió algo que cambiaría completamente el comportamiento del ser humano: la Revolución Cognitiva.

En el corto periodo entre 70.000 AC y 30.000 AC (corto en comparación a los millones de años que el ser humano estuvo confinado en Africa sin ningún avance especial), el homo sapiens colonizó el mundo entero, inventó el arco para cazar, las lámparas de aceite, los barcos y un largo etc. También de esa época son las primeras piezas artísticas encontradas, las pruebas de actividades religiosas y de estratos sociales.

A los nuevos patrones de pensamiento y comunicación que surgieron es esta época, los investigadores los denominan la Revolución Cognitiva.

Y uno de los factores que la propiciaron fue nuestra capacidad lingüística para comunicarnos. Pero los leones, pingüinos, ballenas… también se comunican y pueden transmitir miles de conceptos con su lenguaje. ¿Qué nos hizo tan especiales a nosotros, que éramos poco más que un mono de tamaño mediano?

La capacidad de hablar de cosas que no existen.

Un chimpancé puede avisar a otro de que viene un león, de que tiene sed o de que le duele el brazo.

Pero no puede hablarle de un Dios Mono o de Telefónica Monos S.L.

Las leyendas, mitos, dioses y religiones surgieron por primera vez en la Revolución Cognitiva.

Pero las ficciones que podemos crear no solo nos han permitido simplemente imaginar movidas guapas como un Dios Mono todopoderoso. Nos han permitido hacerlo de forma colectiva a gran escala, creando realidades intersubjetivas y dando lugar a estructuras ficticias tan importantes como el Cristianismo o los estados nación actuales.

Ideas que solo existen en nuestra imaginación y que nos han permitido colaborar de formas inimaginables para cualquier otra especie.

Los chimpancés pueden formar grupos y alianzas, normalmente de unos 20-50 individuos. Colaboran en conseguir comida, despiojarse, e incluso en peleas políticas (por ejemplo, para quitarle el puesto a un macho alfa).
Sin embargo, esos grupos no superan los 100 individuos. Pasado ese umbral la colaboración e interacción social se desestabiliza y se separan en grupos más pequeños, ya que en estos grupos los individuos han de conocerse personalmente, y mantener una relación directa con un número mayor de individuos es impracticable.

Incluso hoy en día, para un humano es insostenible mantener estructuras sociales directas de más de 150 individuos.

Nota sobre esta estimación

Esta es una estimación denominada Dunbar's number, aunque hoy se cuestiona con los nuevos métodos de comunicación, pero si aplica perfectamente a la sociedad de esa época.

Para crear grupos más grandes hace falta una idea que aune a esas personas, y esa idea siempre es abstracta. Una empresa, una nación, un partido político, una religión, etc. Ideas que un chimpancé no puede comprender.

Esta capacidad hizo posible la colaboración entre grandes grupos de humanos, de nuevo, para bien y para mal.

3. El todo es mejor (o peor) que la suma de sus partes: Meta-Culturas

Ya hemos visto la capacidad de un Laboratorio intelectual de generar nuevas ideas que serían imposibles de forma individual.

Esta situación se puede escalar al caso en el que varios Laboratorios Intelectuales colaboran entre sí manteniendo una cultura similar en torno a una idea abstracta, generando así un Meta-Laboratorio Intelectual.

Un buen ejemplo son las universidades. La comparación de publicaciones y estudios, prácticas como el peer-review, los intercambios, las conferencias internacionales, la publicación de resultados, etc. generan un tejido intelectual que ha propulsado al ser humano a cotas inimaginables de innovación y sabiduría.

Además, en estas estructuras se produce un efecto de auto-refuerzo. Cuanto más se colabora, más se crece, y cuanto más se crece, más se colabora.

Esto crea una espiral de crecimiento que convierte a estas culturas en la vanguardia absoluta de la innovación.

Pero no todo es bonito. También se pueden formar grandes Meta-Cavernas abstractas. Aunque en este caso, por la naturaleza de las cavernas, es más difícil que se formen como una unión. Generalmente se forman como una caverna que va canibalizando a otras culturas intelectuales (ya sean cavernas o laboratorios intelectuales) por fuerza e intimidación.

Piensa en el régimen Nazi o en el ejército rojo del siglo XX (o XXI…). Disentir de las ideas del partido era un crimen severamente castigado, incluso con la muerte.

Se busca la conformidad con el ideario establecido, pensar por ti mismo está muy mal visto. Se buscan las manifestaciones unánimes donde se pierde la identidad individual.

Realmente cualquier régimen donde se lleva a cabo una política de represión y miedo sigue este patrón.

Como consecuencia, la moralidad se ve comprometida al tener que expresar nuestra conformidad con el ideario establecido, sean cuales sean las circunstancias y nuestras convicciones. Una situación que lleva en muchos casos a decir una cosa (lo que dicte la Meta-Caverna) y hacer otra. La hipocresía es común.

La especialidad de este tipo de grupos es la fuerza bruta. Se presentan como un grupo que está seguro de lo que proclama al 100%. Para mantener este tipo de cultura a gran escala, generalmente es necesario tener a otro grupo similar como enemigo, esa idea de 'nosotros contra ellos' es una de las bases de su existencia.

De forma paralela a una Carverna, aunque haya grupos dentro de la Meta-Caverna que no estén del todo de acuerdo con el ideario, esta cultura opresora las silencia, cortando de raíz cualquier evolución. Esta es su forma de mantener la hegemonía.

Por tanto, una meta-cultura así se convierte en un monstruo que piensa peor que aún que las cavernas que lo formaron.

Conclusión

Podríamos resumir el comportamiento de estos dos tipos de culturas intelectuales así, cualquiera que sea su escala:

Seguro que ya has identificado distintos grupos en los que te has visto envuelto, y hacia qué nivel de pensamiento tiran. Te animo a dedicarle un tiempo a analizarlo. A pensar a que grupos quieres pertenecer y a cuáles no. A pensar cómo quieres integrarte en dichos grupos, y cómo ser auténtico contigo mismo.

Pese a que a veces pueda parecer que no, es una elección personal.

"Los hombres sabios tienen ideas, los sumisos ideología."

Teócrito

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Un abrazo,
Julio.

Menos mal que estaba la abuela para calmar la tensión.

¿Cuántas veces te has encontrado en una posición similar? Ya sea con familia, amigos, pareja, compañeros de trabajo o desconocidos de internet. Posiblemente muchas, como todos. Forma parte de nuestra naturaleza. Al fin y al cabo, solo somos monos pasados de rosca.

El problema es que la sociedad está cada vez más crispada, la polarización que generan las plataformas digitales crece cada año, la capacidad individual de relacionarnos con gente que tiene ideas distintas disminuye, y con ello nuestra sabiduría.

Aquí puedes ver un ejemplo de la evolución de la posición política en Estados Unidos. Y mucho me temo que los datos en Europa o en España en particular, apuntan a lo mismo.

Pero este no es simplemente un problema de política. Esta incapacidad de mantener una mente abierta, de aprender y de crecer, que ha sido un rasgo tradicional de 'cuñados' desde tiempos inmemoriales, ahora se está convirtiendo en un rasgo común.

La buena noticia es que se puede controlar. Esta tendencia a bloquearnos, aislarnos de ideas distintas, perder altura de miras y/o actuar sin pensar puede mejorarse considerablemente con las herramientas adecuadas.

En esta serie de artículos voy a presentar un modelo para entender a nuestra mente un poco mejor y para potenciar el pensamiento crítico.

Cuando hablé de por qué deberías ser un sinvergüenza, ya mencioné una estructura básica de la mente. Resumiendo:

• Consciente: La parte que te permite aprender, decidir, prestar atención a las cosas. La más evidente y que percibes como activa.

• Subconsciente: Son las ideas y respuestas aprendidas a lo largo de tu experiencia vital, que quedan grabadas en tu mente. Estas te permiten responder sin pensar a los estímulos y te ayudan a tomar decisiones rápidas.

• Instinto (inconsciente): Es la memoria genética. Lo que miles de años de evolución han grabado en tus genes. Tendencias que no puedes modificar.

Aquí voy a presentar un modelo dual, que pronto verás cómo encaja en ese esquema. Pretendo que sea fácil de recodar y que puedas recurrir a él en cualquier momento.

Platón hablaba de la naturaleza humana con la alegoría del carro de caballos, Freud hablaba del id, ego y superego… distintas formas de describir la estructura de la mente humana.

Estos modelos, pese a ser diferentes, tienen algo muy importante en común: hacen una distinción a alto nivel de lo que nos marca el instinto, y lo que somos capaces de razonar y controlar como seres humanos. Y esta separación es la base de la estructura que voy a presentar.

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1. Conoce las dos partes de tu mente

Tu Mente Primate 🐒

Los seres humanos somos el resultado de un proceso de evolución que ha durado millones de años. Este proceso, en resumidas cuentas, consiste en una serie de genes que buscan reproducirse generación tras generación.

Para sobrevivir y reproducirse con éxito, estos genes han desarrollado a base de prueba y error durante estos millones de años una memoria genética. Una serie de tendencias intrínsecas inevitables.

Tu instinto.

Y no me refiero a tu intuición, que tiene más que ver con el subconsciente. Me refiero a inclinaciones que tenemos sin adquirir un condicionamiento o aprendizaje individual previo.

La parte de tu mente que básicamente va por el mundo buscando dopamina, alimento calórico, seguridad, dormir y fornicar. Una parte especializada en que tu especie sobreviva. Esta es tu Mente Primate.

Estas inclinaciones instintivas muchas veces tienen sentido. El pertenecer a un grupo social o tribu te proporciona seguridad. El buscar alimentos calóricos en tiempos de escasez es un seguro de vida. El dormir es una forma indispensable de mantenernos sanos y estar listos para encarar los retos del día a día. El sexo es necesario para mantener la especie.

La sensación de emoción, satisfacción y placer que nos produce la dopamina nos incita a buscar estas cosas, y por tanto es algo necesario.

Sin embargo, en el contexto actual no puedes seguir lo que te pide tu instinto sin pensar.

Y para eso, tenemos otra parte de nuestra mente.

Tu Mente Sapiens 🧠

La parte más compleja y evolucionada. La que te permite razonar, controlar tus instintos y no comportarte como un mono. Llamaremos a esta parte de la mente tu Mente Sapiens.

Cuando nuestra Mente Sapiens controla la situación, tenemos claridad.

Sabemos lo que nuestra Mente Primate nos pide: sexo, comida, diversión tribal… cosas necesarias en muchos casos y sanas en moderación. Pero actuamos como adultos y podemos controlar esos impulsos, saber cuánto y cuándo ceder a ellos.

Estas dos partes de tu mente conviven constantemente en una lucha infinita.

2. El tira y afloja

Según tu genética, tu contexto, tus experiencias y tu condicionamiento, tanto la Mente Sapiens como la Mente Primate pueden estar al mando en un momento dado.

La Mente Primate surge de nuestro instinto e intenta controlar nuestro subconsciente e incluso nuestra parte consciente. La Mente Sapiens está arraigada en esa parte consciente y ha de esforzarse por controlar las partes inferiores de la mente.

Cuando nuestra Mente Primate se vuelve fuerte y toma el control, actuamos de forma primitiva sin siquiera darnos cuenta. Tanto es así, que nuestra Mente Sapiens puede incluso apoyar lo que dicta la Mente Primate racionalizándolo, tenga sentido o no.

Al caer en esta situación, perdemos perspectiva, perdemos altura de miras, nuestra capacidad crítica desaparece y actuamos de forma inconsciente. Resultando en muchos casos en hipocresía y conductas irracionales.

Para algunos se traducirá en comer alimentos azucarados sin pensar, para otros tirase en todo el día en el sofá, para otros en mimetizarse con un grupo social a costa de su integridad…

Puedes creer que tú lo controlas mejor. Y es posible, pero todos nos encontramos en ese tira y afloja constante entre las dos partes de nuestra mente.

Según qué parte de nuestra mente tire más, nos comportaremos de forma más Sapiens, o más Primate. Nuestro objetivo debería ser fortalecer la Mente Sapiens y así evitar la Zona Primate.

Pero esto no es tan fácil.

Las situaciones emocionales, impactantes o inesperadas pueden darle un golpe a nuestra Mente Sapiens y hacer que nuestra Mente Primate tome el control.

Por ejemplo, en una discusión, al recibir un insulto personal es fácil que la Mente Sapiens reciba un golpe y la Mente Primate gane algo de fuerza.

Con práctica, autoconocimiento y viviendo de forma consciente, podemos conseguir que esto ocurra con menos frecuencia. Podemos fortalecer nuestra Mente Sapiens para que mantenga controlada nuestra Mente Primate. Podemos controlar nuestra respuesta a los estímulos de forma más efectiva.

Las implicaciones que tiene en nuestro pensamiento (y por tanto en nuestra vida) el estar en la Zona Primate o en la Zona Sapiens son enormes. Y, de hecho, mientras lees esto estoy seguro de que puedes imaginar a conocidos que tienen más a estar en una zona o en otra.

Vamos a explorar dichas implicaciones.

3. Anatomía de una idea

Con este modelo dual claro, vamos a ver cómo podemos modelar la idea que tenemos respecto a algo.

Generalmente, ante cualquier idea, nos encontramos en un espectro de opinión:

Este es el modelo más común para entender nuestra posición ante algo. Puedes estar muy de acuerdo con una idea, muy en desacuerdo, y todas las opciones intermedias.

Un modelo que parece ya bastante completo. En ese espectro hay infinitas posibilidades de opinión.

Sin embargo, esta es una visión muy limitada respecto a una idea. No importa solo qué creemos, sino también cómo lo creemos. Y es en este cómo dónde los dos aspectos de nuestra mente que he presentado entran en juego. Por tanto, pasamos de un eje unidimensional, a un plano bidimensional:

Entendiendo así, que podemos pensar acerca de algo de forma más primitiva o más sapiens.

La Mente Sapiens valora aprender. Está abierta a cambiar sus ideas, busca expandirse y crecer. No le da miedo modificar su posición.

La Mente Primate valora la seguridad a toda costa. Ideas fijas a las que aferrarse. El cambio es un riesgo que no le gusta. Se aferra a las ideas que considera que le darán más posibilidad de supervivencia, aunque sean erróneas. Gran parte de estas ideas las adquirimos durante nuestra infancia del entorno en el que nos criamos. La Mente Primate asume esas ideas como parte de tu identidad, y se aferra a ellas como algo sagrado para tu ser. Cambiarlas es una afrenta directa a tu persona.

La Mente Sapiens busca la verdad. La Mente Primate busca confirmación de las ideas que ya tiene. Estos dos aspectos contradictorios de nuestra mente viven con nosotros simultáneamente, como hemos visto, en un tira y afloja constante.

Según cuál de las partes de nuestra mente esté en control, así será la calidad de nuestro pensamiento respecto a una idea. Sin embargo, podemos aprender a fortalecer la Mente Sapiens.

El tener un esquema mental como referencia puede ayudar enormemente a mantener a la Mente Sapiens al volante.

4. Niveles de pensamiento

Para ello, vamos a centrarnos ahora en el eje vertical a la hora de pensar acerca de algo. Vamos a poner el foco en cómo pensamos.

Hemos visto que podemos pensar de forma más primitiva o más sapiens según qué parte de nuestra mente esté en control. Y pese a que la diferencia está clara, es demasiado difusa aún para sacarle todo el jugo.

Para definir aún más en qué niveles podemos pensar lo dividiré en 4 niveles, inspirándome en el modelo que usa Tim Urban en su libro 'What’s our problem?' (solo está en inglés, ya que trata mayormente de política americana).

Estos niveles no son más que otra definición de que parte de la mente está ganando en el tira y afloja.

• Nivel 4: Mente Sapiens controla

• Nivel 3: Mente Sapiens predominante, con influencia de Mente Primate

• Nivel 2: Mente Primate predominante, con influencia de Mente Sapiens

• Nivel 1: Mente Primate controla

Los llamaré niveles para entenderlos como el eje vertical en el plano bidimensional de pensamiento.

Nivel 4: el Científico

Si nuestro objetivo es la verdad, la objetividad, crecer como individuos y explorar nuevos horizontes, deberíamos buscar encontrarnos en el nivel más alto de pensamiento.

Cuando la Mente Sapiens controla, el punto de partida es asumir que somos ignorantes y aún no sabemos en qué parte del espectro (eje X) está nuestra opinión respecto a algo. No sabemos si estamos totalmente a favor, moderadamente en contra…

Para descubrirlo, recopilaremos datos de forma neutral, los analizaremos de forma crítica y objetiva, y con ellos formamos una hipótesis de dónde podría caer nuestra opinión al respecto en el espectro. Para validarlo, debemos testear dicha hipótesis y así confirmar nuestra nueva opinión actual.

Remarco la palabra actual, porque la Mente Sapiens está abierta a que lleguen nuevos datos que hagan cambiar nuestra opinión.

Quizás te has dado cuenta de que básicamente estoy describiendo el método científico.

Y es que cuando nuestra Mente Sapiens controla, en el nivel 4, nos comportamos como un Científico.

El Científico no tiene especial apego a la solución a la que ha llegado, solo es la mejor hasta ahora. No asocia nuestras ideas a nuestra identidad, siendo así flexible y aceptando mejoras.

Podríamos pensar en los datos de que dispone como bloques de construcción, con los que construye una edificación lo mejor posible. Esta edificación, será la hipótesis.

Sin embargo, esa edificación (hipótesis) recibirá distintos ataques (tests) en forma de golpes, tornados, inundaciones, calor, frío, lluvia, nieve, etc.

Si los supera, demostrará la robustez de la hipótesis.

Estos tests en la práctica, pueden ser nuevos datos, análisis de hipótesis alternativas, críticas externas, darse cuenta de que ha caído en falacias, etc.

Y el Científico está abierto a todo esto, dado que le ayuda a verificar que su construcción (hipótesis) es la mejor. Y si no lo es, le permitirá aprender y mejorarla con nuevos bloques.

Si ve que la edificación del vecino soporta mejor la humedad, intentará aprender de él para mejorar su propio edificio.

La humildad respecto a su propia opinión es otra característica clave del Científico, sin caer en la inseguridad paralizante. Como en el mito de Ícaro, si vuela bajo se cae al agua evitando su progreso, y su vuelta demasiado alto se quema con el sol.

Es común cuando nos enfrentamos a un área de conocimiento experimentar una curva demasiado arrogante inicialmente, cayendo después en un pozo de inseguridad, y poco a poco ir encontrando el nivel adecuado. Este fenómeno se denomina Dunning-Krueger en honor a los psicólogos que lo describieron formalmente.

En este camino, el Científico busca activamente datos que refuten sus ideas, con el objetivo de mejorar. Es más fácil creer ciegamente que tu hipótesis es la mejor que investigar hasta dar con incongruencias y refutar tu idea previa. Sin embargo, al investigar aumentarás tu sabiduría.

Es importante remarcar, que el proceso de recopilación de datos es muy importante. Hoy en día, la inmensa mayoría de información que recibimos y hacemos nuestra, es información indirecta. Datos recolectados por otras personas que nos llegan a través de redes sociales, TV, amigos, libros, cuñados, etc.

Esta forma de obtener información externa y construir sobre ella nos ha permitido colaborar como especie y llegar a cotas de desarrollo alucinantes. Pero el creer información errónea puede tener consecuencias nefastas. La ilusión de conocimiento es peor que ser conscientes de nuestra ignorancia.

Por tanto, también es importante mantener el escepticismo de un científico a la hora de recopilar datos. Hemos de asegurarnos de que los datos que aceptamos tienen una calidad mínima. Toda información que nos llega debería pasar por el 'filtro de escepticismo' a un nivel adecuado.

Este es el filtro que usamos para decidir qué datos tener en cuenta para formular y validar nuestra hipótesis. En el caso de pensar como un científico, el filtro debe dejar pasar la información de fuentes suficientemente fiables y con datos plausibles, pero manteniendo ese escepticismo respecto a la calidad de la información. No asumiendo su veracidad inmediatamente, sino confiando también en el proceso de testeo posterior.

Siguiendo este proceso y manteniendo una mente inquisitiva y abierta, podremos llegar más cerca de la verdad y aprender más en el proceso.

Nivel 3: el Fan

Muchas veces, aunque intentemos pensar como un Científico e incluso consideremos que lo estamos haciendo, la Mente Primate nos tira para abajo. Se cuela en nuestro razonamiento y la opinión que tenemos respecto a una idea se ve afectada.

Esto puede darse en forma de sesgo cognitivo, en buscar un resultado concreto de forma inconsciente, en menospreciar datos relevantes sin darnos cuenta, en seleccionar las noticias que nos interesan, etc. Los psicólogos llaman a este comportamiento "razonamiento motivado” o “razonamiento guiado".

Nos comportamos cono un fan de un equipo concreto, con una fuerte inclinación de hacia dónde queremos que vaya 'la verdad'.

A la hora de discutir ideas, uno de los sesgos más prevalentes en este nivel es el sesgo de confirmación. El Fan busca datos, situaciones y excusas para confirmar la solución que ya tiene en mente, en vez de estar realmente abierto a todas las opciones por igual.

El Fan valora el juego, valora las reglas y el proceso. La verdad sigue siendo importante, y por tanto el ganar de forma justa. Sin embargo, tiene una fuerte inclinación de hacia dónde quiere que vayan las cosas.

Es común en este nivel creer que estamos siendo perfectamente justos y no darnos cuenta de las falacias en las que estamos cayendo.

El Fan aún tiene su filtro de escepticismo, sin embargo, el filtro es bastante más flexible con dejar pasar los datos que apoyan su idea preconcebida y más cerrado para las ideas que la rebaten. Esto, por supuesto, altera el resultado al que llega, quitándole validez. Sin darse cuenta, se comporta de forma más arrogante.

Además, la disonancia cognitiva que produce asumir datos que contradicen sus creencias hace que tienda a buscar datos en medios que prevé (inconscientemente) que van a confirmar lo que ya piensa.

Por eso mi abuelo leía el ABC todos los días y los del Real Madrid leen el Marca.

Como Fan, cuando tu edificio (hipótesis) recibe un golpe, lo vas a ver como algo injusto o ilegal, y cuando resista un golpe vas a exagerar la magnitud de sus buenas cualidades.

Además, al ser víctima de un sesgo, también pierdes la capacidad de entender bien cómo piensan los demás.

En esta situación, tú tienes un sesgo, pero consideras que eres neutral. Por lo tanto, alguien sin sesgo te parece que está sesgado en sentido contrario y alguien con tu sesgo te parecerá neutral. Este proceso en matemáticas se denomina cambio del sistema de referencia.

Un Fan es terco, pero no cerrado del todo. Con fuerte evidencia cambiará de opinión a regañadientes. Como hemos dicho, la verdad sigue siendo un valor importante para él.

Hasta ahora, hemos visto que nos encontramos en niveles donde encontrar la verdad es importante. Dónde nuestras ideas trabajan para nosotros de forma productiva y podemos crecer como personas y aprender. La Mente Sapiens sigue al volante.

Sin embargo, si la Mente Primate gana en el tira y afloja… Si seguimos descendiendo de nivel, entramos en la mitad inferior de nuestra mente, gobernada por la Mente Primate: el inframundo del pensamiento.

Aquí, ninguna evidencia te va a sacar de tu idea. Te has convertido en un discípulo de alguna línea de pensamiento o ideología. Tu integridad intelectual está supeditada a tu lealtad intelectual. Tú trabajas para tus ideas.

El deseo de sentir y parecer que tienes razón, tiene más peso que el llegar a la verdad. En esta zona de pensamiento, se fomenta la ignorancia.

Nivel 2: el Abogado

Pese a haber descendido a los niveles inferiores de pensamiento, la Mente Sapiens sigue teniendo algo de peso en nuestros procesos mentales y presenta algo de conflicto.

Sin embargo, aquí no vamos a cambiar de opinión. Ya tienes clara tu posición y solo necesitas validarla.

Partes de una verdad subjetiva, y buscarás los datos necesarios para pseudo-validarla. En vez de hacerlo al revés.

El comportamiento es similar al de un Abogado: tu cliente es inocente, ahora demostremos por qué.

Tu objetivo es invalidar cualquier idea contraria a tu opinión y reforzar tu posición de cualquier manera.

En este nivel tu mente encontrará la forma de justificar aquello que quieres creer. Ten presente que de todo esto, tú no eres consciente. No eres como un abogado real que sí puede saber que su cliente en el fondo es culpable. Para tí, tu opinión es la correcta y punto.

Para el Abogado, el construir su edificio (formar una hipótesis) no es mas que un proceso para reforzar su opinión. El diseño de su edificio ya lo tiene. Simplemente buscará datos que encajen en esa idea.

Los datos que no le cuadren con su diseño, no se tienen en cuenta.

Construye con piezas que ya tenía. Quizás puede modificar levemente una pieza, pero poco más. El punto de partida está fuertemente condicionado por el resultado que espera.

A la hora de testear la hipótesis, las falacias lógicas y su fuerte sentido de la convicción hacen que sea una persona absolutamente exasperante con la que discutir. Le encontrará la vuelta a cualquier argumento, por bueno que sea, para validar su opinión.

Como hablar con una pared.

Puedes pensar también en un grupo de tertulianos de televisión. Al llegar a plató ya tienen claro lo que van a defender, no hay nada que les vaya a hacer replantearse su posición.

Pero al menos, reconocen el concepto de construir conocimiento. Aún hay resquicios de Mente Sapiens, aún están dispuestos a discutir, pese a saberse en la verdad.

Nivel 1: el Fundamentalista

Aquí se pierde toda presencia de la Mente Sapiens. Tu pensamiento está totalmente controlado por la Mente Primate. Te comportas como un Fundamentalista. Eres como un juez de la inquisición, solo te presentas para dar sentencia.

Tu hipótesis ya no es un edificio. Ya no tienes hipótesis. De hecho, ni siquiera existe el filtro de escepticismo.

En este nivel, lo que tienes es directamente una idea clara: tu bebé.

El Fundamentalista ni siquiera está abierto a discutir. Su bebé es lo más bonito del mundo y punto. Y si dices lo contrario eres un monstruo.

Es muy fácil que una conversación con un Fundamentalista se caliente rápido, ya que su identidad está directamente ligada a sus ideas. Una afrenta a su idea, es una afrenta a su persona, un insulto directo.

Mientras el Científico ve un mundo complejo y cambiante, el Fundamentalista ve un mundo simple y unívoco.

5. Tú eres todos los niveles

Recuerda, no es que cada uno de estos niveles sea un tipo de personalidad. Es un nivel de pensamiento en el que podemos caer según el momento y la idea con la que estemos tratando. Todos podemos pasar por un nivel concreto en un momento dado.

Nuestro trabajo es intentar pensar en los niveles más altos el máximo del tiempo. Y no es fácil.

Tal vez en tu casa, tranquilo, pensando en frío, te es más sencillo pensar en nivel Científico. Pero cuando llega alguien que te cae mal hablando de política, es fácil que pierdas cierto control sobre tu nivel de pensamiento y caigas a niveles inferiores, e incluso al inframundo.

Si consideras que eres muy inteligente y eso te salvará de caer en el inframundo del pensamiento... siento decirte que no es así.

Hay investigaciones que apuntan a que cuanto más alto es tu IQ, más común es que caigas en estereotipos, ya que reconoces patrones más fácilmente. También hay investigación reciente que sugiere que cuanto más inteligente eres (en el sentido logico-matemático), más puede costarte modificar tus creencias. Esta información puedes encontrarla en el libro 'Think Again' de Adam Grant.

Con esta estructura, espero ayudarte a analizar tus procesos mentales y a reforzar tu Mente Sapiens.

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Analizar con detenimiento tus relaciones interpersonales. ¿En qué situaciones toma el control la Mente Primate? ¿Qué puedes hacer para evitarlo? ¿Evitas relacionarte con gente que piensa distinto? ¿Eres capaz de valorar realmente la posición de un adversario dialéctico?

En este artículo he presentado el modelo a nivel individual. En posteriores artículos voy a explorar formas de reforzar la Mente Sapiens, y a analizar como este modelo a nivel individual repercute a nivel social.

Un abrazo,
Julio.

También he vivido de cerca cómo la industria de la música ha ido evolucionando con la revolución digital, pero la música es solo un pequeño reducto. La cultura en su conjunto ha experimentado un cambio brutal en cuestión de un par de décadas.

Un cambio completo de paradigma que afecta a todos los aspectos, estratos y ramificaciones de la cultura. Y que, quieras o no, a ti también te afecta. Y mucho.

He decidido escribir este artículo, inspirado tras leer a Ted Goia, músico y escritor con una mente privilegiada.

Tradicionalmente, se han diferenciado dos grandes opciones para aquel que quisiera dedicarse al mundo creativo.

O le das al público lo que quiere (entretenimiento) o le propones algo nuevo, un reto, un artificio original que les saque del status quo (arte) y que se origina en un deseo intrínseco de crear algo.

Esto no es algo nuevo. Son dos caminos que han competido entre sí desde hace siglos.

La historia recuerda a los artistas. Y por artista, me refiero a cualquiera que crea algo de forma genuina, de acuerdo a su ritmo, inclinaciones, dudas e incongruencias. Que lo crea porque en su fuero interno necesita hacerlo. Puede ser un científico, ingeniero de software, deportista o artista al uso.

Pero el entretenimiento siempre ha aportado diversión y una forma fácil de desconectar y descansar la mente para la gente, un papel también relevante.

Sin embargo, aunque puedan parecer dos caminos paralelos, la realidad hasta hace poco ha sido más parecida a esto.

Desde luego, así es como lo siente un artista. Un creativo luchando por sobrevivir en un mundo en el que el entretenimiento es el rey. Forzándose a aderezar el arte con entretenimiento para no caer en el olvido. Una combinación que, a veces, incluso da mejores resultados que el arte puro o el entretenimiento puro por sí solos.

Pero algo está ocurriendo en la sociedad actual que le está dando un vuelco a esta histórica situación. Y no es nada bueno para la industria del entretenimiento tradicional pero, por desgracia, tampoco para el arte.

Incluso los grandes nombres del entretenimiento están actualmente sufriendo debido a este cambio:

• Disney sufriendo pérdidas sin precedentes, cayendo su valor en un 40%.

• Pixar despidiendo al 15% de su plantilla.

• Paramount despidiendo cerca de 2000 empleados y buscando la unión con otros estudios para volver a ganar la fuerza perdida.

• Warner Bros con pérdidas de miles de millones o ganando más dinero cancelando películas que sacándolas.

Los ejemplos son muchos, pero no solo en estas grandes compañías de producción de entretenimiento, también en el entretenimiento cotidiano de las familias. El uso de la televisión tradicional no para de caer a un ritmo vertiginoso.

Incluso las modernas plataformas de streaming que tuvieron un boom raíz de la pandemia, están llegando a un tope que no consiguen superar. Esto ha llevado a subidas de precios en prácticamente todas las plataformas, llevando a un nuevo modelo de consumo donde el usuario va cambiando de plataforma con el tiemp. O a otra opción: incluir anuncios. Ahora incluso con la versión premium de Spotify te vas a tragar los anuncios.

El arte y el entretenimiento han pasado por diferentes tendencias y movimientos a lo largo de los siglos. Pero, hoy en día, nos enfrentamos a algo totalmente distinto.

No es una nueva moda, un nuevo estilo o un movimiento. Es un cambio de paradigma.

Pero ¿qué puede ser tan poderoso como para robarle el trono al entretenimiento, histórico foco de nuestra atención?

Según nos adentramos en el siglo XXI, vamos viendo como hay un gran ganador en la economía cultural: la distracción.

Puedes llamarlo notificaciones, videos cortos, información instantánea en tu smartwatch... el nombre concreto no es tan importante. Lo importante es el concepto subyacente. Estimulación rápida e incesante.

Unos segundos de distracción con refuerzo intermitente para atraer tu atención.

De hecho, si tienes la capacidad de atención para leer un artículo como este, te encuentras en la minoría en un mundo con cada vez menos capacidad de atención.

El mercado de la atención es inmenso y continúa creciendo sin parar. Pronto superará a todo el mercado del arte y el entretenimiento tradicional en conjunto.

Tik Tok es el culmen de este paradigma. Y todas las plataformas están buscando adaptarse al nuevo modelo. Si antes usabas Facebook para hablar con tus amigos, a lo largo de los años ha ido evolucionando para atraer más tu atención con algoritmos especialmente diseñados para ello. Si Instagram era una plataforma para subir las fotos de tus vacaciones, ahora los reels son el rey y el contenido recomendado aparecerá continuamente en tu feed infinito. Incluso plataformas más 'tradicionales' como Youtube o LinkedIn están empujando los shorts para seguir este modelo.

Y esta tendencia no es una moda pasajera más. El algoritmo que gobierna estas plataformas esta minuciosamente diseñado para satisfacer necesidades biológicas básicas del ser humano, como la búsqueda de dopamina. Una hormona neuroactiva asociada con el placer, y que gobierna el comportamiento humano funcionando como sistema de recompensa.

Si le echas un vistazo largo a ese ciclo... tal vez identifiques a que se asemeja.

Al funcionamiento de una droga. Adicción.

Estas plataformas han ido evolucionando acompañadas de complejos algoritmos de inteligencia artificial que buscan captar el máximo de tu atención, y como consecuencia, han terminado funcionando de esta forma.

Efectivamente, las plataformas modernas están diseñadas para crear adicción. Para que necesites sacar tu teléfono del bolsillo cada 5 minutos. Para que abras la plataforma sin darte cuenta.

¿Qué es lo primero que haces al levantarte? ¿Lo que haces nada más salir de la ducha? ¿Lo que haces mientras esperas la consulta del médico? ¿O mientras estás sentado en el váter?

Por tanto, el modelo actual, es más parecido a esto:

Las empresas detrás de estas plataformas saben perfectamente lo que están haciendo, pero no quieren cambiarlo. Es su negocio. Y no quieren perder cuota frente a otros competidores en mercado de la dopamina.

Esto ha demostrado tener graves consecuencias psicológicas. Producir estrés, ansiedad, depresión y otras alteraciones. Especialmente en las generaciones más jóvenes.

Si analizamos la ciencia detrás de ese ciclo de dopamina, la cosa se pone fea. Muy fea.

Cuanto más se expone una persona a estos estímulos, menos placer recibe de ellos ya que genera tolerancia. Necesitará una dosis más potente para llegar al nivel de satisfacción esperado. Es exactamente el mismo proceso que sigue un drogadicto.

Esto, por supuesto, es perfecto para las plataformas. Si necesitas más de ellas, ganarán más dinero. Tener a usuarios enganchados es garantía de que los accionistas estén contentos.

Sin embargo, para el individuo, esto puede desembocar con el tiempo en un peligroso estado llamado anhedonia. La pérdida de placer con ese estímulo que supuestamente debía proporcionarlo.

Este fenómeno está estrechamente ligado con la depresión (estudio).

Y el problema, es que un yonki tradicional tiene que buscar la droga a escondidas, de forma ilegal y gastando mucho dinero. Pero, hoy en día, todo el mundo tiene un smartphone con acceso instantáneo y pseudo-gratuito a estas plataformas.

Este tema es mucho más profundo y tiene implicaciones que tengo intención de tratar en otros artículos, pero por ahora voy a centrarme en las implicaciones a nivel cultural.

El arte y el entretenimiento actual tienen que adulterarse cada vez más para satisfacer esta necesidad de estímulo rápido y continuo. La cultura va mutando poco a poco, dificultando el progreso de arte genuino o desestimando el entretenimiento que requiere nuestra atención durante periodos largos. Una nueva cultura de inmediatez, multitarea y estímulo rápido.

¿Escuchar un album entero? Para nada. Ahora fragmentos de canciones en TikTok con alguien haciendo el bailecito.

¿Aprender de interacciones sociales y ligar en persona? Nope. Swipe left, hasta que alguien haga match. Y si no cumple X,Y,Z sigo pasando. Total, hay miles de personas.

¿Quedar esta tarde a tomar algo con una amiga? ¡Pero qué dices! Es entre semana. Mejor ver el partido en casa y luego un poco de Instagram.

Todo está evolucionando a este modelo de consumo rápido y continuo.

¿Qué significa esto para nosotros? ¿Para nuestra cultura?

Por lo pronto, para el individuo: ansiedad, pérdida de control, falta de tiempo, sensación de que nada es suficiente...

Esto ya altera notablemente como interactuamos entre nosotros. El tiempo que dedicamos a pasar con amigos y familia. La calidad de ese tiempo, mirando el móvil debajo de la mesa cada 5 minutos. La forma que tenemos de disfrutar de una obra de arte o de una pieza de entretenimiento. Siempre rápido, buscando el siguiente estímulo.

No digo que no tenga ventajas, desde luego que tiene algunas. La promiscuidad puede ser muy divertida, los mensajes instantáneos son convenientes, mandar reels divertidos a tus amigos es una forma más de demostrarles que les quieres y piensas en ellos. Pero en un mundo tan rápido como el actual, la inmensa mayoría no dedica tiempo a analizar los efectos de este nuevo modelo.

No saben si ellos los que usan estas plataformas, o son las plataformas las que los usan a ellos.

De hecho, yo que escribo esto, muchas veces me encuentro desconcertado por como interactúo con este nuevo modelo de cultura. El tirón de estas tendencias es muy fuerte, y ser intencional es indispensable para que no te atrape.

¿Mi recomendación?

Primero, analízate.

¿Hace cuanto que no dedicas tiempo a escuchar un buen album de música? Estando presente, disfrutando de lo que el artista quería transmitir. No pasando canciones al minuto para recibir el siguiente chute.

¿Cuánto tiempo dedicas a las redes sociales? Puedes verlo en los datos de tu smartphone, y posiblemente te sorprenda el resultado.

¿Con que frecuencia ves pornografía? No tengo ningún problema moral con ella, pero su efecto es el mismo que he comentado. El ciclo de dopamina es poderoso.

¿Lees libros? Un arte cada vez más perdido en este mundo de reels, shorts y notificaciones.

Cuando quedas con alguien ¿estás presente? ¿cada cuánto estás mirando el teléfono?
Aunque no lo parezca, el dejar el móvil boca abajo en la mesa o incluso el llevarlo en el bolsillo, ya altera nuestra capacidad para estar presentes, y la percepción de nuestro interlocutor.

Segundo, actúa.

Dedica tiempo a apreciar el arte y el entretenimiento. Desde leer un libro, hasta disfrutar de un videojuego, pasando por ver una de tus películas favoritas (sin sacar el teléfono mientras la ves).

Prueba a desintoxicarte de algo durante un periodo de tiempo. Deja las redes sociales un fin de semana. No veas porno durante un mes. Demuéstrate que eres capaz, y prueba a mantenerlo en el tiempo. Quizás descubras beneficios que no esperabas.

Prueba a ligar en persona. Deja el Tinder una temporada. Da miedo sí, pero solo se supera haciéndolo.

Date un paseo por la naturaleza (o tu barrio en su defecto) sin el teléfono en el bolsillo.

Prueba a quedar con un amigo y no saques el teléfono ni una sola vez.

Prueba a implementar el minimalismo o el minimalismo digital en tu vida. Te ayudará a ganar calma y claridad para poder ser intencional en los distintos aspectos de tu vida.

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Cada persona es distinta, con sus debilidades y fortalezas. Pero todos somos víctimas en mayor o menor medida de este cambio sociocultural y de estas plataformas que intentan arramplar con nosotros.

Mantén tú el control.

Un abrazo,
Julio.

En el último artículo ya introduje la idea del minimalismo como algo fundamental en mi vida. Un concepto que he extendido a filosofía de vida y gracias al cual he experimentado unos beneficios difícilmente previsibles. Más claridad, más tiempo, más dinero, más calma, más libertad...

En este artículo, quiero ayudarte a entender por qué hoy en día el minimalismo es más importante que nunca, por qué es tan difícil de implementar y por qué más cosas no van a hacerte más feliz.

También quiero desmontar algunos de los obstáculos que indudablemente te vas a encontrar y proporcionarte motivación para enfrentarlos.

Parte I: Entiende tu contexto

1. Conoce a tu Ardilla Acumuladora

Partamos de la base de que los humanos somos primates un poco pasados de rosca. Primates modernos.

Durante cientos de miles de años hemos evolucionado biológicamente para la supervivencia como cazadores recolectores. Esto ha grabado a fuego en nuestra memoria genética (instinto) algunas tendencias. Desde el querer encajar en la tribu hasta la aversión al riesgo.

Pero aquí me centraré en otra importante faceta: el instinto de almacenar bienes, recolectar. Un instinto diseñado para la supervivencia, no para la felicidad.

Si has tenido un hámster o has observado a una ardilla en su entorno, te habrás dado cuenta de que les gusta almacenar cosas. Ya sea en los mofletes (si tienes al pobre animal en una jaula), en una madriguera o en un agujero de un árbol. Estos roedores tienen el instinto de almacenar semillas y frutos secos para cuando vengan las vacas flacas.

Los seres humanos tenemos la misma tendencia que una ardilla (estudio): la acumulación de bienes para poder tirar de ellos en los momentos difíciles. Cuando vienen mal dadas, el tener guardado lo necesario puede salvarte.

¿Recuerdas a la gente comprando 25 paquetes de papel higiénico durante la pandemia del Covid-19? Pues eso.

Todos vivimos con esa Ardilla Acumuladora acompañándonos en nuestra cabeza e incitándonos a acumular cosas.

Además, como especie, la posesión de muchos bienes ha sido un símbolo de poder desde hace milenios, lo cual añade una perspectiva social. Te ayudaba a demostrar tu capacidad para sustentar una familia, tribu, castillo o poblado.

Sin embargo, la cultura y la sociedad han evolucionado mucho más rápido que nuestra biología de primate. Hoy en día tenemos inventos tan avanzados como la escritura, la moneda, los derechos de autor, el bitcoin o los fondos de inversión. Formas de acumulación de riqueza que no son necesariamente físicas.

Y la forma más importante de todas: la riqueza intelectual. Una persona materialmente modesta con la mentalidad y habilidades adecuadas es mucho más valiosa (y posiblemente feliz) que un inepto con 5 coches y 2 mansiones.

De hecho, algunas de las personas más ricas de nuestra época han aplicado el minimalismo en muchos ámbitos de su vida. Por ejemplo, Mark Zuckerberg o Steve Jobs.

La Ardilla Acumuladora no es inherentemente nociva. El acumular riqueza es efectivamente un seguro a largo plazo que puede proporcionarnos tranquilidad y sacarnos de apuros. El problema es que la Ardilla tiene una tendencia muy fuerte a incitarnos a acumular cosas, y no necesariamente a acumular riqueza. Especialmente riqueza en el sentido moderno de la palabra.

Y pese a todo esto, seguimos viviendo con esa Ardilla Acumuladora pidiéndonos más cosas continuamente. Forma parte de nosotros.

Y, por desgracia, no es el único factor que juega en tu contra.

2. La cultura del consumismo

Como homo sapiens, somos criaturas inherentemente sociales y muy influenciables por nuestro entorno.

Y a lo que nos impulsa el entorno actual es a consumir como medio para la felicidad. A mostrar nuestro estatus con cosas. A demostrar nuestro amor regalando cosas. Es lo que hace la gente a nuestro alrededor y lo que nos bombardea constantemente en redes sociales.

• ¿Crisis de identidad? Un coche nuevo lo arreglará.

• ¿Me han subido el salario pero sigo sintiéndome igual de vacío? Voy a comprarme el último smartwatch.

• ¿Siento que estoy estancado en la vida? Creo que es hora de comprarse una casa más grande.

• ¿La he liado y mi pareja se ha cabreado? Le compro este caprichito y arreglado.

Compro, luego existo.

Intentamos llenar un vacío interno con cosas. Arreglar problemas profundos con bienes materiales. Comprar felicidad. Este es el habitat perfecto para que la Ardilla Acumuladora nos repita incesantemente 'más es mejor'.

Lo cual desemboca en que muchas veces asociemos de forma unívoca el ganar dinero con la felicidad, ya que es el medio que nos permite comprar más cosas.

La carrera de la rata

Esta asociación, unida al impulso de consumir continuamente, lleva a mucha gente a vivir en la carrera de la rata. Un círculo vicioso aderezado con ansiedad y sensación de falta de control, potenciado por el consumismo.

Podría parecer que, con ganar algo más de dinero es suficiente para salir de esta situación. Pero la realidad es que la inmensa mayoría, al ganar más dinero, incrementa el consumo de su estilo de vida quedando de nuevo atrapada en la carrera de la rata. Este fenómeno se conoce como inflación de estilo de vida.

El acabar en esta situación en primera instancia no es sorprendente. Si has tenido suerte, durante tu infancia te habrán intentado inculcar que lo importante no es el dinero ni los bienes materiales. Sino el cariño, la integridad, el respeto, etc.

Pero incluso en este caso ideal, todo a nuestro alrededor nos incita a pensar que necesitamos ese nuevo cacharro, comprar la ropa de moda o llevar un nuevo reloj para demostrar nuestro estatus. Y posiblemente, aunque padres te intentasen inculcar esos valores que mencionaba, su comportamiento muchas veces demostraba esa tendencia a buscar la satisfacción en bienes materiales.

Y es que hay hordas de expertos en neuromarketing buscando crear esa insatisfacción y generando nuevas necesidades. Estimulando a la Ardilla Acumuladora constantemente.

Todo nos hace sentir que lo que tenemos es insuficiente, esta es la base del consumismo.

• Tu teléfono móvil de hace 2 años => Obsoleto, cómprate el nuevo modelo, vas a flipar con la nueva cámara.

• Tu ropa => Fuera de moda, vas a ser una pringada. Este otoño se llevan tonos ocre y blanco roto.

• Tu cocina => Gastas demasiado tiempo. Cómprate este cortamanzanas, te cambiará la vida.

• Tu moto => Una tartana, píllate una más potente financiada por solo 150€/mes (10% de intereses).

Además, el vernos rodeados de gente en esta situación hace que la normalicemos.

El minimalismo puede ser una potente herramienta para salir de este ciclo, pero los obstáculos son muchos.

El marketing moderno

Originalmente, los anuncios previos al siglo XX simplemente conectaban a los productores de bienes con los consumidores que los necesitaban de verdad. Pero como bien escribe Stuart Ewen en su libro Captains of Consciousness:

Las estrategias de mercadotecnia evolucionan continuamente desde entonces buscando generar emociones en los consumidores que les inciten a consumir.

Esto llega hasta el punto de que hay estudios que demuestran como la oxitocina (una hormona neuroactiva) está implicada en la relación que establecemos con ciertas marcas, usando los mismos mecanismos que empleamos en nuestras relaciones sociales.

Pero esto no termina ahí. Hasta principios del siglo XXI esto era incluso manejable con un esfuerzo relativo. Pero hoy en día, cada vez nos relacionamos más en redes sociales y menos en persona. Redes sociales cuyo objetivo es exclusivamente uno: engancharte para mostrarte anuncios.

Párate un momento a reflexionar sobre esto, es importante.

El mayor medio de comunicación interpersonal actual está gobernado por un imperativo de intentar venderte cosas. Hablar con tus seres queridos, es un vector de venta.

Esto implica que hoy en día, el marketing es inherente al tejido social moderno.

Inmediatez, consumo emocional y agravio comparativo

Otra de las 'ventajas' del mundo moderno es que disponemos de negocios dispuestos a darnos lo que queramos de forma inmediata. Puedes tener casi cualquier cosa en la puerta de tu casa en menos de 24h, y por supuesto con opciones low cost. Usar y tirar como forma de vida.

¿Que más da si luego este bikini no me queda bien? Total, cuesta 10€.

El consumo emocional es la norma, no la excepción.

Hemos llegado a un punto en el que irse de compras es una forma de ocio e incluso de 'terapia' para algunas personas. Con sus propios festivales, como el Black Friday o Navidad.

Una vez creada esa relación insana con comprar, hay incluso gente que es incapaz de tener dinero en el banco sin buscar algo en lo que gastárselo. Tal como entra, sale. O incluso se endeuda para adquirir cosas que no puede permitirse. Teniendo así menos dinero y creando preocupaciones adicionales. En este artículo no voy a profundizar en finanzas personales, pero desde luego está relacionado.

Compramos cosas que no necesitamos, con dinero que no tenemos, para impresionar a personas a las que ni siquiera conocemos.

Además, debido al instinto de pertenencia al grupo, tenemos dos tendencias muy nocivas si no las controlamos:

1. Compararnos con lo que tienen otros para medir nuestra felicidad

2. Querer tener lo mismo que otros para integrarnos en un determinado grupo social

La necesidad puede generarse simplemente al ver lo que tiene otro. El 'culo veo, culo quiero' de toda la vida.

Este efecto se ve reforzado por las redes sociales, donde generalmente vemos una realidad sesgada que muestra solo el lado positivo de la vida de los demás y donde la gente ostenta lo que tiene (o alquila…) continuamente.

Creemos que tener más es mejor. Punto. El consumismo es guay. Es lo que la Ardilla Acumuladora nos dice incesantemente. Lo que los genios de marketing nos hacen creer. Lo que todo nuestro entorno parece creer también. Es un espejismo muy difícil de romper.

La realidad, sin embargo, es muy distinta.

Parte II: ¿Te van a hacer más feliz las cosas?

En el mundo real, el influencer de la derecha en el gráfico anterior podría sentirse miserable o ansioso cada día, y la persona de la izquierda perfectamente feliz. O al revés.

La realidad es que los bienes materiales en ningún caso van a ser lo que te haga más feliz mientras tus necesidades básicas estén cubiertas razonablemente bien. Esto es muy fácil de comprobar simplemente analizando a personas en ambas situaciones.

Por un lado, hay muy buenos ejemplos de gente que con poco es plenamente feliz y, por otro lado, es muy fácil encontrar a gente que con una cantidad absurda de cosas es miserable por más que siga comprando.

Pero cuidado, tu mentalidad al respecto sí que puede alterar enormemente tu felicidad y tu sensación de satisfacción con la vida.

Una idea que ya promulgaba el budismo desde hace siglos: 'El deseo es el origen del sufrimiento'. O mi abuela con la sabiduría de posguerra: 'No es más feliz el que más tiene, sino el que menos necesita'.

Una persona que tiene muchas cosas puede ser infeliz ansiando aún más, mientras que otra persona con la mitad de cosas puede ser plenamente feliz.

El ideal como minimalista es reducir lo que tienes y lo que quieres exclusivamente a aquello que te aporta valor. Un valor real, no ruido.

Por supuesto, es posible que no puedas permitirte todo lo que quieres y realmente te aportaría valor. Pero también es buena práctica relativizar ese valor. Una vez tienes cubiertas tus necesidades materiales básicas, lo verdaderamente importante no se puede comprar: salud, amistad, amor, autorealización...

Y aquí he de hacer un apunte importante. Así como tener más cosas no te hace más feliz, sí que hay una correlación demostrada entre felicidad y dinero, al menos hasta cierto nivel económico (aunque hay varios estudios contradictorios).

En mi experiencia personal, he sido total y absolutamente feliz con unos pocos cientos de euros en mi cuenta durante mis años como estudiante (contando con alojamiento y comida asegurados por mis padres). Así que tengo mi propia opinión al respecto.

Lo que sí está claro es que disponer de dinero, implica menos preocupaciones por cualquier cosa que se pueda pagar, más tiempo que podemos comprar con ese dinero, más sensación de control y más flexibilidad para pasar el tiempo como queremos o con quien queremos.

Por tanto, el dinero en sí, o el buscar ganar dinero no es ningún problema. Siempre que tengamos claro su papel y tengamos nuestras prioridades claras. De hecho, verás que en este mismo blog hablo de dinero sin tapujos (por ejemplo: como hacerte millonario con el sueldo medio).

No obstante, recuerda que tener dinero, no tiene por qué implicar tener muchas cosas. Estamos hablando de conceptos distintos. Comprarte más cosas no va a mejorar tu satisfacción personal a medio-largo plazo por mucho que la emoción de comprar, el entorno actual y el marketing nos incite a pensar que sí.

Pero entonces... ¿por qué sentimos ese subidón a la hora de comprar?

La (in)satisfacción de comprar

Recuerdo la emoción de comprarme un videojuego nuevo cuando era pequeño. Ir a la tienda y ver las carátulas, ir leyendo las instrucciones en el coche mientras mi madre conducía. '¡Qué ganas de abrirlo en casa y viciarme!'

Esa emoción que sentimos, la genera en gran medida la dopamina. Un neurotransmisor que nos hace sentir bien y genera esa excitante anticipación. La dopamina tiene un importante sentido biológico, pues nos ayuda a esforzarnos por cosas de las que esperamos una recompensa, como la comida o el sexo.

Robert Sapolsky, doctor por Standford en neurociencia, estudió el comportamiento de este neurotransmisor en monos, y cómo juega un papel fundamental en esa anticipación y cae después de recibir la recompensa (vídeo: Dopamine Jackpot! Sapolsky on the Science of Pleasure).

Este es el patrón que sigue el comprar algo nuevo. Pero ese pico de dopamina que genera no dura mucho. Comienza con la anticipación previa a comprarlo (bien trabajado por la gente de marketing) y empieza a caer poco después de adquirir el objeto en cuestión.

Necesitarás otro videojuego. Necesitarás ese nuevo modelo de móvil, otra vez. Un coche más potente. Renovar tu armario para la nueva temporada. Querrás mudarte a una casa más grande.

Por supuesto ninguna de estas cosas que compramos nos traerá esa felicidad duradera a la que aspiramos. Es dopamina 'barata'.

Y no solo eso. En muchos casos, debido al marketing del 'nuevo modelo' y al agravio comparativo, esa cosa que tanto nos gustaba antes se convierte incluso en una fuente de frustración.

“No estropees lo que tienes deseando lo que no tienes; recuerda que lo que tienes actualmente una vez estuvo entre aquello que deseabas.”

Epicuro

Muchas veces ni siquiera sabemos por qué compramos esas cosas. Simplemente funcionamos en piloto automático haciendo caso a la Ardilla Acumuladora y fluyendo con la cultura actual que te incita a seguir consumiendo sin plantearte demasiado.

Es una pescadilla que se muerde la cola. Compras para sentirte bien, se diluye la emoción inicial y necesitas buscar otra cosa para comprar. Después de pasar por este ciclo varias veces, terminas rodeado de trastos, sin saber muy bien qué hacer con ellos, con menos dinero y sintiendo un vacío aún mayor mientras buscas qué comprarte ahora.

Y es que los humanos somos muy malos en saber que nos hace felices.

Tendemos a darle más importancia a la satisfacción inmediata que a aquello que tiene más papeletas para hacernos felices a medio y largo plazo.

Es bastante común confundir la emoción que suscita una nueva compra con felicidad. Pero aumentar tu felicidad mediante consumismo simplemente no funciona, más allá de ese momento de interés que no suele ser más que una distracción. Cada vez necesitarás un estímulo más fuerte para mantener esa falsa sensación de felicidad.

Este fenómeno también recibe el nombre de adaptación hedónica y explica cómo nos acostumbramos a lo nuevo, perdiendo así el interés que suscitaba al principio y volviendo al mismo nivel base de felicidad. Y, de hecho, generamos tolerancia a comprar cosas nuevas, igual que un drogodependiente a las drogas (estudio). Cada vez necesitaremos comprar más si lo convertimos en nuestra fuente de satisfacción.

El estar centrados en obtener la satisfacción mediante cosas y centrándonos en lo que tienen los demás puede distraerte de otras cosas que sí que son importantes en la vida. Y el propio hecho de no obtener esa satisfacción que esperas, además, genera frustración.

Con lo cual, es muy probable que acabes muy perdido y frustrado si tu fuente de satisfacción es el consumismo.

Parte III: La inevitabilidad de acabar rodeado de trastos

Incluso entendiendo el contexto social y tus tendencias intrínsecas, es muy fácil acabar rodeado de trastos. No hace falta ser un comprador compulsivo para caer en la trampa.

Muchas veces nos auto-justificamos la necesidad de comprar algo con excusas fáciles.

O simplemente vemos que está muy barato, de oferta, o es 'exclusivo' y nos tiramos a por ello.

A veces ni siquiera es por iniciativa nuestra. Puede que recibamos regalos. San Valentín, el Día del Padre, Día de la Madre, Navidad, Cumpleaños... forma parte de nuestra cultura materialista.

Al cabo de no tanto tiempo, acumulamos una cantidad inmensa de objetos. De los cuales, según nuestro nivel de acumulación, podemos usar hasta menos del 1%. Y esto no es una exageración. Piensa en una casa unifamiliar de 3-4 habitaciones, con garaje y trastero. Muy probablemente hay miles de objetos que no se han usado durante años (ni se usaran nunca).

Puedes creer que tú no eres así, que eres consciente de cómo es el entorno y actúas en consecuencia. Y es posible, pero muy poco probable si no te has parado de verdad a pensar en el tema.

En mi caso siempre he llevado una vida relativamente frugal, sin valorar en exceso los bienes materiales, sin derrochar en lujos… y sin embargo, cuando me paré a analizarlo, estaba rodeado de cosas que no aportaban nada en mi vida.

30kg de libros, cuadernos y apuntes del colegio? 8 memorias USB? 6 cinturones? 35 camisetas? 25 cucharas? 8 abrigos? Por no hablar de la inmensidad de cacharros gratis de convenciones, tonterías de Aliexpress, ropa comprada en un outlet porque estaba barata, 'recuerdos', etc. La lista era muy larga. Mucho.

Puede parecer que una persona con poco dinero no acumulará cosas. Que por mucho que la Ardilla esté ahí comiéndole la oreja no puede permitírselo. Pero no es así.

Esto no es un problema que solo afecte a los ricos, o a la clase media. Te afecta cualquiera que sea tu nivel económico. Es cierto que la gente con más dinero tiene más facilidades para comprar, acumular y olvidarse de lo que tienen. O para pagar a alguien que se ocupe de los problemas que generan todas esas cosas. Pero no quita que aquellos con menos poder adquisitivo acumulen también una cantidad ridícula de cosas.

La conclusión es clara: si no controlas de forma intencional las cosas que adquieres by almacenas, acabarás con una cantidad inmensa, y sufriendo las consecuencias que ello conlleva. Gestionar nuestra Ardilla Acumuladora es un trabajo constante, ya que no podemos deshacernos de ella, solo calmarla.

Conclusión

Debido a ciertas características inherentes al ser humano y al entorno actual, el vernos impulsados a adquirir más cosas y acabar rodeados de miles de objetos es extremadamente fácil. Así como el compararnos con los demás en base a lo que tenemos y dejar de lado lo que somos.

Pero el problema no solo es esa ansiedad continua por querer más. Esta cantidad de cosas que nos rodean en nuestra vida son una fuente inmensa de ruido mental. Un ruido mental que afecta directamente a tu claridad, felicidad y efectividad.

El minimalismo es una alternativa a este estilo de vida consumista que es la norma en la sociedad actual.

Pero ¿cómo puedes implementarlo?

¡La buena noticia es que tienes herramientas para ayudarte en este complicado camino!

La primera es interiorizar todo lo que acabo de contarte. El entender tu contexto y las inclinaciones humanas es un primer paso indispensable.

Pero no quiero quedarme aquí. En el primer artículo y en este he tratado el por qué, en posteriores artículos voy a explorar el cómo.

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Un abrazo,
Julio.

Más es mejor.

Un coche más potente, una casa más grande, más lujos, más likes, más seguidores, más 'amigos', más salario, más entretenimiento, más clientes, un puesto más alto, más ropa...

La vida de una persona media contemporánea suele asemejarse a una vorágine de trabajo, responsabilidades domésticas, deudas, compromisos sociales, compras impulsivas, horas de redes sociales, vacaciones express verlo-todo-en-7-días, comida rápida y sobrecarga de información.

Una vorágine que, en muchos casos, dirige tu vida en vez de dirigirla tú a ella.

Y en este contexto, el minimalismo es posiblemente una de las ideas que más puede cambiarte la vida.

Es algo que he aplicado a muchos aspectos de mi vida y siempre ha tenido resultados muy positivos.

🤔Qué es el Minimalismo

El minimalismo es una filosofía que consiste en incluir en tu vida aquello que te aporta valor y deshacerte de todo lo demás.

Y ante esto, surge la pregunta ¿qué es valor?

Muy sencillo: que aporta más beneficios a tu vida de lo que te cuesta. El problema está, por un lado, en que muchas veces malinterpretamos lo que algo aporta a nuestra vida y, por otro lado, obviamos los costes ocultos.

Un ejemplo muy común: la infame bici estática que está en la esquina o trastero del 50% de hogares españoles. La gente la compra pensando que así hará deporte, que puede ver la TV a la vez, que así no tiene que ir al gimnasio y le hará la vida más fácil... y después de usarla un par de veces acaba almacenada en cualquier sitio durante décadas criando polvo.

Y el problema es solo el (muy) limitado beneficio real.

Puede parecer que el coste es simplemente lo que hayas pagado por la bici, pero la realidad es muy distinta.

Todas las cosas requieren algo de ti. Comprar, devolver, almacenar, cargar, ordenar, limpiar, comparar, pintar, actualizar, lavar, barnizar, organizar, elegir, transportar, reparar… Costes ocultos que implican tiempo, esfuerzo y/o más dinero. Y aunque ni siquiera interactúes con ellas, son una fuente continua de estímulos y estarán ocupando espacio físico y mental.

El minimalismo, pese a ser un estilo de vida simple, es difícil de implementar debido a ciertas características intrínsecas del ser humano y a la cultura actual.

Además, para cada persona significará algo distinto ya que el valor es algo subjetivo. Y, por consiguiente, se implementará de forma diferente. Hay minimalistas que viven con solo 51 objetos en posesión, otros que son minimalistas con una familia numerosa, algunos que consideran una mala idea tener una casa en propiedad... Es algo muy personal, pero lo importante es entender las razones detrás de esta idea para adecuarla a tu persona.

En un mundo cada vez más materialista y consumista, puede parecer que me refiero simplemente al minimalismo material. Y es verdad que esta es su faceta más visible, pero el estilo de vida minimalista es perfectamente aplicable a otros ámbitos como el digital o el emocional.

🌀El origen del Minimalismo

El minimalismo no promulga nada nuevo. Algunas bases de extendidas religiones como el cristianismo o el budismo comparten esta idea. Otra cosa es que la inmensa mayoría elija (consciente o inconscientemente) ignorar este aspecto.

También se pueden encontrar muchas referencias de filósofos y grandes pensadores que compartían esta idea en cualquier época.

Socrates - "El secreto de la felicidad no se encuentra en la búsqueda de más, sino en el desarrollo de la capacidad para disfrutar de menos."

Leonardo Da Vinci - "La simplicidad es la máxima sofisticación." (Frase que Steve Jobs tomó prestada).

Henry David Thoreau - "La mayoría [...] ya sea por ignorancia o error, están tan ocupados con responsabilidades ficticias o tareas superfluas, que no son capaces de disfrutar los frutos más sabrosos de la vida."

Albert Einstein - "Creo que una vida simple y sin asunciones es lo mejor para cualquiera, tanto para el cuerpo como para la mente."

Es verdad que el término minimalismo como tal, se empezó a utilizar en arquitectura/decoración durante el siglo XX y después se extendió al estilo de vida. Pero, los fundamentos de esta idea los puedes encontrar en muchos recovecos y mentes de la historia y la filosofía.

Como puedes ver, no soy muy innovador. Pero sí creo que hoy en día el minimalismo es más relevante que nunca.

🧭Cómo puede el Minimalismo mejorar tu vida

Puede parecer que el minimalismo va de tener menos, y en cierto sentido es verdad. Pero también va de tener más.

✅1. Más claridad

Como individuo tendrás tus motivaciones intrínsecas. Pasiones e intereses que te empujan a vivir. Actividades, personas y cosas que te hacen feliz y que hacen que la vida merezca la pena. Es posible que no las tengas del todo claras, pero están ahí. Son las cosas importantes que deberían guiar tu vida.

El problema es que diariamente nos vemos expuestos a una absurda cantidad de estímulos. Estímulos que se entrelazan y mezclan entre ellos, que generan un ruido continuo en tu cabeza y nublan tu claridad. Un ruido que no te deja centrarte en lo importante y que contribuye a que vivas agobiado, perdido y arrastrado por motivaciones externas.

El minimalismo en la práctica es simplemente el arte de decidir a qué le das permiso de formar parte tu vida. Saber reducir ese ruido para poder centrarte en las cosas importantes. Y hacer esto de forma cotidiana se convierte en un estilo de vida que te permite llevar una vida más simple y efectiva, navegando por este mundo de complejidad artificial.

Este estilo de vida minimalista es casi una forma orgánica de descubrir tus valores y principios. Y con esta claridad serás capaz de definir objetivos alineados con aquello que te importa.

Por el contrario, si no te paras a reflexionar acerca de estas cuestiones para vivir de forma intencional, acabarás como la mayoría: viviendo en piloto automático y comportándote como la sociedad te dice que serás feliz.

Es minimalismo es una herramienta muy efectiva para conocerte mejor y no vivir arrastrado por esa vorágine.

✅2. Más foco y productividad

La absurda cantidad de estímulos que recibimos diariamente son una fuente constante de ruido mental. Distracciones físicas, digitales y emocionales que han convertido a la generación actual en la que menos capacidad de atención tiene con una media de 8 segundos, inferior a un pez. (Y yo escribiendo artículos largos...)

Como ejemplo rápido ¿en cuál de estos dos escritorios crees que tu foco y tu productividad serían mejores si tuvieras que trabajar?

En este ejemplo, el escritorio abarrotado es mucho más proclive a distraerte y a la incomodidad tanto física como cognitiva.

No soy ningún acólito de la moda moderna de la hiper-productividad. De hecho, me apesta bastante. Creo que aburrirse, dejar deambular a la mente y distraerse de vez en cuando es muy beneficioso.

Sin embargo, ser capaz de mantener el foco (y la productividad bien entendida) sí que es una característica muy deseable, y cada vez más escasa.

Puedes hacer una analogía de ese escritorio con cualquier parte de tu vida: tu armario, tu cocina, tu coche, tu calendario, tus amistades, las apps en tu teléfono, tu bandeja de entrada, etc. Simplemente todo funciona mejor con menos ruido y el minimalismo es el estilo de vida perfecto para esto.

Reduces las distracciones para ganar foco.

✅4. Más dinero

La cantidad de dinero que nos gastamos en cosas superfluas, para impresionar a los demás o cuyo interés nos dura unos pocos días, es absurda.

Debido a la cultura del consumismo en la que vivimos inmersos, es muy fácil verse arrastrado por el entorno y hacer compras impulsivas. El marketing moderno se encarga de meternos por el gaznate la moda de esta temporada, el nuevo modelo o el último invento innecesario para que hagamos compras emocionales.

Por supuesto, todo con opciones low-cost y entrega en 24h.

Esta tendencia a buscar la satisfacción en el consumo continuamente lleva a mucha gente a vivir en la carrera de la rata. Un ciclo en el que es fácil sentirse atrapado sin remedio.

El cambio de paradigma que ofrece el minimalismo puede ayudarte a salir de esta situación.

Como minimalista, aspiro a dedicar dinero exclusivamente a cosas que me aportan valor, e intento hacerlo de forma intencional. Esto normalmente se traduce en menos cosas físicas y más experiencias.

En el próximo cumpleaños de tu padre, no le compres otra chaqueta. Llévale al cine, a su restaurante favorito a un espectáculo. Verás que el tiempo que pasas con él es mucho más valioso para ambos que añadir la chaqueta número 14 al armario.

Pese a que veo comprar menos como algo elemental, consumir sigue siendo una necesidad. Y, bajo mi criterio, comprar cosas de mejor calidad es mucho más efectivo a largo plazo que optar por cosas más baratas de calidad mediocre.

No solo ahorrarás dinero, sino que además disfrutarás más de lo que compras.

✅4. Una vida más ética

El ritmo de consumo actual es simplemente insostenible. La destrucción de ecosistemas y la contaminación del entorno siguen creciendo año tras año.

La moda es el mejor ejemplo. Cada año se fabrican 100 mil millones de prendas de ropa y, de media, cada persona compra un 60% más de artículos de vestir que hace tan solo 15 años (eso es 2009, no 1990). De la ropa que tenemos, usamos de media menos de un 76% y el 65% de la ropa se tira en menos de 12 meses desde su compra.

Pero la moda no es el único sector afectado. Todos siguen este patrón de consumismo inconsciente.

Cada año gastamos antes los recursos que la tierra es capaz de regenerar, en España para Mayo ya hemos fundido dichos recursos.

Consumir menos, bajo mi punto de vista, es un deber moral. Y el minimalismo, te lleva a ello de forma natural.

Es cierto que luego algunos amigos me vacilan porque siempre llevo la misma ropa. Pero tengo unos valores claros y las bromas no me afectan, me valen para unas risas. De hecho, con el tiempo veo como muchos de ellos ven el beneficio de este estilo de vida y lo van aplicando poco a poco.

✅5. Más tiempo

La falta de tiempo es un mal crónico de nuestra época. Se te acumulan los quehaceres, compromisos y responsabilidades.

La cruda realidad es que muchas veces el problema que subyace es no saber priorizar debido al exceso de morralla en tu vida.

El minimalismo te ayuda a entender tus prioridades, a deshacerte de responsabilidades artificiales y a ganar tiempo de forma casi inevitable.

Recuerda el ejemplo de la bici estática, pero aplícalo a los cientos (o miles) de trastos y objetos inútiles que solemos tener por casa. El efecto es acumulativo, y las horas que puedes ganar al implementar una vida minimalista son difíciles de imaginar a priori.

Menos trastos, menos distracciones y menos preocupaciones repercuten directamente en más tiempo para lo que quiero. Para reflexionar, para estar con mi gente, para hacer deporte, para escribir aquí, etc.

Todo se simplifica. No os imagináis la diferencia entre mis mudanzas y las de mis conocidos.

✅6. Más libertad

Pese al topicazo, el vivir viajando con una mochila de 35L durante un año ha sido una demostración indiscutible de la libertad que da vivir con poco. Pero tampoco es necesario llegar a un extremo así para experimentar el incremento de libertad que te da necesitar menos.

Cada vez veo a más gente esclava de sus coches (financiados al 10% de interés), sus caprichos o de la moda de turno. Viviendo en la carrera de la rata sin saber cómo salir de ahí.

Comprando cosas que no necesitan, con dinero que no tienen, para impresionar a personas que no conocen.

El necesitar lujos, extravagancia y sofisticación puede esclavizarte, haciéndote dejar de disfrutar de las cosas sencillas. Cuanto menos necesites, más libre serás.

✅7. Aprendes a apreciar de verdad las cosas que no posees

La cultura de ostentación que predomina en la sociedad del estatus actual lleva a mucha gente a vivir carcomida por la envidia.

Cuando ves algo ajeno que no posees, la reacción habitual es 'que cabrón'.

'Mira el coche que tiene ese...'; 'Mira que casa...'; 'Si tuviese tanto dinero...'

El minimalismo te lleva irremediablemente a quitarle valor a los bienes materiales. Y esto repercute en que la envidia en este aspecto se diluye, hasta el punto de ser prácticamente inexistente.

Si veo a alguien en un Ferrari por la calle, puedo disfrutar plenamente del coche por lo que es. Su elegancia, su diseño, la ingeniería que hay detrás. No hay envidia de por medio adulterando la experiencia. Y esto se extiende a otros ámbitos de la vida.

✅8. Usas lo que tienes

Parece una tontería, pero no lo es. Al entrar en 'modo minimalista' analizas lo que tienes habitualmente, y si hay algo que no usas, o empiezas a usarlo o lo vendes/donas/tiras.

Esto lo he notado en distintos aspectos de mi vida. Por ejemplo, hace unos años, cuando empecé a implementar el minimalismo, me di cuenta de que tenía algunas cremas en el baño sin usar desde hace tiempo, así que empecé a usarlas. Lo mismo me pasó con otras cosas como sujetacables en los cajones del despacho o cierta ropa en el fondo del armario.

Normalmente tenemos tantas cosas (y falta de tiempo), que obviamos muchas de ellas que podrían estar aportándonos valor.

8.1 No pierdes cosas

Una extensión del punto anterior que quizás no es tan importante, pero también es una consecuencia. Cuando busco algo ¡ahora siempre sé dónde está!

✅9. Más calma

He dejado este beneficio para el final porque es el resultado de todo lo anterior. El minimalismo conduce a uno de los elementos que para mí constituyen la base de la felicidad.

La calma.

La paz mental que resulta de todo esto es difícil de explicar si no la experimentas personalmente. La sensación de que tienes absolutamente todo lo necesario. De que la vida ya no es una vorágine, sino un apasionante camino que se extiende ante ti.

Ha quedado más poético de lo habitual para mi estilo, pero en este caso, merece la pena.

🔧Minimalismo en la práctica

Pero, si el minimalismo es tan beneficioso. ¿Por qué hay tan poca gente que lo ponga en práctica?
De hecho... ¿por qué cada vez hay más consumismo?

La realidad es que hay obstáculos muy importantes a la hora de implementarlo. En el siguiente artículo explico en detalle estos obstáculos y en cómo la sociedad y nosotros mismos nos saboteamos continuamente.

Además, voy a explicar los métodos que a mí me han funcionado, las reglas que aplico y los hábitos que te pueden ayudar en tu camino.

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Un abrazo,
Julio.

Son la base de mi estrategia de inversión. Un base que me ha dado unos rendimientos cercanos al 10% anual (pre-impuestos) durante la última década sin dedicarle más de una hora al año.

Los fondos indexados son perfectos tanto para inversores principiantes como para expertos. Una forma de invertir simple, diversificada, rentable y con bajas comisiones. Una aproximación que usa Warren Buffet pero que también podría usar un niño de 10 años con las ideas claras.

En este artículo entenderás qué son, por qué deberías invertir en ellos, las distintas formas disponibles y cómo puedes empezar a hacerlo tú en menos de 20 minutos. Ya no tendrás excusa para no invertir.

¡Empecemos!

🔎¿Qué son los fondos indexados?

Un fondo de inversión es un producto financiero que agrupa varios activos como pueden ser acciones, bonos, activos inmobiliarios o materias primas. Tradicionalmente, el banco dispone de gestores que se ocupan de elegir 'los mejores' activos para que formen parte del fondo.

Los fondos indexados son un tipo particular de fondo de inversión que se caracteriza por replicar a un índice bursátil concreto ya definido, como puede ser el IBEX35 o el S&P500. Esto implica que no necesita un gestor que decida los activos a incluir en el fondo, lo cual se traduce en menos comisiones y por consiguiente más rentabilidad para ti.

Además, estos índices pueden incluir cientos o miles de activos diferentes siendo una opción muy buena para diversificar.

🤔¿Por qué es buena idea invertir en fondos indexados?

En la acelerada sociedad actual, establecer un plan de inversión a largo plazo puede parecer muchas veces no ser la mejor opción. Desde luego eso te intentarán hacer creer muchos influencers, cuñados y vendehumos.

- 'Si hubieras invertido 1000€ hace 10 años en Amazon, ahora tendrías...'

- 'Gana 3000€ al mes con mi método. ¡Si sabes usar un botijo, este curso es para ti!'

Frases de este tipo seguro que te las has encontrado muchas veces. Algunas con más atino y otras menos. Es un cebo muy goloso e incluso convincente, pero engañoso.

Así empecé yo hace años a 'invertir' seleccionando alguna acción para intentar ganar ese jugoso dinero. La realidad es que no estaba invirtiendo. Estaba especulando. Apostando a que algo iba a subir pronto para venderlo. Por supuesto, terminé dedicándole demasiado tiempo y perdiendo dinero, como el 90% de la gente que especula (o que va al casino).

La alternativa a especular es invertir: encontrar activos con un retorno relativamente predecible a medio-largo plazo y establecer una estrategia de inversión.

Predecir el comportamiento de unas pocas acciones concretas es extremadamente difícil (salvo que tengas información privilegiada). Además, como expliqué en el artículo sobre fundamentos, esto implica una considerable volatilidad, riesgo y tiempo.

Sin embargo, sí hay algo que se ha cumplido continuamente a largo plazo: la tendencia del mercado a crecer.

Y aunque no podemos predecir el futuro, la tendencia parece que se va a mantener.

Los fondos indexados son un vehículo perfecto para seguir la evolución del mercado y obtener un retorno similar. Una forma de invertir y dormir tranquilo.

👍Ventajas de los fondos indexados

✅1. Simplicidad y transparencia

Si alguna vez has intentado invertir en acciones por tu cuenta, te habrás dado cuenta de la complejidad que entraña. Del tiempo que requiere y de los dolores de cabeza que te puede dar. La inversión activa en general implica más variables, modificaciones a lo largo del tiempo y complejidad a tener en cuenta.

Los fondos indexados son un producto sencillo. Siempre vas a saber en qué estás invirtiendo. No te pierdes en los detalles como puede ocurrir con otros productos y es más fácil centrarse en lo importante: invertir y ser consistente.

Además, todos los datos de cada fondo (comisiones, histórico, etc.) son fáciles de entender y no dejan lugar a la ambigüedad.

La operativa es extremadamente simple, requiriendo muy poco tiempo por tu parte. Tiempo que podrás dedicar a otros intereses, o a invertir en otro tipo de activos (usando los fondos indexados como base).

✅2. Mejor rentabilidad (a largo plazo)

Podría parecer que tener a un gestor detrás para seleccionar la composición de los fondos (gestión activa) va a dar un resultado mejor, pero los datos apuntan a todo lo contrario: los fondos indexados dan mejores retornos a largo plazo.

Aquí puedes ver los resultados de un estudio de Indexa Capital comparando ambas aproximaciones en el periodo 2006-2020.

A la misma conclusión llegan los resultados del último informe de SPIVA, un estudio que se dedica a analizar los resultados de la inversión activa frente a la inversión pasiva. La gráfica siguiente representa el porcentaje de fondos de gestión activa que han dado resultados peores que los de su índice correspondiente (a 10 años vista).

Como puedes observar, los resultados son demoledores. En algunos casos incluso el 100% de fondos de gestión activa han tenido peores resultados que el índice de referencia.

Por tanto, los fondos indexados consiguiendo una rentabilidad similar a la del mercado son una gran opción.

✅3. Bajas comisiones

Un fondo de gestión activa suele tener unas comisiones totales de un 1,5-2% (anual) frente a los fondos indexados que suelen tener un 0,1-0,3%. Una diferencia en torno a un 1,5%, o lo que es lo mismo, pagas unas 10 veces menos de lo que pagas por un fondo activo.

Tal vez viendo esos números no parezca mucho dinero. ¿Qué es un 1,5%?

Bien, vamos a ver el efecto de esto a largo plazo. Este sería el resultado de una inversión de 10.000€ iniciales, con aportaciones mensuales de 500€. Con una rentabilidad media anual estimada del 6% en la línea azul y la línea roja representando el efecto de las comisiones resulta en una rentabilidad anual del 4,5% (6-1,5).

Como puedes ver, al cabo de 30 años, esa 'pequeña' comisión implica 113.000€ menos. O lo que es lo mismo, perderías un 42% de tus rendimientos. Si, es una barbaridad, y cuanto más tiempo, más diferencia.

El fenómeno exponencial del interés compuesto hace difícil de intuir el inmenso impacto de las comisiones. Aquí tienes una tabla para que te hagas una idea del impacto.

Puedes jugar tú mismo en cualquier calculadora de interés compuesto, como esta (yo me programé una personal para poder ajustarla totalmente a mi gusto).

Pero una cosa está clara: los fondos indexados no solo suelen tener mejores rendimientos, también tienen una clara ventaja respecto a las comisiones.

✅4. Diversificación

Una de las bases para tener una cartera de inversión resiliente es diversificar, como ya traté en el artículo sobre finanzas personales básicas.

'No pongas todos los huevos en la misma cesta'

Existen numerosos fondos indexados, abarcando distintas tipologías de activos, sectores productivos y regiones geográficas. Con todas estas opciones, es fácil formar una cartera de fondos indexados diversificada con muy poco esfuerzo como veremos a continuación.

✅5. Se puede invertir con muy poco dinero

Una de las barreras de entrada tradicionales de la inversión ha sido la cantidad mínima a invertir. Hasta hace no tantos años, muchos fondos requerían de una inversión mínima de 10.000€ o incluso 100.000€. Algo que solo los grandes inversores podían hacer.

Hoy en día, el acceso se ha democratizado y es posible invertir en fondos indexados desde cantidades tan bajas como 10€ (dependiendo de la plataforma).

✅6. Fiscalidad beneficiosa

Los traspasos entre fondos no tributan, solo tienes que rendir cuentas a hacienda cuando vendes. Esto implica que puedes pasar capital de un fondo a otro sin tener que pagar impuestos sobre tus beneficios; Puedes modificar tu cartera sin tributar.

A largo plazo, esto se traduce en que sigues generando intereses sobre todos esos beneficios que no han tributado, resultando en mayor rentabilidad para ti.

El impuesto sobre ganancias patrimoniales en España se sitúa entre el 19% y el 28% según las ganancias. Esto reduciría el valor de tu cartera acumulativamente cada vez que hicieses operaciones si no existiese esta ventaja fiscal.

👎Desventajas de los fondos indexados

❌1. Son aburridos

Si buscas la emoción del lobo de Wall Street, no es aquí.

Los fondos indexados son una inversión a largo plazo, con una operativa sencilla y limitado margen de maniobra.

¿Recuerdas la fábula de la cigarra y la hormiga? Pues aquí tú eres la hormiga.

❌2. Falta de flexibilidad

Dado que replican a índices, no tienes la opción de elegir los activos que forman parte del fondo. Si hay una empresa en declive dentro de ese fondo, tu única opción es aceptarlo o intentar buscar otro fondo.

❌3. Rentabilidad limitada por el índice

Nunca vas a poder obtener una rentabilidad mayor a la del índice. Así que, si buscas resultados por encima, este no es tu estilo de inversión.

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📊Fondos Indexados vs ETF Indexados

Los ETF han surgido como una alternativa popular a los fondos indexados. Dos vehículos de inversión distintos para un mismo fin, que generan dudas a muchos inversores.

Los ETF (Exchange Traded Funds) son fondos de inversión que funcionan como una acción. Esto implica que cotizan en bolsa, se pueden comprar/vender con mucha agilidad y tributan de forma distinta. Además, las comisiones de los ETF son algo menores y oferta es muy amplia.

Aquí tienes una tabla comparativa de fondos Indexados y ETF.

☯️Las dos formas de invertir en fondos indexados

Vale, ya está claro que invertir en fondos indexados es una gran opción a largo plazo, ahora vamos a ver las dos formas que hay en España para invertir en fondos indexados.

Una más fácil con más comisiones y otra algo más laboriosa con menos comisiones.

📈1. Invertir por tu cuenta directamente en fondos indexados

El método tradicional: buscas un banco que comercialice los fondos que te interesan, te abres una cuenta y ejecutas las operaciones de compra de fondos indexados.

Has de ser tú el que decida los fondos que formen parte de tu cartera y en qué proporción objetivo. Teniendo que decidir cosas como cuánta renta fija o renta variable incluir, si incluir REITs o no, si diversificar la renta fija por capitalización (low, mid, large cap) o qué tipo de activos de renta fija incluir (bonos estatales, corporativos, de corta o larga duración, etc.).

Así mismo, según el valor de los fondos evolucione con el tiempo, tal vez unos aumenten su valor más, otros menos y otros pierdan valor. Una responsabilidad del buen inversor es rebalancear. Esto consiste en hacer periódicamente (cada 6 meses o 1 año) los traspasos entre fondos necesarios para mantener tu cartera en la proporción de fondos objetivo. Más información en la siguiente sección.

Esta es una opción perfectamente válida, teniendo en cuenta sus pros y contras.

✅ Pros

• Menores comisiones

• Mayor control sobre los fondos que forman tu cartera

❌ Contras

• Requiere un poco más de tiempo, ya que tú eres el responsable de rebalancear la cartera cuando se desajusta.

• Tienes que tener un conocimiento mínimo para formar tu cartera.

🤖2. Invertir en fondos indexados con un Roboadvisor

Un método más moderno, que descarga algunas de las responsabilidades del inversor a costa de unas comisiones algo más altas.

Los roboadvisor son plataformas que se ocupan de gestionar carteras de fondos indexados de acuerdo al perfil de riesgo del inversor. También se hacen cargo de mantener la cartera balanceada a lo largo del tiempo.

El inversor lo único que tiene que hacer es un test de riesgo para que el roboadvisor determine la composición de la cartera, y una transferencia bancaria (o varias, según la estrategia de inversión).

✅ Pros

• Operativa simplificada. Solo tienes que hacer transferencias.

• Conocimiento mínimo, ya que el roboadvisor formará la cartera en base a un cuestionario.

❌ Contras

• Menor control sobre los fondos que forman la cartera.

• Mayores comisiones

⚖️Comparativa: Invertir directamente en fondos indexados vs roboadvisor.

Depende de ti elegir una opción u otra con la información que te acabo de dar.

Bajo mi criterio, invertir directamente en fondos indexados es una opción adecuada si te gusta el tema y no te importa dedicarle algo de tiempo a aprender. Es más proclive a que cometas errores y requiere algo de tiempo (mínimo) para rebalancear. Como contrapartida, ahorras en comisiones.

Invertir con un roboadvisor es una opción excelente para la inmensa mayoría de gente, que lo único que quiere es sacarle una rentabilidad a su dinero y olvidarse. Las comisiones siguen siendo bastante bajas y todo lo que tienes que hacer es un test y transferencias bancarias.

Para entender bien el efecto de las comisiones entre las dos opciones, aquí tienes una comparativa de las principales plataformas de inversión indexada en España actualmente.

Como ves, la comisión de gestión en algunos de los mejores roboadvisors se sitúa en torno a un 0,40%. Esto tiene una repercusión proporcional al capital invertido. Si inviertes 10.000€ las comisiones serán unos 40€ al año y si inviertes 100.000€ serán alrededor de 400€.

Esto es lo que te podrías ahorrar si inviertes por tu cuenta. Tras leer la siguiente sección, tendrás toda la información necesaria para entender lo que implica cada opción y tomar una decisión.

🎯Cómo invertir en fondos indexados en España

Pese a que invertir con un Roboadvisor es muy sencillo, saber los conceptos que explico a continuación serán importantes para que entiendas lo que hace la plataforma y establezcas tu estrategia a largo plazo.

Si lo que quieres es invertir en fondos indexados por tu cuenta, esta sección es imprescindible. Vamos a ver paso a paso como empezar a invertir y gestionar tu cartera a lo largo del tiempo.

1️⃣ Ahorra un fondo de seguridad

Lo primero es tener ahorrado al menos el dinero suficiente para cubrir 6 meses de gastos. Esto te dará calma mental y podrás hacer frente a imprevistos como un despido, una avería en el coche o un problema de salud.

Siempre que gastes dinero del fondo de seguridad, lo primero que debes hacer es volver a rellenarlo.

2️⃣ Define tu perfil de riesgo

Estar cómodo con tu inversión es uno de los aspectos más importantes, y forma parte de la inversión en sí misma.

Pese a la simplicidad de invertir en fondos indexados, es recomendable que entiendas los distintos tipos de activos que existen, su comportamiento histórico y los riesgos que conllevan. Puedes encontrar un resumen básico en este artículo.

Con esto claro, debes decidir que activos compondrán tu cartera. Concretamente tienes que decidir qué porcentaje de Renta Variable y de Renta Fija quieres incluir.

Para responder a estas preguntas, hay varios factores a tener en cuenta.

1. Tu aversión al riesgo. Como seres humanos, sufrimos considerablemente más al perder que al ganar un valor equivalente. Has de conocerte y saber cómo toleras las caídas, recordando que es importante estar cómodo con tu inversión.

2. Tu horizonte de inversión. Dependiendo del tiempo que planees invertir, tendrá más sentido una cartera u otra. Y esto, inevitablemente depende de tu edad. No es lo mismo necesitar el dinero dentro de 5 años que dentro de 30. Si eres joven y no necesitas el dinero a corto plazo, podrás asumir más riesgo fácilmente porque tienes más tiempo para recuperar las caídas.

3. Tu estabilidad financiera. Si vives al día, no podrás asumir los mismos riesgos que si vives holgadamente. El tener una seguridad financiera te permitirá asumir más riesgos. Piensa en un contrato fijo, seguro médico, una red de soporte, diversidad de fuentes de ingresos, etc.

En base a esto, ya te puedes hacer una idea del riesgo que puedes asumir, aunque no lo sabrás hasta que lo experimentes. Es muy fácil creer que soportarás las caídas, pero cuando ves que tus ahorros bajan un 20% en una semana, es difícil mantenerse frío. Y como todo, se hace callo con la práctica.

Un cálculo común para decidir la distribución de tu cartera es la llamada Regla del 120.

Renta Variable (%) = 120 - Edad

Siguiendo esta regla, así podría quedar tu cartera según tu edad.

Como todas las reglas, se puede romper si lo consideras adecuado en tu situación. Si tienes una mayor aversión al riesgo puedes usar 110 o 100 en vez de 120.

Es habitual escuchar hablar de una cartera con el apodo '80/20' o '70/30', esta forma de llamar a la cartera se corresponde al peso de la RentaVariable/RentaFija en la cartera.

En el caso de los roboadvisor, siempre te hacen un test para determinar tu perfil de riesgo, así que no tendrás que darle muchas vueltas. Incluso puedes hacer el test para ver el resultado y luego montarte tú la cartera.

3️⃣ Elige los fondos de tu cartera

Si lo que queremos es un rentabilidad y estabilidad similar a la del mercado global, tendremos que intentar replicar el mercado global con los fondos de nuestra cartera diversificada. Algo que se puede conseguir tanto en renta variable como en renta fija.

Un par de apuntes a la hora de diversificar:

• La Renta Variable (acciones) se puede segmentar a su vez por tamaño ('large cap', 'mid cap' y 'small cap') o perfil financiero (value, growth).

• La Renta Fija puede ser deuda soberana o corporativa. Se llamarán bonos, letras u obligaciones dependiendo del plazo.

• Hay gente a la que le gusta incluir REITs en su cartera, fondos de inversión inmobiliaria que reparten dividendos.

Pero no te agobies con todas estas opciones de diversificación, solo incluyo estos detalles para que te suenen si los ves por ahí. En la práctica es muy fácil. ¡Y siempre puedes modificarla en el futuro!

En el caso de usar un roboadvisor, la plataforma elegirá la distribución de fondos por ti, en base a tu perfil de riesgo.

Si quieres invertir por tu cuenta, el banco que tiene actualmente las mejores y más variadas opciones en España es MyInvestor, donde podrás encontrar cualquiera de los fondos que expongo a continuación.

▶️Los mejores fondos indexados para formar tu cartera

Aquí tienes una lista de algunos de los mejores fondos indexados disponibles, usados ampliamente por distintos roboadvisors. No están incluidos por su rentabilidad estos últimos años, sino por la diversificación que ofrecen y por su histórico a más largo plazo.

Vanguard Global Stock Index (IE00B03HD191)
Vanguard US 500 Stock (IE0002639668)
Vanguard European Stock (IE0007987708)
Vanguard Emerging Markets Stock Index (IE0031786696)
Vanguard Japan Stock Index (IE0007281425)
Vanguard Global Small-Cap (IE00B42W3S00)
Vanguard Pacific ex-Japan Stock (IE0007201266)
Vanguard Global Bond Index (IE00B18GC888)
Vanguard Eurozone Inflation-Linked Bond Index (IE00B04GQR24)
iShares Developed Real Estate (IE00B83YJG36)

Además, también puedes echarle un vistazo a los fondos que forman las carteras de los mejores roboadvisors. Si quieres montar tu cartera por tu cuenta, puedes copiarlas o inspirarte para darle forma.

• Carteras de Finizens

• Carteras de Indexa

Aquí tienes dos carteras de ejemplo perfectamente válidas, una sencilla y otra algo más compleja. No es una mejor que la otra, simplemente son distintas. Ambas cubren el mercado global y tendrían una rentabilidad similar.

Cartera de ejemplo 1: básica

Cartera de ejemplo 2: elaborada

4️⃣ Establece una estrategia a largo plazo

Ya sabes donde, ahora decide cuándo y cuánto dinero invertirás. Teniendo en cuenta que no estamos haciendo trading ni especulando, sino invirtiendo a largo plazo, hay dos aproximaciones principales a tener en cuenta:

1. Lump sum: Invertir todo el dinero disponible de golpe. Aunque suene un poco loco, estadísticamente es lo que ha dado mejores resultados ya que el mercado tiende al alza a largo plazo. Pero te expones al riesgo de entrar en un mal momento y tener que gestionar una posible caída emocionalmente.

2. Dollar Cost Averaging (DCA): Consiste en invertir el dinero periódicamente. Cada X tiempo (mensualmente es buena idea) inviertes una cantidad fijada. Y respetas esta regla llueva o truene. De hecho, lo mejor es dejarlo automatizado. Esto ayuda a no tomar malas decisiones a corto plazo y a mantener tu estrategia a largo plazo. El resultado será que el rendimiento de tu inversión será similar al rendimiento medio de los fondos que forman tu cartera a lo largo del tiempo.

Es común usar una combinación de ambas aproximaciones, y esta me parece la estrategia óptima si tienes ahorros. Una inversión inicial potente (pero sin descapitalizarte) y a partir de ahí establecer aportaciones periódicas.

Por ejemplo, invertir 10.000€ inicialmente con la distribución de fondos que hayas decidido, y configurar aportaciones periódicas de 500€ cada mes distribuidos de la misma manera.

Ten en cuenta que en MyInvestor puedes empezar a invertir sin un mínimo! Invertir 50€ al mes es mejor que no invertir. La inversión es como un músculo que se puede desarrollar, y cuanto antes empieces, mejor.

5️⃣ Empieza a invertir

🤖Roboadvisor

Si optas por esta conveniente opción, has de tener en cuenta las características de cada roboadvisor para asegurarte que encajan con lo que buscas. He seleccionado los 3 mejores del mercado y aquí tienes la comparativa.

Comparativa de los mejores roboadvisor

El proceso es extremadamente sencillo en todos ellos: te registras, haces el test de perfilado de riesgo y empiezas a hacer transferencias al IBAN que te dan. Fin

📈Invertir por tu cuenta en fondos indexados

Haría una comparativa... pero no tiene sentido porque MyInvestor es el mejor banco sin duda. EL proceso de comprar los fondos indexados directamente es más fácil de lo que podrías imaginar.

Puedes registrarte en la web o en la app, y en el menú de 'Inversión' le das a 'Comprar fondos'.

En el menú puedes buscar los fondos por nombre o por ISIN (código de identificación que incluyo en las tablas anteriores). En el mismo proceso de compra puedes decidir si es una compra individual o si quieres configurar una compra periódica. Es extremadamente fácil, así que, asumiendo que mis lectores son espabialos no voy a poner aquí un guíaburros.

6️⃣ Cómo rebalancear

Inicialmente habrás diseñado el peso que cada fondo debe tener en tu cartera. Pero según evoluciona el mercado, el valor de tus fondos puede subir o bajar, haciendo que eventualmente se desvíen de tu distribución objetivo.

Ejemplo:

Ojo, esta desviación no implica que algún fondo haya perdido o ganado dinero, simplemente que la distribución ha cambiado con el tiempo. Sin embargo, esta desviación puede hacer que tu cartera no se comporte como esperas en el futuro. Que sea más volátil o responda de forma inesperada a los ciclos de mercado.

Deberías revisar periódicamente la distribución de tu cartera para asegurarte de que no se desvía demasiado. Cada 6 meses es un periodo razonable.

Además, tienes que definir un umbral a partir del cual haces el rebalanceo. No tiene sentido ponerte a traspasar fondos si el desvío es de 0,2%. Mi umbral personal es un 5%.

El proceso de rebalancear consiste simplemente en hacer los traspasos necesarios para volver a dejar tu cartera con tu distribución objetivo. Es decir, en el ejemplo de la tabla, mover el dinero del fondo cuyo peso ha crecido a los dos que han disminuido.

Este proceso, además, te obliga a vender fondos que están caros y comprar los que están baratos, lo cual puede mejorar tu rentabilidad a largo plazo.

Para calcular los traspasos necesarios rápidamente puedes usar este excel.

Este es un proceso que los roboadvisor hacen por ti. Así que, si has elegido esa opción, no tendrás que pasar por este proceso, pero está bien que sepas por qué pagas las comisiones.

⌛Evolución de la distribución objetivo en el tiempo

Si empiezas a invertir con 30 años, según pasa el tiempo es posible que la distribución inicial con la que empezaste ya no sea la óptima para ti. Tal vez cada 5-10 años sea buena idea plantearse si queremos modificar la distribución de la cartera (por ejemplo, siguiendo la Regla del 120). Y esto sí que tendrás que hacerlo aunque uses un roboadvisor.

7️⃣ Cuándo vender

Esto es algo que mucha gente pasa por alto, pero es buena idea pensarlo desde el principio.

Vale, estás invirtiendo, pero... ¿Cuándo reembolsas y conviertes los fondos en dinero líquido? No creo que el plan sea ser el más rico del cementerio.

Esto dependerá de cada persona, pero mi estrategia de salida es no vender hasta que necesite el dinero o tenga tanto que gastarlo parezca una mejor opción.

Aún no sé cuándo será eso. Tal vez si me prejubilo a los 38 años, empiezo a tirar de los ahorros antes de lo esperado😜. O quizás ocurre alguna calamidad y lo necesito por alguna razón. Lo que tengo claro es que mi estrategia es a largo plazo y con el estilo de vida minimalista que llevo no tiene pinta de que lo necesite pronto.

Este es un tema que trataré más a fondo en el artículo sobre libertad financiera.

⁉️Otras preguntas

¿Qué rentabilidad puedo esperar de una cartera de fondos indexados?

Para estimarla, solo podemos usar los datos de las rentabilidades pasadas, que no son garantía de rentabilidades futuras.

Con esto en mente, la rentabilidad dependerá de la composición de tu cartera. Asumiendo una cartera indexada global, la rentabilidad estará principalmente condicionada por el peso de la Renta Variable y/o Renta Fija.

• Cartera 100/0 (100% renta variable): 11,3%

• Cartera 75/25: 8,8%

• Cartera 50/50: 6,7%

• Cartera 75/25: 4%

¿Puedo perder dinero con fondos indexados?

Si. Especialmente a corto plazo.

El mercado, hasta ahora, siempre ha mantenido una tendencia de crecimiento a largo plazo, y todo indica que la tendencia se mantendrá.

Sin embargo, a corto plazo puede haber una volatilidad importante, y necesitar el dinero en un mal momento o no saber gestionar las caídas emocionalmente puede resultar en rendimientos negativos. Si no soportas la volatilidad, cambia a una cartera más conservadors (con más renta fija).

¿Qué pasa si hay una gran crisis y pierdo todo el dinero?

Si se diera la situación de que pierdes todo el dinero de tu cartera indexada global, implicaría que el mercado ha colapsado.

En esta situación tu dinero no estaría más seguro en la cuenta del banco. Y de hecho el dinero posiblemente sería el menor de tus problemas. La posible caída de una bomba atómica en tu ciudad, o los zombies atacando tu casa serían preocupaciones más inminentes.

Si el mercado siempre crece ¿por qué no invierte todo el mundo en fondos indexados?

Por desgracia, a muchos no nos enseñan los fundamentos de finanzas personales ni en el colegio ni en casa. Esto hace que la inmensa mayoría ni siquiera contemple la opción de invertir, porque la ve como algo 'para los que saben del tema'.

Por otro lado, en la sociedad de la inmediatez actual, muchas personas buscan un 'pelotazo'. Hacerse ricos rápido con un golpe de suerte. Los fondos indexados son una inversión a largo plazo que requiere paciencia y que en ningún caso va a hacerte rico de la noche a la mañana.

Por último, el banquero de turno no te va a recomendar invertir en fondos indexados porque no le conviene. Lo que quieren los bancos es que inviertas en sus productos de inversión activa para llevarse la comisión.

¿Qué inversión mínima requieren los fondos indexados?

Gracias a las plataformas modernas puedes invertir sin mínimo.

Los Roboadvisor en general requieren una inversión mínima, por ejemplo Indexa requiere 2000€ y Finizens 1000€.

En MyInvestor ouedes comprar participaciones en fondos sin un mínimo.

¿Qué impuestos se pagan con fondos indexados?

Gracias a las plataformas modernas puedes invertir sin mínimo.

Los Roboadvisor en general requieren una inversión mínima, por ejemplo Indexa requiere 2000€ y Finizens 1000€.

En MyInvestor puedes comprar participaciones en fondos sin un mínimo.

¿Tiene sentido invertir en máximos históricos? ¿Qué pasa si invierto y hay una recesión?

Un miedo muy común a la hora de empezar a invertir. Pero has de tener en cuenta que esta forma de inversión es a largo plazo. Hablamos en términos de décadas.

La recesión es un ciclo de mercado que sin duda se va a repetir en el futuro y harías bien en asumirlo. Podría pasar que te toque justo cuando inviertes. Pero incluso con una recesión inmediatamente después de que inviertas, si te mantienes fuerte en tu estrategia a largo plazo, las probabilidades de que pierdas dinero son mínimas.

Si hubieses invertido con una cartera 100% renta variable justo antes de la crisis del 2008, habrías visto como tu cartera pierde el 50% de su valor. Sin duda, algo difícil de gestionar. Pero a los 3 años te habrías recuperado y a día de hoy la rentabilidad anualizada sería cercana al 8%. Y aún mejor si hubieses continuado invirtiendo durante los peores tiempos de la crisis.

En todo caso, este es un tema que trataré en un artículo dedicado por su relevancia

Cómo invierto yo

Mi perfil de inversión es agresivo 👊. Creo que aún tengo tiempo por delante y mi aversión al riesgo es moderada, con lo cual gran parte de mi cartera indexada está en renta variable (90/10).

Personalmente, invierto desde hace casi una década en fondos indexados, y por entonces no existían los roboadvisors. Así que mi cartera principal la tengo en MyInvestor dónde yo elijo y rebalanceo manualmente los fondos indexados. Mi cartera es la cartera elaborada del ejemplo presentado anteriormente en este artículo.

Sin embargo, cuando empezaron a surgir estas plataformas de inversión decidí probar Finizens por sus comisiones decrecientes, y estoy muy contento con la plataforma desde 2019. Tengo la cartera 6 (100% renta variable).

Además, el usar ambas plataformas es una forma más de diversificar en cuanto a la entidad comercializadora de los fondos. Algo innecesario para la inmensa mayoría de mortales, pero a mí me gusta trastear.

Más allá de los fondos indexados, incluyo en mi cartera dos fondos de gestión activa (también disponibles en MyInvestor:

• Baelo Patrimonio (ES0110407097): Un fondo semi-gestionado por Antonio Rico, un auténtico crack. Su filosofía de inversión me proporciona mucha calma y el incluirlo en mi cartera compensa un poco mi tendencia a la locura de la Renta Variable. Además, al invertir en este fondo cumplo los requisitos de MyInvestor para aumentar la remuneración de la cuenta corriente y le saco partido al líquido.

• Groupama Tresorerie IC (FR0000989626): Un fondo monetario global. Liquidez y Renta Fija de calidad a corto plazo. Una alternativa perfecta a los fondos indexados de renta fija para las temporadas en las que los tipos de los bancos centrales están altos.

Además de esto, invierto en otro tipo de activos financieros que no son fondos, como inmuebles, criptomonedas, derechos de autor o negocios online. Pero eso es material para otros artículos.

¡Un abrazo, y fuerza en tu camino de inversión! Si te ha gustado, no dudes en suscribirte.

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Esto tiene un coste descomunal en tu vida si no le pones remedio.

En mi día a día interactúo con compañeros y amigos brillantes, que por desconocimiento e inconsciencia no gestionan sus finanzas personales. Simplemente viven gastando lo que consideran, guardan el resto en la cuenta del banco y cuando pueden, se compran una casa (a la que llaman 'una inversión'). La cantidad de gente en esta situación me resulta increíble, y es muy frustrante al verlo en gente a la que quiero.

Sin embargo, con entender unos pocos conceptos básicos, tus finanzas personales (y tu vida) puede cambiar radicalmente. Tanto es así, que te voy a demostrar que es perfectamente posible jubilarse millonario con el mediocre sueldo medio español, y sin dedicarle a la gestión más de unas pocas horas al año.

No te estoy hablando de hacerte un curso de trader y pegar un pelotazo, ni tampoco de convertirte en un cryptobro. Nada de especular.

Mi objetivo con este artículo acerca de finanzas personales es convencerte de que tienes que ser intencional en este ámbito de la vida, pues lo quieras o no, condiciona al resto. En este y los siguientes artículos voy a darte todo el conocimiento necesario (que no es mucho) para implementar las sencillas estrategias que me han permitido a mí cosas como vivir durante un año viajando sin trabajar (y aun así terminar con más dinero que cuando empecé) o alcanzar la libertad financiera en la treintena.

Ideas y técnicas que te permitirán vivir más desahogado, dedicar más tiempo a lo que te apetezca y, por qué no, darte algún caprichito.

Empecemos por lo básico.

1. Visión básica: Ingresos y Gastos

Imaginemos a una persona cualquiera sin conocimiento acerca de finanzas personales. Podemos llamarlo Paco.

Para Paco la visión fundamental de las finanzas personales es:

Paco va acumulando ahorros y en el momento que tiene suficientes para algo que quiere, se los funde. Un coche más potente, una casa más grande, ese nuevo teléfono...

Pues bien, partiendo de esta (limitada) visión, ya hay mucha tela que cortar. Voy a asumir que Paco es un trabajador medio con un sueldo medio: en España son unos 30.000€ brutos (datos).

Actualmente Paco no es capaz de ahorrar mucho, en torno a 5.000€ al año. Es obvio que, para ahorrar más, tiene dos opciones:

1. Ganar más dinero

2. Gastar menos dinero

Respecto al punto uno, los datos apuntan a que cambiar de trabajo de forma relativamente regular lleva a ganar más dinero, aparte de poder emprender o ascender a un puesto de más responsabilidad. De hecho, lo ideal es tener varias fuentes de ingresos, como exploraré más adelante.

Pero para el objetivo de este artículo, voy a asumir que Paco se mantiene en su trabajo indefinidamente y que progresar en el ámbito laboral no es posible. Paco está a gusto y no quiere cambiar de trabajo ni esforzarse de más. Quiero llevar al extremo la mediocridad de Paco.

Respecto al punto dos, la realidad es que Paco (y la inmensa mayoría) puede mejorar muchísimo sus hábitos de consumo. Y un paso importante para ello es saber en qué se gasta el dinero.

Por tanto, una buena idea para empezar a gestionar tus finanzas personales es medir tus gastos e ingresos. Esto se puede hacer de forma muy sencilla con una plantilla de Excel de control de gastos o una app dedicada. Personalmente, me resultó más fácil usar una app gratuita llamada Expense Manager ('Control de gastos e ingresos', en español).

Hay aplicaciones muy rebuscadas, evítalas. Lo único que necesitas en este punto es apuntar tus ingresos y tus gastos categorizándolos (comida, hogar, ocio, transporte, viajes, regalos, compras...). Asegúrate de que categorizas los gastos de acuerdo a tu estilo de vida. Por ejemplo, si sales mucho de fiesta, es posible que esto requiera una categoría propia para separarlo del resto de ocio.
Lo qué me gustó de esa aplicación, aunque no es perfecta, es que los gastos se meten rápido. Con un par de toques metes un nuevo dato y no te marea con mil opciones. Cuanto menos esfuerzo requiera, más fácil es mantener el hábito.

Pues bien, aquí empieza el camino intencional de Paco respecto a sus finanzas personales.

Gracias a leer un interesante blog, se instala una aplicación de control de gastos y empieza a introducir los datos.

Al cabo del tiempo, Paco es capaz de identificar patrones en su consumo. Cosas que podría mejorar notablemente. Por ejemplo, se gasta unos 80€ al mes en tabaco, 20€ en loteria, 80€ en suscripciones que casi no utiliza, 120€ en salud (es hipocondriaco y tiene una dentadura rebelde) y 300€ en salir a comer fuera (es un poco sibarita).

Con cierto esfuerzo, Paco consigue dejar de fumar. Además, se da de baja en las suscripciones inútiles, deja de tirar el dinero en la loteria, contrata un seguro de salud que le cuesta 600€ al año (un 40% de lo que pagaba) y deja de comer tanto fuera de casa (lo cual, además, le ayuda a estar más sano).

Al cabo del tiempo Paco confirma que ahora ahorra bastante más, unos 8.500€ al año, y ya es plenamente consciente de sus gastos. En este punto, ya no es estrictamente necesario que siga midiendo los gastos e ingresos si no le aporta ninguna información nueva. Pero a él le gusta, le hace ser más consciente.

Ahora Paco ve que su cuenta del banco va subiendo a mayor ritmo, y empieza a tener una cantidad importante. El banco no le da nada, pero oye, al menos no le cobra la cuenta y su gestora es muy simpática.

2. El coste de no actuar: Inflación y pérdida de oportunidades

Como tal vez sepas, si has leído cualquiera de mis otros artículos, para mí el coste de no actuar es un concepto muy importante a la hora de ser efectivo. Y en las finanzas personales no es distinto.

Paco hasta ahora ha seguido el camino por defecto: dejar su dinero en la cuenta del banco. Con una creciente sensación de que cada vez las cosas están más caras y ahorrar se hace complicado, incluso con sus nuevos hábitos de consumo.

Y es que si dejas tu dinero parado en manos de crápulas como La Caixa o el Santander, estás desaprovechando oportunidades fantásticas cada día que pasa.

Tal vez te parezca que lo más seguro es tener el dinero ahí tranquilito, pero la realidad es que la inflación va reduciendo su valor constantemente. Es difícil que no hayas oído hablar de ello durante los últimos tiempos.

Aquí tienes una gráfica del valor de la inflación en los últimos 20 años.

Como ves, cada año pierdes en torno a un 2% de poder adquisitivo (siendo optimistas), debido al incremento de precio de bienes y servicios.

O lo que es lo mismo, el valor real de un Euro hoy es un 35% menor que hace tan sólo 20 años.

Es decir, si hubieses mantenido tus ahorros en el banco desde 2003, tu poder adquisitivo se habría reducido en un 35%, pese a tener el mismo número de euros en el banco. Sabiendo esto, está claro que tener el dinero muerto en la cuenta del banco no es la mejor idea.

Has de empezar a invertir cuanto antes, no solo para generar riqueza, sino también para proteger la que tienes.

Hoy en día no invertir implica más riesgo que invertir.

Cuando esta información cala en la mente de Paco, sabe que tiene que hacer algo al respecto. ¿Pero qué puede hacer?

Paco decide volver a ese fantástico blog (que no sólo está bien escrito, sino que además tiene dibujos hilarantes e información de altísima calidad) para aprender los conceptos básicos de finanzas personales.

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3. Balance financiero personal: Activos, Pasivos y Patrimonio

Esta sección es básicamente un resumen-reinterpretación del archifamoso libro 'Padre rico, padre pobre' de Robert Kiyosaki. Conceptos fundamentales de finanzas personales que tienes que tener claros para hacer crecer tu riqueza.

Voy a explicar cómo entiendo yo estos conceptos, de una forma resumida y puramente pragmática para aplicar a las finanzas personales (no la teoría económica estricta de balance empresarial, que es de dónde provienen estos términos).

Mi visión es muy simple:

• Un activo es aquello que aumenta el valor de tu patrimonio o tiene el potencial de hacerlo.

• Un pasivo aquello que reduce el valor de tu patrimonio (básicamente, implica gastos).

• Tu patrimonio es todo aquello valioso (positivo o negativo) a tu nombre.

Aquí algunos ejemplos:

Activos

• Una casa alquilada a un tercero

• Acciones de una empresa

• Letras del tesoro

• Bonos

• Derechos de autor

• Un negocio rentable

• Un contrato de trabajo

• Habilidades con demanda

Pasivos

• Un coche

• Una casa para vivir

• Deudas

• Hijos o mayores a tu cargo

• Manutención de una expareja

• Adicciones

• Problemas de salud

• Un negocio en pérdidas

Como ves, incluyo cosas que nunca encontrarías en un balance empresarial, pero que para mí tienen todo el sentido en un 'balance financiero personal'. Todo aquello entre tus activos tiene la capacidad de generar ingresos (cashflow) o un aumento de patrimonio ya sea de una forma u otra (revalorización, expansión del negocio...).

Bajo esta definición me permito incluir cosas como, por ejemplo, poseer habilidades demandadas que puedes explotar en caso de necesitarlo. Y es un ejemplo que recalco porque es una de las cosas que más calma me ha dado (y me da) en mi camino hacia la libertad financiera. Sé que, si de hoy para mañana pierdo todo lo que tengo, puedo volver a generar ingresos rápidamente gracias a estas habilidades.

Y esto se traduce en dos cosas importantes:

1. Gastar dinero en adquirir estas habilidades lo considero una inversión.

2. No me preocupa tanto invertir en algo y perder dinero, ya que sé que tengo las habilidades necesarias para recuperarlo con mi trabajo. Me permito asumir más riesgo.

En los pasivos también incluyo cosas poco habituales que pueden chocar un poco, como hijos, personas a tu cargo o manutenciones. Pero la realidad es que financieramente, estos compromisos reducen tu patrimonio de forma recurrente.

Las viviendas requieren una mención especial, ya que muy a menudo escucho cosas del tipo 'comprar una casa es una inversión'. Y esto hay que matizarlo.

Comprar una casa estudiando los números para ponerla en alquiler o cualquier otra aproximación para sacar una rentabilidad, es una inversión. Por el contrario, comprarse una casa para vivir es un pasivo. Puede tener muchos otros beneficios y ser una buena decisión, pero financieramente es un pasivo.

Con esto claro, cualquiera podría hacer un esquema de su balance financiero personal de forma relativamente sencilla. Aquí tienes un ejemplo:

Esas flechas se podrían traducir directamente en números para calcular tanto tu patrimonio como el fujo de dinero mensual/anual (que debería ser positivo para estar en una situación favorable).

Pese a que es obvio, también quiero mencionar que la magnitud de los activos/pasivos es muy importante.

No es lo mismo ser propietario de un negocio que te genera 2000€/mes, que recibir 50€ al año en la cuenta remunerada del banco. Tampoco cuesta lo mismo mantener un chalet con jardín que un pisito sin ascensor.

Mucha gente podría mejorar enormemente sus finanzas personales empezando por manejar mejor los pasivos que adquiere. Y no me refiero a ser cutre, simplemente intencional.

Posiblemente con esta información ya entiendes que, aunque Paco se mantenga en su trabajo indefinidamente, puede tener ingresos adicionales y aumentar su patrimonio si crea o adquiere activos.

De cara a ser resiliente económicamente, una idea fundamental es tener varias fuentes de ingresos. Para este artículo, voy a asumir que Paco no crea activos (como puede ser escribir un libro o montar un pequeño negocio online en su tiempo libre).

Mi objetivo principal aquí es convencerte de que inviertas en activos. Por tanto, voy a considerar solo la (limitada) opción de comprar activos existentes.

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3.1 Deuda buena y deuda mala

Teniendo claro lo que es un activo y un pasivo es más sencillo entender los términos deuda buena y deuda mala.

Hay mucha gente que generaliza diciendo 'la deuda buena es la que destinas a comprar activos, la deuda mala es la que destinas a comprar pasivos'. Y tiene buena parte de verdad, pero el diablo está en los detalles.

La diferencia fundamental entre los dos casos está en el rendimiento neto de esa deuda teniendo en cuenta el contexto completo. Si la destinas a comprar bienes que te permitan generar más dinero del que cuesta esa deuda incluyendo todos los costes, será deuda buena (o deuda expansiva).

De lo contrario, tendrá rendimiento negativo y, por tanto, será deuda mala (deuda destructiva).

El ejemplo más común de deuda buena es comprar una vivienda para ponerla en alquiler (con los números bien hechos). Si la cuota de la hipoteca son 400€, los gastos medios mensuales 100€ y la pones en alquiler por 700€, le estarás sacando un margen de 200€ mensuales. Además, este rendimiento será mucho más acentuado al terminar de pagar la hipoteca.

Ejemplos de deuda mala, infinitos. Endeudarte sin pensar para pagar tu boda, un coche que no te puedes permitir, unas vacaciones, un teléfono... En general la deuda de las tarjetas de crédito, préstamos personales y créditos al consumo. Deudas que además suelen tener tipos de interés altos, lo que las hace aún peores.

Pero como he dicho, lo importante es el rendimiento neto de toda la operación. Y es que te podrías endeudar para comprar un pasivo pero usar la deuda para no descapitalizarte. Y con el dinero 'extra' que no destinas al pasivo (gracias a la deuda) puedes invertir en un activo con mejor rendimiento que el tipo de interés de la deuda. Por supuesto, esto requiere que tengas el dinero disponible. Se entenderá mejor con un ejemplo.

Imagina que tienes 300k€ en el banco y te quieres comprar una casa para vivir (pasivo) que cuesta exactamente eso. Pero decides no pagarla a tocateja y financiar 200.000€ de la casa con una hipoteca a tipo fijo del 3%.
Ahora, tienes una casa hipotecada y 200k en el banco. Coges esos 200k de la cuenta y los inviertes en un activo con un rendimiento neto esperado del 5%. En esta situación, estarías ganando un 2% (5% rendimiento inversión - 3% tipo hipoteca) sobre ese dinero que te han prestado mediante la hipoteca.

Para este tipo de movimientos (apalancados), sin embargo, es recomendable tener un importante control de tus finanzas personales y un riesgo controlado, además de un colchón financiero. Siguiendo con el ejemplo anterior, imagina que tu inversión no te rinde el 5% esperado sino un 2%. En este caso tu dinero habría estado mejor destinado a cancelar la hipoteca y, de hecho, si no tienes un colchón financiero podrías tener problemas para pagar la hipoteca.

Es una jugada que puede ser peligrosa si se hace sin cabeza y por eso algunas personas la consideran deuda mala. Además, la realidad es que los tipos de la mayoría de los préstamos al consumidor (exceptuando hipotecas) son muy altos y los números no salen.

Lo importante es tener todos estos conceptos claros, y controlar el riesgo, como veremos a continuación.

Paco está extasiado ante esta nueva información.

Ahora se da cuenta de que comprarse un Mercedes AMG de tercera mano para fardar (y además financiado), tal vez no fuera la mejor decisión. Tampoco tiene sentido que él y su pareja tengan dos coches y una moto, con un coche les basta. Y el préstamo que pidió para la luna de miel de lujo (convencido por el banquero) le está sangrando.

Además, también es consciente de que el dinero que tiene en el banco o el que se gasta muchas veces en caprichitos sin enjundia, podría estar invirtiéndolo en comprar activos que incrementasen su riqueza.

Pero Paco tiene muchas dudas: '¿En qué voy a invertir mi dinero si no tengo ni idea?'. Los riesgos de invertir aún le echan para atrás pese a saber que está perdiendo dinero cada día. Pero hay demasiada información. Hay tantas opciones… es como un confuso laberinto plagado de vendehumos, estafas piramidales, banca tradicional que te quiere sangrar...

4. Riesgo financiero y principales tipos de activos

Un término que he sacado a relucir varias veces en la sección anterior, pero que seguro ya has escuchado muchas veces.

Y es que, igual que el valor de un activo puede subir, también puede bajar o incluso desaparecer. Por supuesto, tu expectativa es que suba o te dé unos rendimientos, pero has de estar preparado para lo contrario y tener una estrategia al respecto.

El conjunto de activos en tu posesión se denomina habitualmente cartera.

Y la cartera que formes con los activos que adquieras debe tener un riesgo balanceado con el que tú te encuentres cómodo.

Sin embargo, el concepto de riesgo varía según el contexto. En general se refiere a la incertidumbre acerca del rendimiento de una inversión. Pero hay matices, y ha de entenderse en un contexto completo.

A veces puede haber riesgo de pérdida total (es decir, de palmar todo el dinero), pero en otras ocasiones el riesgo está más asociado a la volatilidad del precio de un activo, es decir, cuánto suele fluctuar su valor en un periodo relativamente corto de tiempo.

En España, los bancos le suelen asignar un valor del 1/6 al 6/6 a los distintos productos financieros para determinar su riesgo. Aunque igual fiarse del banco no es la mejor opción (ya que, por ejemplo, no incluye factores como las comisiones), pero lo comento porque es posible que te suene esta clasificación.

Este valor, hay que cogerlo con pinzas. Porque, personalmente, veo más riesgo en mantener el dinero que no necesitas en la cuenta corriente (riesgo teórico 1/6) que en invertirlo en activos con un histórico positivo y una solidez demostrada. La primera opción implica pérdidas en un 100% de los casos debido a la inflación. La segunda no y, como veremos pronto, hay muy buenas opciones.

En todo momento debes ser consciente de la volatilidad y riesgos que tienen los activos en tu cartera. No deberías invertir nada que no estés dispuesto a perder o en activos cuyas volatilidades no puedas gestionar emocionalmente.

Estar cómodo con tu inversión es una parte (muy importante) de la inversión en sí.

No tiene sentido invertir si vas a estar todo el día estresado al respecto. Por eso informarse y aprender es absolutamente necesario.

En general se suele cumplir que:

• Bajo riesgo => baja rentabilidad potencial / baja volatilidad

• Alto riesgo => alta rentabilidad potencial / alta volatilidad

Pero has de entender los conceptos básicos de cada tipo de activo para progresar en tus finanzas personales.

4.1 Tipos de activos

Aquí tienes un esquema de alto nivel de los más comunes.

Líquido

El dinero que tienes disponible de forma instantánea. Básicamente el dinero en metálico y la cuenta del banco (remunerada o no). Rentabilidad histórica baja, muy dependiente de los tipos marcados por los bancos centrales y de la estrategia de cada banco.
Riesgo: prácticamente nulo
Rentabilidad histórica: 0-3%

Renta Fija

Letras, bonos u obligaciones. Instrumentos de deuda (de distintas duraciones y calidades) emitidos por estados o empresas que pagan intereses.
Riesgo: medio-bajo
Rentabilidad histórica: 2-6%

REITs

Del inglés Real Estate Investment Trust. Su primo español son las SOCIMIs (Sociedades Anónimas Cotizadas de Inversión Inmobiliaria). Son organizaciones que cotizan en el mercado dedicadas a la gestión de activos inmobiliarios y están obligadas a repartir beneficios con los propietarios de las participaciones. una forma fácil de meter la patita en el mundo inmobiliario.
Riesgo: medio
Rentabilidad histórica: (dividendos + revalorización) 5-10%

Inmuebles

La inversión en ladrillo de toda la vida. Comprar un inmueble y alquilarlo. Ahora, esto se puede hacer bien o mal. Hecho bien, las rentabilidades en España suelen rondar un 7-12% sin tener en cuenta la revalorización (así que en realidad a largo plazo suele ser más). Poca liquidez, vender inmuebles lleva un tiempo considerable.
Riesgo: medio, muy ligado a la zona geográfica
Rentabilidad histórica: 7-12%

Materias primas

Activos físicos como el oro o el petróleo. Muy susceptibles a factores globales impredecibles.
Riesgo: alto
Rentabilidad histórica: 2-5%

Acciones

Invertir en empresas públicas. Lo que se denomina comúnmente Renta Variable. Pueden dar dividendos (retribuciones directas al inversor por poseer la acción) o revalorizarse. Dentro de las acciones, se clasifican según la capitalización de la empresa y otras características como el perfil financiero o la región. La volatilidad en general es alta y hay riesgo de pérdida total si la empresa quiebra.
Riesgo: alto
Rentabilidad histórica: 8-12%

Criptomonedas

Activos digitales basados en algoritmos criptográficos. Rentabilidad histórica muy alta, pero con muy pocos datos para estimar rendimiento. Riesgo muy alto, altamente volátiles y especulativas, aunque algunas como Bitcoin o Ethereum ya han demostrado su utilidad y solidez.
Riesgo: muy alto.
Rentabilidad histórica: ??%

Capital Riesgo (private equity)

Inversión temprana en empresas (que aún no son públicas) con alto potencial de crecimiento, pero también alto riesgo ya que muchas fracasan. Suele ser inversión a largo plazo (5-10 años) lo cual es un bloqueo importante de liquidez.
Riesgo: muy alto
Rentabilidad histórica: 15-25%

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Las rentabilidades que comento son brutas y generales, así como los riesgos. Además, has de tener en cuenta la liquidez de cada uno de ellos (cómo de rápido los puedes convertir en dinero líquido disponible para gastar).

Para cada uno de estos tipos de activo se podrían dedicar varios artículos (y probablemente lo haga para los que considero más efectivos). Pero con saber las características básicas, ya estás en mejor situación que la inmensa mayoría de gente.

Entre todos ellos, has de elegir cuáles quieres que formen parte de tu cartera.

Aquí puedes ver un ejemplo de la evolución del valor de 1$ en distintos activos a lo largo de los dos últimos siglos (la escala vertical es logarítmica).

4.2 Fondo de seguridad

Otro concepto fundamental respecto al riesgo. Pero en este caso, no me refiero al riesgo de un activo, sino al riesgo de quedarte sin dinero para una emergencia o para tu día a día. Un riesgo básico para tus finanzas personales.

Lo primero que debes conseguir antes de empezar a invertir es como mínimo tener ahorrado el dinero suficiente para 6 meses de gastos (mi recomendación es tener 9-12 meses).

Este fondo te dará la tranquilidad de que siempre tienes dinero líquido para imprevistos como perder el trabajo, una avería del coche o un gasto médico. Si por lo que sea gastas dinero del fondo de seguridad, lo primero que debes hacer es volver a rellenarlo.

Solo es buena idea invertir una vez ya tienes ahorrado el fondo de seguridad (y cualquier otro dinero que necesites a corto plazo).

Lo primero que Paco tiene claro es que su banco es una mierda. ¡No le está dando nada!
Se pone a comparar con otros del mercado y decide llevarse todo su dinero a uno con cuenta remunerada, para empezar.

Tiene 25.000€ en el banco, y considera que 20.000€ son un buen fondo de seguridad.

Ya se ha leído un poco en que consiste cada tipo de activo básico y cree tener una idea de las mejores opciones. ¡Está emocionado viendo todo lo que se puede ganar!
Además, como ha buscado en internet información al respecto, no paran de salirle anuncios de Josef Ajram diciéndole que se puede hacer rico haciendo trading.
'¡Si hubiese invertido hace 10 años en las acciones de XYZ hoy habría multiplicado su dinero por 27!'

Paco no lo duda, coge 5000€ del banco y los mete en acciones de XYZ.

Con la mala suerte de que el mercado está movidito, y en una semana ve como el valor de sus acciones baja a 4100€. Sigue esperando, con la esperanza de que recupere, pero a cada rato está mirando el valor con los nervios a flor de piel.

Pasa otra semana y su valor ha bajado a 3200€. '¡No puede ser, mis ahorros! Voy a perder todo ese dinero que he conseguido matándome a trabajar...'.

No quiere arriesgarse a perder aún más y decide vender las acciones y sacar su dinero de ahí.

Ha perdido 1800€ en dos semanas. La frustración le consume. Además, la semana después de vender justo... han subido las acciones de XYZ!

Paco sabe que tiene que investigar un poco más, no está nada cómodo con su inversión. Así que vuelve a ese fantástico blog, a ver si consigue sacar algo en claro.

5. Diversificación

Sé que ninguno de mis sabios lectores sería tan inconsciente como para meter toda su inversión en acciones de una sola empresa (por favor 🙏). El famoso "No pongas todos tus huevos en la misma cesta”.

Pero eso es lo que yo hice allá por 2015. Estaba empezando a trabajar en el mundo de las tecnológicas y veía clarísimo que Nvidia iba a petarlo. Decidí invertir 5000€ en acciones de Nvidia... y en pocos días había perdido 700€. Saqué el dinero restante y aprendí tres valiosas lecciones:

1. Diversifica.

2. Especular no es invertir.

3. No estaba preparado emocionalmente (ni intelectualmente) para gestionar la volatilidad.

4. Invierte a largo plazo en aquello que crees (esas acciones valdrían unos 900.000€ hoy).

Aquí voy a centrarme en el primer punto. Si en vez de en una sola acción, inviertes en 20, cualquier volatilidad de una acción concreta solo implicará un pequeño vaivén en tu cartera total.

Este efecto será más marcado si diversificas aún más. En 50, 100, 500 o 1000 acciones de distintas empresas. Por supuesto, hacer esto de forma manual es un infierno. Y para eso están los fondos de inversión (llamados REITs en el ámbito inmobiliario). Productos financieros que agrupan una gran cantidad de activos, amortiguando así el rendimiento de cada activo individual.

Habiendo encontrado esta forma de inversión Paco lo ve claro. No le ha dado tiempo a terminar el artículo de su blog favorito, pero la emoción le puede!

Recuerda que su banquera le habló de invertir en fondos y le hace una llamada. Ese mismo día, invierte los 3200€ que le quedaban de su presupuesto para invertir en un fondo que le recomienda. "Acciones Europeas de alta calidad, ¡fondos gestionados por nuestros expertos!"

Los primeros días todo va muy bien. El valor va subiendo, muy poco a poco, pero al menos en la buena dirección y sin volatilidad extrema.

Pero entonces a las dos semanas, surge una guerra en Europa del este. Hay pánico en los mercados y su fondo pierde un 15% de su valor.

'¡¿Pero esto que es?! ¿No estaba ya diversificando?'

Para despejarse, queda por la tarde para tomar algo con un amigo, y este le comenta 'Pues mi cartera de inversión sólo ha caído un 5%'.

Indagando, descubre que su amigo invierte también en acciones de otros continentes, además de incluir en su cartera otros tipos de activos como bonos o letras.

Lo más importante a la hora de diversificar tu cartera es que los activos que la forman estén lo más descorrelados posible. Es decir, que se comporten de forma lo más independiente posible unos de otros.

Si compras dos tipos de activos, pero su comportamiento es exactamente igual durante los distintos ciclos de mercado, la diversificación real resultante es nula.

Aquí puedes ver como las acciones de Europa y USA siguen un patrón similar, mientras que los bonos de USA parecen comportarse de forma bastante independiente. Por tanto, tener acciones de EU y USA no habría mitigado el golpe de recesiones como las de la 'burbuja .com' o la crisis financiera del 2008, pero incluir en tu cartera bonos de USA si hubiera sido una buena defensa.

Para diversificar correctamente, se debe hacer en varios niveles:

1. Tipología de activos. Distintos tipos de activos se comportan de manera diferente según el ciclo de mercado y perfil de riesgo. Si sólo inviertes en acciones, estarás muy expuesto a los vaivenes de la bolsa, ya que las acciones están muy correlacionadas entre sí. Si quieres evitar este tipo de exposición, tu cartera deberá tener distintos tipos de activos.

2. Sector de los activos. Distintos sectores productivos se ven afectados por distintos tipos de problemas. Por ejemplo, una disrupción en la cadena de suministro de gas, afectará de forma mayoritaria a activos relacionados con la energía. Si tienes activos de otros sectores, tu cartera no se verá tan afectada. Debes buscar una distribución en distintos sectores.

3. Distribución geográfica. Los activos generalmente están ligados a una región geográfica mayoritaria. Si en esa región hay problemas (guerras, desastres, inestabilidad política…), afectarán al valor del activo. Busca una distribución geográfica lógica.

Pero la diversificación no solo reduce el riesgo, sino que además tiene el potencial de mejorar tus ganancias y de hacer tu cartera más adaptable a distintos ciclos de mercado.

Con esta información, Paco vuelve a llamar su banquera y le canta las cuarenta. Ella le ofrece ajustar su cartera para diversificar entre distintos tipos de activos, regiones y sectores, dentro de lo que le permiten los productos del banco.

Con esto, Paco ya se siente cubierto. Ha conseguido una cartera similar a la de su amigo y por fin siente que lo está haciendo bien.

No obstante, a principios de año vuelve a juntarse con su amigo y comparan sus rendimientos. ¡Su amigo sigue obteniendo mejores resultados!

Tras analizarlo juntos, la conclusión es clara: en el banco te están crujiendo a comisiones.

6. Fondos de gestión activa vs fondos de gestión pasiva (indexados)

Podemos hablar de dos tipos de gestión de fondos:

1. Gestión activa: el fondo tiene gestores asignados para decidir los activos que forman parte del fondo y para aumentar o reducir su peso según su entendimiento del mercado. Eso implica comisiones más altas.

2. Gestión pasiva: el fondo sigue un índice bursátil (como puede ser el SP500) o una cartera predefinida. Esto implica que no es necesario un gestor y, por tanto, las comisiones son más bajas.

Al rendimiento de tu inversión siempre tendrás que restarle las comisiones. Unas comisiones que, aunque no lo parezca, tienen una gran importancia a largo plazo.

Nota: el siguiente artículo esta exclusivamente dedicado a fondos indexados. Cuáles elegir, en qué proporción y muchas más ideas para que tu camino de inversión sea exitoso.

Paco manda al infierno a su gestora del banco, y empieza a invertir por su cuenta en fondos indexados. Ahora si siente que tiene el control de sus finanzas personales.

¡Al fin!

Paco tiene una cartera diversificada de fondos indexados que siguen al mercado global.

Sin embargo, no termina de estar tranquilo. Mira cada día el estado de sus inversiones, lo pasa excesivamente mal cuando bajan de valor y se viene muy arriba cuando suben.

No para de pensar en sacar el dinero cuando bajan... '¡A ver si voy a perder aún más!' y no para de pensar en sacar el dinero cuando suben... '¡Para no perder lo que he ganado!'.

'¡¿Cómo soporta la gente este estrés?!'

Además, no tiene claro cuando comprar más y se le va acumulando el dinero en la cuenta del banco.

Pero Paco tiene una idea genial. 'Podría vender de algunos fondos cuando estén altos y comprar cuando bajen, ¡Así ganaría más dinero!'.

Tras intentarlo durante un año, Paco se da cuenta de que no atina. Intentar vender arriba y comprar abajo, pero no sólo le lleva mucho tiempo de análisis y dudas, sino que además le causa un estrés terrible.

Y, para colmo, al terminar ese año descubre que su amigo, que no ha tocado sus inversiones en todo el año, ha tenido mejor rendimiento que él.

"...mis muertos"

7. Establece una estrategia a largo plazo y no intentes predecir el mercado

El mercado global, desde que se entiende y mide como tal, a largo plazo siempre ha crecido. Un buen ejemplo de esto se puede observar en un índice como el SP500, que representa el valor de las 500 empresas públicas más importantes de Estados Unidos.

Hay por supuesto otros índices y fondos que representan el mercado de acciones europeo, el de países emergentes, etc. Así como índices de renta fija o de otro tipo de activos. Elementos que deberías tener en cuenta para construir tu cartera.

Pero para ilustrar el concepto de esta sección, con el SP500 me vale.

SP500 desde 1928 hasta 2024. Representado en escala logarítmica.

Durante el convulso siglo XX hubo momentos tan críticos como el Crack del 29, la segunda guerra mundial o la guerra fría. Después tuvimos la burbuja de las .com, la crisis inmobiliaria e incluso una pandemia mundial. A corto plazo, hubo caídas muy pronunciadas, superando incluso el 50%.

Sin embargo, como ves, el mercado siempre ha tendido a crecer a largo plazo. El máximo período sin ganancias desde 1957, que es cuando se estableció el SP500 en su formato actual, es de unos 13 años (lo cual es bastante tiempo, no nos engañemos). Pero recuerda que este es sólo un índice concreto y exclusivamente de acciones. Con una cartera más diversificada, los periodos bajistas se podrían mitigar con otros activos (tema para profundizar en el siguiente artículo).

Sin embargo, ten siempre en cuenta que rendimientos previos no garantizan rendimientos posteriores.

Nadie te va a garantizar que sube siempre, pero es la tendencia que siempre ha prevalecido a largo plazo.

El retorno anualizado de este índice desde el año 1900 es un 9,81%. Eso es lo que habrías obtenido de media cada año si hubieses metido tu dinero entonces y te hubieses olvidado hasta hoy. Traducido en dinero: 1000$ invertidos en 1923, valdrían hoy (2024) 19.457.000$.

7.1 Interés compuesto

Ese interés de 9,81% ya de por sí es bueno, pero si tenemos en cuenta el efecto del interés compuesto, el efecto es exponencial y difícil de intuir a priori.

Este interés compuesto no es más que el interés ganado de los periodos anteriores que se suma al capital principal para generar aún más interés en el siguiente periodo (podrías llamarlo interés acumulativo).

Como puedes ver en está gráfica, el interés simple y el interés compuesto dan resultados muy distintos, especialmente cuanto más a largo plazo invertimos.

7.2 Intentar predecir el mercado

Lo que mucha gente hace es intentar mejorar este resultado, predecir el mercado. Saber qué acciones van a subir, cuáles van a bajar y cuándo lo van a hacer. De esta forma, la teoría es que podrían obtener un rendimiento superior a ese 9,81% que te daría un fondo indexado al SP500.

En esto se basan tanto los fondos de inversión activos como las personas que invierten en acciones individuales a mano.

La realidad es que es muy difícil superar al mercado, especialmente a largo plazo.

Esto lo han confirmado los datos de numerosos estudios como este de Indexa Capital o los estudios de SPIVA que se dedican exclusivamente a comparar la gestión activa con la pasiva.

Como ves, los resultados son abrumadores,

Por tanto, yo considero una muy buena base el tener una rentabilidad similar a la del mercado general, que se puede conseguir con fondos indexados. Aceptando sus bajadas y subidas como algo natural de los ciclos de mercado y amortiguándolas con una cartera diversificada (detalles en el siguiente artículo).

Paco está algo más tranquilo. Sabe que va a invertir a largo plazo y que su cartera está diversificada en fondos indexados.

Pero sigue ahorrando dinero con su salario y no tiene muy claro cuándo invertirlo en los fondos.

¿Me espero a que baje el mercado para meter? Lleva mucho tiempo subiendo... tal vez no debería invertir más ahora... y si meto y justo baja?!'

El estrés, por desgracia, aún le acompaña.

Una de las cosas más importantes para tus finanzas personales en general, y para invertir en particular, es establecer tu estrategia y respetarla. Estadísticamente lo mejor es invertir todo el dinero disponible cuanto antes (lump sum), dado que el precio de los activos en general va a seguir subiendo a largo plazo. Pero emocionalmente no es fácil, corres el riesgo de pillar un mal momento y además seguiremos recibiendo ingresos en el futuro que tendremos que decidir cómo invertir.